高血壓患者洗澡有啥講究

黃榕翀

洗熱水澡不會影響正常血壓

洗熱水澡有利于高血壓患者保持正常血壓，有時，還可以起到降血壓的作用。但高血壓患者洗熱水澡時要注意一些細節。

一般來說，淋浴的效果要比泡澡的效果好很多。對于高血壓患者來說，短時間的淋浴可以輔助降壓，而長時間的泡澡很容易引起心臟的缺血缺氧，甚至誘發心律失常猝死。人在泡澡時很容易犯困，這對高血壓患者來說是一件很危險的事，隨著浴室內的氧含量下降，極容易誘發心絞痛等癥狀。

如果家里有條件，盡可能地在家里洗澡而不要去公共浴池。除了墻上的警告牌，公共浴池里的“火龍浴”、桑拿房以及由于氧氣含量太低、空氣溫度大于家中浴室的溫度，平常人都容易“暈堂”，高血壓患者就更不適合了。如果條件不允許，要盡量選擇人少、空間大、空氣流通好的公共浴池。從浴室出來后，一定要注意保暖，避免因為溫度驟升驟降而使得血壓突高突低，從而加重心臟的負擔。

飯前洗澡洗后別飽食

高血壓患者要養成飯前洗澡的習慣。人在吃完飯后，血液會集中到消化系統中來幫助人們消化吸收，而送往腦部和心臟的血液就會相應減少，因此人會感到困倦。如果在這種情況下去洗澡或泡澡會使得血壓急劇上升，影響腦部和心臟的供血，易引發心腦血管意外。

另外，洗澡后不要飽食，高血壓患者吃過多的食物會引發血栓、血液粘稠等。飲食方面注重量和質。

北方人洗澡時喜歡搓澡，但使用過抗血栓藥物的高血壓患者不能搓澡，否則會導致皮下小血管出血、瘀斑等癥狀。另外，如果喜歡泡澡，也不是一定不行，但要注意在保證血壓平穩的時候泡澡，即血壓在90～140之間。泡澡前可先用手試一下水溫，通常來說感到微熱但不燙就可以，這時的水溫大約為38℃～ 40℃，對于高血壓患者來說是適宜洗澡的溫度。無論是泡澡還是淋浴，時間都應該盡量控制在5～10分鐘之內。泡澡時間過長會引起低血壓，引發站立暈眩等癥狀。如果感到身體不適，可以到通風的地方休息一下。泡澡時水位應保持在胸部上下，因為這里是離心臟最近的位置。如果水位高達肩部，就有可能對心臟造成壓迫，不利于人體健康。另外，兩手放在浴缸邊緣泡澡，可以對身體起到支撐作用，能減小心臟的負擔。此外，在泡澡時可以適當地補充一些溫開水，防止血管突然擴張。