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立夏養生重在養心

2017-05-18 07:14:23李海濤
家庭科學·新健康 2017年5期

李海濤

立夏始,植物繁盛,雨水增多。古時,一些君王在夏季剛剛來臨之際,要舉行儀式,到京城之外的地方去迎夏,而出行的那天就是立夏。

關鍵詞一 養心

心通夏氣 宜護心陽

中醫認為,心對應夏,夏季心陽最為旺盛。故人們在春夏之交要順應天氣的變化,學會養心。心主神明,意思是說人的精神活動由心來主管。當夏日氣溫升高后,人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等癥狀,有些人平時溫文爾雅,可到了夏天就性情急躁,這些都是心火過旺所致。因此,立夏時要做好精神養生,平時多做些安靜的事情,如繪畫、書法、下棋等。

關鍵詞二 養肺

少食苦味食物 多食辛味食物

唐代藥王孫思邈在《千金要方》中提出:“夏七十二日,省苦增辛,以養肺氣。”省苦增辛,即少食苦味食物,多食辛味食物。中醫五行學說認為,夏時心火當令,而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功效,卻會助心氣而制肺氣,因此不建議夏季多吃,以免心火過旺。由于心火能夠克肺金,而辛味入肺經,所以在夏季,盡管天氣熱,人們也可以適當多吃些辛味食物,如蔥白、姜、蒜等,可補益肺氣。

關鍵詞三 起居

晚睡早起 睡好午覺

立夏時節,晝長夜短更明顯,此時要順應自然界陽盛陰衰的變化,睡眠方面應相對晚睡早起,以接受天地的清明之氣,但仍應注意睡好“子午覺”,尤其要適當午睡,以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。但多風少雨的立夏時節比較干燥,如果晨起感覺嗓子干、鼻子干,就說明該給室內空氣加濕了。……

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