小滿養生重在防皮膚病

李海濤

夏收作物子粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。專家提醒，小滿要提倡“未病先防”。

關鍵詞一 防病

中醫中藥預防皮膚病

小滿節氣應著重強調風疹的防治。《金匱要略·中風歷節篇》說：“邪氣中經，則身癢而癮疹”。風疹可發生于身體的任何部位，發病迅速，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢等癥狀，隨氣候冷熱而減輕或加劇。在預防和治療上應以疏風祛濕、清瀉血熱為原則，可在中醫師的指導下選用一些中藥或中成藥，如龍膽瀉肝湯、防風通圣方、除濕丸等。

關鍵詞二 飲食

宜清淡素食

從中醫上講，對于各種類型的皮膚病患者來說，均宜以清淡素食為主，并常吃一些具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、西紅柿、西瓜、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕之品以及性屬溫熱助火之品。

關鍵詞三 鍛煉

清晨鍛煉

小滿時節應積極進行體育運動，鍛煉時間最好選在清晨。鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。“春夏養陽”，不宜做過于劇烈的運動，應以微微汗出為度。鍛煉時間不宜過長，在間歇時，可喝些淡鹽水或清涼消暑的飲料。鍛煉后，應用溫水洗澡，洗澡后，進行5～6分鐘自我按摩，并躺下歇息片刻。

關鍵詞四 情志

保持心情舒暢

小滿時節人們易感到煩躁不安，此時要注意調適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發高血壓、腦血管意外等疾病。此外，還可多參加一些戶外活動，如下棋、釣魚等。

關鍵詞五 起居

注意保暖 晚睡早起

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，以免著涼受風而患上感冒。同時還應注意，在保證睡眠時間的前提下晚睡早起，以保證精力充沛。

關鍵詞六 濕邪

防濕邪侵襲

小滿時節要注意防濕邪侵襲，居住環境切忌潮濕，一定要做到通風、防潮、隔熱，如果室內過于潮濕，空氣污濁，不僅家具、衣物容易發霉，還會損傷人體的陽氣，平時可多喝些綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米煮湯喝。

關鍵詞七 陽氣

注意保護身體陽氣

小滿時節要注意保護陽氣，人們不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，在乘涼時，要特別注意蓋好腹部。其次是謹防冷氣病，所謂冷氣病，是指人們久處于有冷氣設備的環境中工作和生活所患的一種疾病。