對中學生籃球比賽節奏控制的探討

張耀煌

（惠州市惠東縣平山第三中學）

摘要：隨著中學生籃球運動競技水平的不斷提高，比賽雙方不僅重視技術、戰術、作風、意識、心理和體能等方面，而且對比賽節奏的控制與掌握也十分關鍵。在一場勢均力敵激烈的比賽中，誰能控制與把握住比賽的節奏，往往就能牢牢地掌握住比賽的主動權，贏得比賽的最后勝利。事實證明，提高對籃球比賽節奏的認識，重視影響籃球比賽節奏諸因素的研究，把握其運用時機，并進行有針對性地訓練，對充分發揮隊員的技術能力和協調全隊的整體效能，取得比賽的最佳效果，將起到積極的促進作用。因此，在中學生籃球比賽中，對比賽節奏這一既有形又無形的比賽現象的相關研究已經非常廣泛，比賽節奏的定義、比賽節奏的分類以及表現形式也有了較深刻的論述。

關鍵詞：籃球；比賽節奏；控制

1. 前言

喜歡籃球運動的人都知道，籃球比賽攻守對抗激烈，場上情況瞬息萬變。比賽雙方除了在技術、戰術、作風、意識、心理、體能等方面進行較量外，對比賽節奏的掌握與控制，在很大程度上影響比賽的勝負[1]。事實證明，在一場激烈的籃球比賽中，勢均力敵誰控制、把握住比賽的節奏，往往就能牢牢掌握住比賽的主動權，贏得比賽的最后勝利。因此，提高對籃球比賽節奏這種既有形又無形的比賽現象的認識，重視影響籃球比賽節奏諸因素的研究，把握其運用時機，并有針對性地訓練，對充分發揮隊員的技術運用能力和協調全隊的整體效能，取得比賽的最佳效果，將起到積極的促進作用。同時，對教練員在比賽中正確地確定戰略戰術，準確預測臨場勢態的變化、及時捕捉戰機，爭取比賽的主動也具有十分重要的意義[2]。

隨著中學生籃球運動的蓬勃發展，籃球競技水平不斷提高，無論是高中生還是初中生，較高水平的籃球比賽經常上演。能否根據本隊和對手的主觀因素和客觀因素的詳細分析做出正確合理的人員和戰術安排，控制好比賽的節奏，讓對方總是跟著自己的節奏走，在相應的時機和比賽勢態下做出相應的對策，這些正是中學生籃球運動迫在眉睫應該解決的問題。在籃球比賽中，“控制節奏”已經成為一個名詞，但是到底什么是比賽的節奏，又該如何控制，很少有人能夠說明白[3]。現在中學生有關比賽節奏只是一個宏觀的比賽現象，或者說是既具體又抽象的運動形式。比賽節奏最基本的分類進攻節奏與防守節奏。籃球比賽是變化多樣的，隨著場上的態勢不同節奏也不同，必須要有針對性地研究節奏。所以，我認為研究節奏不能宏觀的去研究，要有針對性地分開來談，因此我試圖嘗試在進攻節奏的層面上來研究進攻節奏的影響因素以及如何根據場上的態勢與變化來控制與掌握比賽的節奏，占據場上的主動，最后贏得比賽的勝利。從而為如何掌握籃球比賽節奏提供一定的理論參考。

2. 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

惠東縣2015—2016年中學生籃球聯賽

2.2 研究方法

2.2.1 觀看錄像法

通過觀看有關中學生籃球聯賽的比賽視頻，觀察比賽中控制節奏的實際情況并作記錄與統計。

2.2.2 收集資料法

收集有關中學生籃球聯賽或職業聯賽控制節奏的情況查看有關網上資料，為論文的撰寫提供理論依據。

2.2.3 數據統計法

對所收集到的資料進行統計，為理論分析提供理論參考。

2.2.4 對比分析法

根據統計指標結合資料，對場上隊員控制比賽節奏進行具體分析。

3.研究結果與分析

3.1籃球比賽的節奏

籃球運動中的節奏，是指在籃球比賽中，通過個人技戰術和全隊整體的配合與調節所表現出的時空特征[4]。籃球比賽是對抗性競技項目，在比賽中雙方隊員都在身體、技戰術及動作上進行斗智、斗勇爭取控制比賽的主動權，因此要求隊員不僅掌握全面熟練的技戰術，而且要善于掌握動作節奏的變化，利用比賽中攻防的快與慢、動與靜、緩與急等節奏變化，提高進攻和防守的成功率[5]。

3.1.1籃球比賽節奏的表現形式

快攻節奏 快攻戰術最能體現中學生籃球比賽快速、靈活的特點，如何掌握快攻節奏是衡量一個球隊進攻戰術質量高低的重要標志。快攻發動要講究快，要在最短的時間內把球推進到前場，形成人數和位置上的一定優勢。但在推進的過程中不能只求快，要注意控制比賽的節奏，做到快中求穩，穩中求準，節奏清晰，提高快攻的成功率。

陣地進攻節奏陣地戰的特征是慢節奏，這是一種整體的對抗形式也是一種穩中取勝的方法。但陣地進攻中不都是慢節奏，而是在慢中求快，具有鮮明節奏的陣地進攻中才能獲得成功。

防守節奏籃球運動的特點決定防守總是處于被動狀態，如果防守隊員能充分發揮自己的主觀能動性，通過良好的預先判斷，完全可以主動而有效地進行“逼、搶、打、斷”。這就是說，防守也須有節奏的變化。要根據場上的實際需要，時刻把握好有利于自己的防守節奏而對進攻隊員進行有效的控制。

攻守轉換的節奏 攻守轉換過程所體現的就是一種快節奏，這種快速的攻守轉化能力不僅可以有效地贏得防守時間，占據場上有利位置，同時也可以對進攻者施加心理壓力，抑制對手特長的發揮，為盡快重新獲球創造條件。

3.1.2影響比賽節奏的因素

3.1.2.1技術、戰術對節奏的影響

基本技術是籃球運動的“機器”元件，戰術是由這些元件組合的“機器”原件，它的運轉，又靠比賽的節奏。因此，技術、戰術是比賽節奏運用的基礎[6]。合理的技術、戰術能表現出和諧的節奏，場上和諧的節奏又能體現出技術運用的協調、嫻熟和戰術配合的默契。籃球的突出特點是攻、守，激烈對抗，戰局瞬息萬變。技術越得當、戰術配合越熟練默契，越能掌握比賽節奏的主動。

3.1.2.2戰機的出現對節奏的影響

籃球比賽，立足于快，快節奏體現籃球比賽的水平。而在比賽中出現的戰機決定著節奏的快慢以及快慢節奏的轉化。把握時機不當，會適得其反或貽誤時機。還要注意到，慢節奏是不可忽視穩打穩扎的一種戰術形式，是快節奏的一種調節和過度。往往抓住戰機，快慢轉化適度，以慢到快亦能達到理想的戰術效果。

3.1.2.3身體素質對節奏的影響

中學生籃球比賽在激烈的對抗中進行，可見，體力是發揮技術、戰術的保證，是比賽中運用快慢節奏的“物質”基礎。因此，必須要有高水平的身體素質訓練，才能適應打快節奏的需要，要善于調整節奏，充分合理的運用體力，避免因節奏不和諧而毫無意義的消耗體力，影響整個比賽的水平。

3.1.2.4 心理素質和意識對節奏的影響

比賽中運動員心理失控，節奏也會受到影響。運動員良好的心理素質，是把握調整比分領先與落后時的心理，犯規多而處于被動時的心理。調整好這些心理，對比賽的節奏運用起積極作用。意識是節奏的先導，行動受意識的支配[7]。籃球運動比賽的節奏是集體行動的節奏。增強每個隊員的節奏意識，必定會全隊思想一致、反映敏捷、行動統一產生積極影響。這一點在臨場表現為一種連鎖反映，或者說是一種默契。

良好的心理素質，是把握節奏的重要條件。我認為一旦心態失控，節奏就失去了控制。當求勝心切時，易出現不冷靜，盲目加快比賽節奏的現象；當膽怯、畏懼時，則不能正常發揮應有的節奏，如主動調節比賽節奏，還會影響隊員的情緒。當隊員急于求成而情緒煩躁時，有意放慢節奏，有助于調整心態，緩解急躁情緒；當隊員松懈時，應主動加快節奏，以提高隊員的興奮性。無論是進攻節奏還是防守節奏它們的變化始終伴隨著心理調節，而心理調節是把握比賽節奏的前提，只有心理調節的得當、適時，才能使比賽節奏把握得準確、合理，比賽節奏的變化是心理調節的具體反映。因此，運動員的臨場心理素質直接作用臨場發揮，無論進攻節奏還是防守節奏的控制就會失去重心，最后導致比賽的失利。

3.1.2.5核心隊員對節奏的影響

核心隊員是球隊的靈魂，同時又是比賽節奏的主宰者，核心隊員的節奏意識無疑是至關重要的，從另一方面講，為了限制對方的攻勢，安排強有力的隊員去挾制和破壞對方核心隊員的進攻節奏，這是克“敵”制勝的法寶[8]。

3.1.2.6對手和氣氛對節奏的影響

對手不同，打法也應該變化，不同的對手有不同的打法和特點，風格也不同，因此打法也就得有所變化；同樣賽場的氣氛（包括觀眾、隊員、教練等）有影響節奏的作用，高潮到來，隊員士氣高漲，氣氛熱烈時就不大可能接受一套慢節奏的打法。從生理觀點來看，情緒高漲時，運動員在完成動作時都是一種輕松自如快速的感覺，這樣必須使節奏加快。

3.2比賽節奏的控制

比賽節奏是動作節奏和戰術節奏的綜合，也受動作節奏和戰術節奏的影響。 掌握比賽節奏是籃球戰術中一個關鍵問題，比賽中除了在技術、戰術、作風、心理和體力等方面進行較量外，控制場上的比賽節奏具有舉足輕重的作用[9]。

3.2.1比賽速度的變化對比賽節奏的控制

在比賽中，一定要有效地抓住對方的漏洞，選擇好利用的時機，抓住對方體力不足處于疲勞時；對方核心隊員或主力隊員出現情緒波動時；對方換人、暫停、戰術運用和變化不當時；對方主力隊員犯規四次或全隊八次犯規時；對方比分領先，出現松勁，麻痹時；前后場籃板球占優勢時，隊員們要積極、主動、斗智，迅速加快進攻速度（節奏），力求打出一段“高潮”來，爭取比分或擴大戰果，為勝利奠定基礎，同時把握進攻的節奏。例如：惠東縣2015—2016年中學生籃球聯賽惠東中學初中部隊VS平海隊比賽中，比賽一開始平海隊就利用對手在剛開場還沒有進入狀態時頻頻打出快攻，逐漸拉開比分最多領先優勢達到15分，一舉奠定比賽結果。最終平海隊以69比53戰勝惠東中學初中部隊。

掌握比賽節奏始終要把握一個原則：對進攻隊來說，比賽的節奏無論是快或是慢，只要本隊打得得心應手，就按這個節奏繼續打下去；對防守隊來說，無論是在比賽的任何時候，只要對方進攻打得比較順利，都要及時地采取措施來破壞對方的比賽節奏[10]。

3.2.2多變防守對比賽節奏的控制

在比賽中，為了盡可能給對方造成盡量多的不適應，可利用多種形式的組合防守戰術進行變化，加快或放慢進攻的節奏，隱蔽自己的意圖，迷惑對方，給對方心理上造成混亂，讓其發生錯覺，導致措手不及，使之處于極度不適應的多變攻守上，從而控制比賽局面，駕馭比賽的優勢，爭取比賽的勝利。助攻和搶斷是建立在良好的防守意識和技戰術之上的，較強的搶斷技術動作，是籃球意識、反應、技術、戰術和身體素質的綜合體現。助攻次數的多少反映了隊員個人控制球、傳球的能力，配合意識和技戰術素養以及相互配合的默契程度。較高的助攻能力是提高進攻質量的有力保證。如表1是惠東縣2015—2016年中學生籃球聯賽小組賽平山第三中學對白花中學的比賽，可以看出平山第三中學的搶斷是14次，白花中學是8次；被侵犯平山第三中學20次，白花中學13次；平山第三中學失誤16次，白花中學是20次。這說明平山第三中學隊的防守更加具有侵略性，更加有效率。最終平山第三中學隊以54-49戰勝了白花中學隊。防守贏得冠軍這是很多著名教練都認可的，好的防守對于控制比賽節奏有著重要的意義。

3.2.3暫停和換人對比賽節奏的控制

如表2是小組賽平山第三中學對白花中學比賽的換人次數，從第一節到第四節換人的差值分別是2、2、2和4。可以看出平山第三中學隊的換人比白花中學隊更加頻繁說明在比賽出現問題時平山第三中學隊作出了較多的變化和調整，在整個系列賽中平山第三中學隊的換人次數都比白花中學隊要多，因此從這一點上看平山第三中學隊獲得這場比賽的勝利也就在情理之中了。

在一場籃球比賽中，有五次暫停（不含加時賽）的機會，與其說是為了授意的話，不如說是為了調控改變比賽中的節奏，當對方攻防打得得心應手連連得分時，當本方的進攻打得不順手戰術配合失調，技術上連連失誤時，暫停目的在于使比賽中斷，這時隊員和教練就要充分利用防守時改變節奏的因素，即時打亂對方即定節奏，不能讓對方牽著鼻子走，使對手打順手的勁頭冷一冷，使正在專心致志打比賽的對手產生雜念的瞬間，從而破壞他們打得順手的節奏。例如：惠東縣15—16年中學生籃球聯賽小組賽中，安墩中學vs多祝中學的比賽中，比賽打到第四節還剩6分43秒的時候多祝中學隊的3號連續命中三分把比分差距縮小到三分。此時安墩中學隊連續叫了兩個暫停并把6號換上場，打亂了多祝中學隊的節奏，穩定了局勢。最終安墩中學以53比49戰勝了多祝中學隊。取得了一場關鍵的勝利。

換人以及頻繁地換人，也可作為打斷對方比賽節奏的一種手段，因為換人次數不受限制，這樣就可用換人起到暫停的作用，來調控比賽的節奏，如對方連續進攻打順手時，利用換人，沖淡對方充滿信心的氣氛，使對方打順的節奏走樣，可見換人在很大程度上包含著爭奪比賽節奏的目的。

3.2.4比分處于領先或落后情況下對節奏的控制

比分處于領先時全隊充滿信心，士氣高漲，運動技術發揮得得心應手，要使隊員的技術水平得到充分的發揮，鼓勵隊員，盡力擴大戰果，從精神上徹底打敗對方，讓對方失掉爭奪勝利的信心。比分領先時教練員應該頭腦冷靜，不要給運動員增加壓力，可以采用加快節奏而放慢自由節奏，加強集體的攻擊，放松個人攻擊。不要急躁，要使全隊情緒穩定。 爭取在節奏上以我為主，在快中求準，在穩中求變，使對方產生不適應，達到打亂對手的有利節奏，破壞對方的習慣打法，從而保持比分的領先。

在比分處于落后情況下，教練員要告誡隊員，堅持打快，無論集體的還是個人的節奏都必須加快。因為，雖然落后時有不同情況：有比分正在拉開，比分正在回升，比分從落后追至持平等各種情況，但節奏有利于改變以上各種狀況。如比分正在拉大，采取快可以給隊員一個強的刺激，用全場緊逼來攻擊對方，以提高全隊的士氣。即時打亂對方的節奏，不能讓對方牽著鼻子走。總之，在落后情況下，采用快節奏有利于落后隊，只有這樣才能改變對方的習慣打法，改變對方有利節奏，使落后一方獲得利益。

3.2.5比賽出現高潮時對節奏的控制

什么是比賽的高潮？是指在比賽中的某一段時間，某方運動員情緒興奮，心態流暢，積極性高漲，競技狀態達到極高水平，從而導致全隊配合默契，戰術運用適當，技術發揮出色，一些隊員甚至超水平發揮，整體攻防技術銜接干凈利落，節奏變化明快，使本方比分較大幅度的積累提高，這段時間就為比賽高潮[11]。比賽出現高潮時，如何保持優勢呢？保持比賽節奏是重要一點，隊員要清醒的認識到此點，盡量減少本方失誤，不給對方可乘之機，慢快節奏適時調整，使對方跟著自己的節奏走，掌握比賽主動權，如果一種節奏被對方適應，就馬上變換節奏。雙方的攻防是戰術、意志力、作風、智慧的比拼。當對方打出高潮時，如何化劣勢為優勢，破壞對方已有的比賽節奏，抓住戰機打出自己的高潮。如果對方打出快攻高潮，本方隊員要全場緊逼破壞對方一傳，積極防守，放慢進攻節奏，提高進攻的成功率，緩解對方的快節奏；使其難以適應。例如：惠東縣15—16年中學生籃球聯賽小組賽中，第四節比賽剛開始稔山中學隊還以38比34領先，當比賽打到5分35秒的時候港口中學隊突然發力加強了防守，打出了進攻高潮反超了比分，最終以51比44戰勝了稔山中學隊。

3.2.6加強籃板球的爭奪對比賽的控制

籃板球與進攻和防守有著直接的關系。因此想要控制比賽節奏就必須在籃球上做功夫了。進攻籃板球指標高，不僅增加進攻機會，加大進攻威脅，且有助于加強本隊進攻信心，從而提高進攻質量；防守籃板球的優劣，則是控制對手進攻效果的關鍵環節，也是本隊由守轉攻的保證。從表3可見，平均每節比賽20個籃板球中，平海中學隊爭搶12.5個，惠東中學初中部隊爭搶到7.5個，平海中學隊比惠東中學初中部隊多4個，這說明惠東中學初中部隊的整體爭搶保護籃板球能力和平海中學隊并不在同一水平線上， 兩隊存在一定的差距。在平海中學隊多出的4.5個籃板球中，進攻籃板2.2個，防守籃板球3.4個，這說明平海中學無論是在創造進攻機會的能力上還是在控制對手進攻效果方面都優于惠東中學初中部隊，因此平海中學隊在決賽中戰勝惠東中學初中部取得冠軍也就在情理之中了。

4. 籃球節奏的訓練

中學生籃球節奏的訓練是一個難度較大的問題，同心理訓練一樣，不可忽視，比賽中如把握不當，失掉機遇，會造成比賽大起大落、失常乃至失利。中學生在籃球節奏的訓練時：（1）加強隊員對變換節奏在技術動作運用中的認識， 使他們從思想上、認識上加以重視， 明確速度節奏與技術動作的結合是比賽中行之有效的重要手段之一。（2）借鑒其他球類項目在比賽節奏訓練中的有效方法， 提高隊員感受節奏和把握節奏的能力。（3）在加強一般身體訓練的基礎上， 結合技術動作的速度、節奏的特點進行專門性訓練， 積極消除影響技術動作發揮的不良因素。（4）要注意全面加強個人技術的訓練，應變時才有基礎。（5）要讓隊員明確所學習的技術動作運用的時機，即在什么情況下運用。（6）在進行技術訓練中，可采用加強攻防阻礙與增加動作變化和難度的練習 ， 用以提高技術的實際應變能力。籃球節奏的訓練，不能單獨分離進行，必須和技、戰術、身體素質、心理訓練結合在一起，還要把教練員的智慧、才能、創新與隊員的個性、主動性、創造性融為一體，共同提高認識，增強意識，不斷加強比賽中籃球節奏運用的能力。

5. 結論與建議

5.1 結論

5.1.1中學生籃球比賽節奏分為進攻節奏與防守節奏，進攻節奏包括個人的進攻節奏與整體的進攻節奏。

5.1.2中學生籃球比賽節奏基本表現形式有以下幾種：快攻中的節奏；快攻與陣地進攻銜接階段節奏；陣地進攻節奏；防守節奏。

5.1.3影響籃球比賽節奏的相關因素包括主觀因素和客觀因素。客觀因素包括對方球隊的實際情況，主客場賽制的情況，裁判員的因素；主觀因素包括運動員的體能與生理特征，運動員的臨場心理素質，運動員的個人技術，核心運動員的能力，全隊的進攻戰術和教練員的綜合素質。

5.1.4控制和掌握住比賽的進攻節奏，要根據場上和對方的實際，依據影響進攻節奏的相關因素采取相應的措施，按著時間和比分的進程，根據比賽的實際，控制好進攻節奏占據比賽的主動，揚己之長，避己之短，以己之長，攻彼之短。

5.2 建議

5.2.1節奏是籃球比賽的“精髓”，是比賽取勝的關鍵，尤其是進攻節奏顯得更為重要。在訓練中要重視技戰術的節奏訓練，使隊員加強對節奏控制的意識。

5.2.2鑒于比賽進攻節奏的重要性，隊員應該全面理解和掌握動作的技術細節，才能在比賽中占據主動，把握住進攻節奏，最后贏得比賽的勝利。

5.2.3要想提高球隊的整體水平，節奏的訓練必須納入球隊的日常訓練當中。而且要注意影響進攻節奏的相關因素，依據影響因素安排訓練。

5.2.4要注重球隊的理論學習，在學習中認識比賽節奏的重要性，認識影響籃球比賽節奏的相關因素，使球員在訓練和比賽中能夠掌握自己的進攻節奏提高進攻的效率。

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