生氣時該干點啥

生氣是一種十分強烈的負面情緒。正所謂“百病從氣生”，事實上，氣大不僅傷身，生氣時若做了一些不該做的事情，還可能會造成很多嚴重的后果，導(dǎo)致傷人傷己。

生氣時運動

易增加心臟病風(fēng)險

人們常用運動來發(fā)泄怒火，但這很可能會傷害你的身體。

日前，美國心臟病協(xié)會學(xué)術(shù)期刊《循環(huán)》指出，生氣時運動，可導(dǎo)致一小時內(nèi)心臟病發(fā)作風(fēng)險增加兩倍。

生氣時人們的交感神經(jīng)較為興奮，會讓心率加快、血壓上升，使得心臟做功增強，更易產(chǎn)生疲勞。而在生氣時再運動，無疑是“雪上加霜”，這會造成心臟耗氧量增加，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，增加心臟負擔(dān)，心臟病發(fā)作風(fēng)險自然就會增高。

因此，在生氣時要學(xué)會讓自己放松、換位思考。可嘗試做做“深吸氣，慢呼氣”，這樣有利于自身神經(jīng)的放松，讓心率和心臟做功降下來，緩解心臟壓力。

生氣時開車

易發(fā)生交通事故

“頻按喇叭、突然剎車、發(fā)生爭執(zhí)、出現(xiàn)事故……”很多交通事故都是由于司機帶著憤怒情緒開車所導(dǎo)致的，這就是我們俗稱的“路怒癥”。

美國弗吉尼亞理工大學(xué)一項研究表明，生氣時開車發(fā)生車禍的概率是情緒正常時開車的9.8倍。人在生氣和開車時都容易造成交感神經(jīng)的興奮，二者疊加效應(yīng)會使人體內(nèi)分泌旺盛，容易做出不理智的沖動行為。

帶著憤怒開車，大腦易不受理智控制，常會發(fā)生“隧道視野”，即只看前面向前沖。帶著憤怒的情緒開車，極易使司機注意力不集中，增加發(fā)生交通事故的風(fēng)險。

因此，出現(xiàn)情緒暴躁時，千萬不可掉以輕心。要時刻提醒自己，氣憤開車會增加交通事故的風(fēng)險。當(dāng)自身情緒波動較大時，不要開車，應(yīng)盡量調(diào)節(jié)心情，使其盡快平復(fù)。

生氣時吃飯

易消化不良

人們常說的“氣得胃疼”，這并不是空穴來風(fēng)，生著氣吃飯對健康十分有害。

伴著氣憤的情緒進餐會影響人們的神經(jīng)調(diào)節(jié)，從而影響胃腸道的蠕動和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，極易導(dǎo)致消化不良。

同時，生氣時大吃大喝會刺激腎上腺素的分泌，從而破壞胃黏膜屏障，長期如此，易導(dǎo)致發(fā)生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。因此，生氣時不要勉強自己大吃大喝。

（摘自《健康時報》）