解鎖單親媽媽心靈密碼

成為單親媽媽，尤其是離婚后，信任感、安全感喪失，但歸屬感急迫，壓力也就隨之而來。

經濟上，這是一個很現實的問題，不用多說大家也明白。

撫養上，單親媽媽更注重孩子的成長和教育，擔心自己不能給到孩子最好的教育以及完整的愛，面對孩子，媽媽還會自責、內疚，甚至產生罪惡感。

社會評價上，大部分人的價值取向里， “結沒結婚，買沒買房”是判斷成功與否的標準之一，而且是重要標準。若是中途婚變，不僅在周圍人眼里，即使在很多父母看來其嚴重程度堪比“違法”。因此，有些人離婚幾年了，還不敢向親戚朋友們公布，害怕原生家庭和外界一起指責、怪罪她們，讓單親媽媽壓力山大。

在我接到的案例以及心理援助熱線中，單親媽媽的壓力、焦慮、憂慮主要來自以下幾個方面——

擔心：單親家庭的孩子

更容易有心理問題

很多時候我們過分強調了“單親家庭的負面”，反而忽略了它積極的一面。單親家庭的孩子有很多很贊的品質，比如更獨立、抗挫折能力強、有擔當、責任感強……“不完整”的家庭也能給到孩子完整的愛，“完整”的家庭未必能給到孩子完整的愛。“單親”不過是一種形式，并不說明它不具備“完整的內核”。

關注：在與孩子互動中，該注意些什么

媽媽對孩子過分依戀，責任界限會不清楚。當媽媽不給孩子留有空間和余地，把全部的注意力都給孩子的時候，孩子是緊張的。媽媽要有自己的愛好，釋放自己的天性和個性的愛好。同時，鼓勵孩子去社交，建立自己的朋友圈。此外，我還要特別提醒下，當媽媽把過多的精力放在兒子身上時，兒子的身份容易摻雜很多丈夫的角色。媽媽容易跟兒子關系過密，這不僅是單親家庭，在很多家庭中也是這樣，爸爸缺位，媽媽越位。

懷疑：自己是否還能遇到合適的人

不要急于再婚或者復婚，為了找個替代或者賭口氣而慌忙決定。太多女人把婚姻當成捷徑，當成寄托，以為結婚是上天堂，想的都是自己在婚姻里獲得什么。不妨換個思路，之前我們總是強調適合自己的，那么這次，也可以想想自己適合的。婚變是一次成長、蛻變的機會，總結前一段婚姻模式以及戀愛方式，梳理出因與果，及時調整、改變，那個人必然會出現。

渴望：成為人見人愛的單親辣媽

首先理念上，自己要做到不以婚姻論成敗。如果說離婚就是失敗，其實有點偏頗。這不過是在人生的某個階段，自我成長過程中的一次調整，這個調整可以理解為糾錯，也可以理解為止損。

接受現實。不管是離婚還是喪偶，千萬別像鴕鳥一樣，把自己埋在抱怨、悔恨、詛咒、想念的悲情氛圍里，從而逃避、拒絕現實，自顧自地讓自己深陷沼澤。

認識并挑戰現實。單親，勢必會引起生活方方面面的變化，不要把過分貶低這個變化，不妨理解為一種新的契機。

改變。如果最初很難過、孤獨，可以找些“單親媽媽圈”，比如參加單親媽媽論壇以及聚會，這樣能消解一些孤獨感，從共鳴中獲得力量，但不能過分依賴和沉溺其中。與單親媽媽圈相比，另外一個圈子就顯得更為重要，就是與自己經歷沒太大關系的朋友圈，這樣的圈子能給你帶來新鮮、有趣的滋養。此外，你還可以選擇繼續學習、充電等。

自愛。愛自己的能力和智慧，很多女人屢次受傷，是自我保護能力差，總是給對方一次又一次的機會來傷害自己。

你的一切調整與改變，也是在為孩子樹立榜樣。媽媽有力量，孩子才會更強大。

糾結：如何處理好孩子和現任的關系

與孩子交流時多關注孩子的感受，特別是孩子有情緒時，不一定認同孩子的行為，但要接納孩子當下的情緒，幫助孩子找到行為或情緒背后的原因，打開心結。其實，孩子與現任的關系有點像婆媳關系，期待現任將孩子視如己出是個誤區，能做到尊重、理解、包容，就已經很難得。孩子也可能會把你的男友或者現任當成侵入者，從而產生阻抗情緒。不強迫孩子，包括改稱呼。用愛支撐，不去說教。等待，跟大人相比孩子更容易被打開。

除了孩子與現任的關系，我們自己也會經常不由自主地把現任跟前任比較，這很正常，但千萬不要總是拿著前任的好去較真現任的缺。其實，這個時候應該比的是我們自己，在這種情況下，我之前是怎么做的，現在是怎么做的，有了這樣的醒悟，才更有可能擁有高質量的婚姻。