運動進行時，3個家庭的運動方案

1號家庭

發言人：朱澤同媽媽

最大收獲：孩子在運動中感受到快樂，感受到親情，體驗到合作的重要，懂得了承擔和付出，正朝著做小小男子漢的目標不斷前進。

小宅男變成小男子漢

愛運動是孩子的天性，但是現在不少孩子都喜歡“宅”在家里，跟動畫片、電子游戲、網絡等粘在一起，不喜歡運動。我的孩子就是這樣。每當我提議：“寶貝，我們去樓下玩吧！”他總是賴在沙發上，“太累了”“天很熱”……久而久之，孩子的體重直線上升，耐力卻直線下降，身體素質越來越差。

運動總動員

為了激發兒子的運動興趣和熱情，先生充分利用自己是醫生的優勢，讓兒子了解不開展運動對身體可能造成的影響。孩子隱約意識到運動的重要性，于是我們提出了家庭運動計劃。

做運動主人

參與了才能積極投入。我們和兒子從運動時間、運動項目、運動情況三個方面出發，進行了激烈的討論，一起制定運動計劃。

看到運動計劃表，兒子來了興趣，還主動提出：“沒有執行運動計劃怎么辦？”我們又設計了一張運動記錄表，商定完成運動任務的在表格里打上一個五角星，每星期結算一次，誰的星星多，誰就是運動小明星，可以決定下一個星期“運動日”的活動安排。從那以后，孩子就像一只準時的小鬧鐘，主動叫我們參加運動。我們不時地肯定、鼓勵孩子的變化。就這樣，兒子逐漸養成了運動的習慣，身體越來越結實，動作更加靈活。

設計不一樣的運動日

運動日是屬于我們家庭的特殊日子，大家再忙都會一起過。我們的運動日可謂是精彩紛呈。

不走尋常路。分成兩組，先生一組，兒子和我一組，從山腳出發，約定到山頂。不走主道，走不尋常的路，在運動的同時感受自然和生命的美好。

荒野求生。兒子非常喜歡的運動，如林中求生、溪邊求生等。

黑暗探秘。晚上，一家人拿上手電筒，尋找秘密基地和生命跡象，發現夜的美。

自行車環游“世界”——騎著自行車出發，騎到哪里，就在哪里歇腳，開展游戲。

我們常常為了“運動日”興奮、激動，在一次次的參與體驗中，一家人愛上了運動。

2號家庭

發言人：劉雨嘉媽媽

最大收獲：在陪伴孩子一起運動的過程中，親子感情增加了，孩子也變得自信了，同時提升了孩子的人際交往和協作能力，為她將來走向社會做準備。

陪女兒一起運動

女兒嘉嘉長得特別瘦，很多人看見她都說：“嘉嘉怎么這么瘦呀，小心體質太差了……”于是我們下決心，制定了全家運動計劃。

旱冰溜起來

溜冰不僅能鍛煉孩子的平衡能力，還能鍛煉孩子的方向感和應變能力。春天，氣候比較適宜，我和嘉爸商量讓孩子學習溜冰。上了兩次課后，我們就在圓形廣場上嘗試溜冰了。剛開始嘉嘉像一只搖擺走路的小鴨子，我和嘉爸就在一旁鼓勵她，還將她學習溜冰的鏡頭拍攝下來，做成相冊。看見相冊，嘉嘉對溜冰增加了幾分興趣。

慢慢的，嘉嘉溜得越來越好了。我們把微信上朋友對她溜冰照片的贊揚和評語念給她聽。聽到了鼓勵的話，她心里美滋滋的，還約上小伙伴一起去溜冰了。

羽毛球打起來

打羽毛球不僅能鍛煉身體，還能緩解眼部疲勞。每天放學后，我和嘉爸就輪流和嘉嘉一起打羽毛球。開始她只是學習發球，不會接球。我的羽毛球技術也一般，剛好和嘉嘉一起練習。她能打贏我時，就特別高興。練習一個月后，嘉嘉能連續接4～5個球了。為了增加她打羽毛球的興趣，我們把她帶到羽毛球館看其他人打球。看著別人的羽毛球來回跳動著，嘉嘉羨慕極了。這時剛好暑假，我們就每天約幾戶人家一起去打。打羽毛球后孩子不僅身體強壯了，精神也很飽滿。

自行車騎起來

嘉嘉進入大班后，一天去逛體育用品店，她看中了一輛紅色的自行車，很想有。我對她說：“買自行車可以，但你一定要堅持練習，這樣就可以騎著自行車去遠處玩了。”其實，孩子遠比我們想象的能干，學到第二天，她就已經可以一個人騎著自行車在小區里轉。我也兌現承諾，和她一起騎著自行車去公園。

雖然嘉嘉還是那么瘦，但我感覺她的體質增強了。周末，我們會帶孩子一起去爬山，爬山時我常是掉隊的那一個，她會停下腳步來等我。運動的好處真是很多，在陪伴孩子一起運動的過程中，親子之間感情增強了，孩子也變得自信了，同時提升了她的人際交往和協作能力。

3號家庭

發言人：陳詩諾媽媽

最大收獲：無論是觀察孩子的行為，還是發現孩子的能力，抑或是指導孩子的技能，這一切都源于父母的陪伴。如果說循序漸進是孩子愛上運動的方式，那么陪伴就是讓孩子愛上運動的動力。

學跳繩100天

跳繩第1天 “溜溜，我們一起來玩繩子？”女兒拖著繩子跑著，開心極了。

我認為：對于初次接觸的運動，激發孩子的興趣是首要任務。采用“一物多玩”的方式，既能幫助孩子熟悉這一器械的性質，也能讓孩子產生興趣。

跳繩第5天 “溜溜，你有這么多種玩繩子的方法，媽媽也有一種方法，你看著哦。”我拿起繩子，跳了起來。我跳得很慢，用她能理解的語言告訴她跳繩的要領。

我認為：我們要敏感地發現激發孩子能力的時機，及時提出新的玩法，孩子會因為有挑戰性而再次對器械產生興趣。成人的示范能給予孩子新的信息，孩子的注意力會非常集中。對于孩子來說，語言的講解需要和行動的示范同步，視聽結合，才能讓孩子理解得更加透徹。

跳繩第30天 “溜溜，你居然可以跳三十多個了啊。和媽媽比比怎樣？”我看似鉚足勁，但總是贏不了女兒。女兒很開心，我說：“唉，前幾天沒有跳，今天好像都不太會跳了！我練習練習，再跟你比賽！”女兒說：“好的，我也練習練習！”比賽的加入又激發了女兒對跳繩的興趣。

我認為：當孩子掌握技能之后，“練習”慢慢地就會成為不愿觸碰的事情。和孩子一起比賽，就能很好地度過這個瓶頸期。但是比賽也有講究的，有時候要輸給孩子，給孩子自信；有時候要贏孩子，給孩子動力。無論輸贏，其中的技巧就是將孩子存在的問題，自然而然地告訴孩子。

跳繩第100天 “溜溜，太厲害了！媽媽比不過你！”女兒驕傲地說：“那是！因為我每天都在練習啊！”說著，女兒開始為我展示她的“雙飛”，我問女兒：“這個媽媽都不會，你怎么學會的？”女兒告訴我是從她爸爸那里學來的。

我認為：當孩子的能力達到一個高度的時候，家長要根據現有水平，讓孩子體驗“跳一跳摘到果子”，感受到努力后的樂趣。