中職畢業生常見就業心理問題及調適方法

劉暢

摘要：本文闡述了中職畢業生常見的就業心理問題及具體的心理調適方法，以利于中職畢業生在就業過程中保持積極心態，掌握有效的心理調適方法，勇敢面對就業挑戰。

關鍵詞：自卑心理；焦慮心理；挫折心理

中圖分類號：G444 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2017）20-0031-02

一、中職畢業生常見的就業心理問題

1.自卑心理。大部分中職生普遍認為自己沒有考上普高，是無能的、是失敗的，認為畢業后難以找到理想的工作，甚至對未來悲觀失望。中職生通常會在以下四個方面產生自卑心理：（1）學歷層次低。目前，我國的就業形勢比較嚴峻，社會對人才的需求標準不斷提高，許多用人單位順勢提高就業門檻，使原本就就業難的中專學生更加困難。（2）專業知識和專業技能水平有限。中職學生大部分是學習上的學困生，有厭學情緒，沒有養成良好的學習習慣，沒有掌握正確的學習方法，在課堂上往往不聽課或者聽不懂課，以至于在校兩年的時間里沒有學好知識，也沒有掌握好專業技能。因此，他們不敢主動參與就業競爭。（3）個人綜合素質不高。有的學生認為自己沒有什么特長，各方面表現一般，言語表達、人際溝通等很多能力都有所欠缺。（4）家庭條件不好。中職院校貧困生數量的急劇增長，貧困生心理問題的日益凸顯，都已成為家長焦心、學校擔心、社會憂心的重要問題。有的學生擔心自己來自農村，沒有社會“關系”等，為了維護自尊心，就會在面試中退避三舍，表現出一種自卑的傾向。

2.自負心理。部分中職畢業生會因自我意識膨脹而產生自負心理。許多學生自我認知不客觀，認為自己的學習成績好、各方面能力強，或者因自己相貌出眾、家庭條件優越，或者在同學中具有一定的競爭力等，產生一種自視過高的心理。主要表現為擇業期望值很高，過高地估計自己，這個單位瞧不上，那個單位也不遂心，不愿承擔艱苦的工作，對那些待遇一般、生產一線的崗位，不屑一顧；對外部環境的競爭壓力沒有充分的認識，對環境估計不足會出現坐等心理，認為自己總能找到一份理想的工作，這些具有理想化趨向的學生在觀望中很容易錯過一些良好的就業機會。

3.焦慮心理。就業是中職生離開校園邁向社會的第一步，是他們人生中的又一次重大轉折。目前我國就業形勢嚴峻，就業競爭激烈，社會對從業者的身體素質、心理素質、思想素質、科學文化素質等提出了新的要求。中職畢業生的專業知識、認識評價能力、應試技能等發展的還不夠成熟，在面臨職業選擇時無所適從，或書生意氣，期望過高，不能腳踏實地；或只顧眼前利益，忽視職業發展前景；或希望無須付出多大的努力就能找到滿意的工作，而實際的結果往往事與愿違。因此，很多中職畢業生表現出惶惶不安、煩躁、心神不寧，焦慮緊張的狀態。這種焦慮狀態不但影響學生的就業，還會影響到學生的身體健康。

4.挫折心理。生活中不可能一帆風順。在校園里成長的學生，生活閱歷較少，沒有經受過挫折的考驗，所以缺乏對待挫折的準備，心理承受能力、自我調節能力較弱。在就業過程中，他們希望順利就業，害怕失敗。當遇到挫折時，情緒波動大，情感較脆弱，往往會表現出一些挫折心理狀態：有的中職生感到失落、自卑，對自己、對未來失去信心，有的中職生心灰意冷，決定聽天由命、任憑發落，開始逃避，不再想主動爭取擇業機會，不再去努力，認為去什么單位都無所謂。

二、調適方法

（一）自卑心理問題的調適方法

1.認知上調整。中職畢業生要消除擇業中盲目、自卑心理，悅納自我，合理定位，樹立科學的擇業觀。三百六十行，行行出狀元。職業學校是為國家培養在一線工作的初、中級專業技術人才和技術勞動者，他們通過自己的努力可以成為藍領精英，也可以成為管理人才。在這個世界上，只有你自己，才能決定別人看你的眼光。

不要認為自己沒有背景，其實你就是最大的背景。天生我材必有用，每個人都有自己的弱項，也都有自己的強項，沒有必要自卑，而是應該努力去揚長避短，從而贏得別人的尊重。你也許不解數字之謎，但你卻心靈手巧，長于工藝；你可能不辨音律，但卻有高超的組織才能；你或許記不住許多外語單詞，但有一副動人的歌喉，擅長文藝；你可能不會琴棋書畫，但酷愛大自然，精于園藝。所以請你一定要自信，你就是一道風景，沒有必要仰視別人的風景。

2.行為上調整，每天照三遍鏡子。暗示自己是最自信的人；勇敢地改變可以改變的，冷靜地接納我們無法改變的；每個人都有天生的優勢，永遠不要低估自己的潛能；昂首挺胸，快步行走；練習微笑。

（二）自負心理問題的調適方法

1.正確認識、評價自己的實力。正確的自我評價是幫助我們找到正確的奮斗方向的前提。全面認識自我，既要看到自己的優點和長處，又要看到自己的缺點和不足。優先考慮自己適合做什么，知道了自己適合做什么工作，再根據自身的知識和能力結構、專業特長來衡量一下能否勝任這個工作。

2.就業觀的調整。中職畢業生要使自己的認識盡可能地全面些、辯證些、靈活些。天上不會掉餡餅，任何成功都浸透著就業者的心血和汗水；認清當前的就業形勢，調整就業期望值，先就業，有了立身之地，再尋求發展。

（三）焦慮心理問題的調適方法

1.認知上調整。認知療法認為：我們的痛苦不是外部事件帶來的，而是我們對這些事件的看法產生的。在求職過程中，被拒絕、受到挫折，感到痛苦是正常的，有焦慮情緒也是正常的。焦慮是我們生命的一部分，我們要接納它。適度的焦慮可以使我們神經更興奮，對任務能夠更積極地準備、更高效地完成任務，同時也能增強創造能力和智慧。過度的焦慮會對學生的求職產生消極影響，會產生注意力難以集中、記憶力減退、心神不寧、寢食難安的現象，從而影響學生正常的生活和身體健康。所以在就業過程中，中職生要學會調節情緒，可以把情緒保持在一個適度的焦慮水平，但是不能讓自己處于一個過度的焦慮狀態。

2.行為上調整。（1）放松法。可以聽一些舒緩放松的音樂，伴隨著深呼吸，進行身體肌肉放松訓練，從而克服焦慮心理。（2）積極的自我暗示。我們可以想象自己過去成功的場景或者想象自己喜歡的偶像身上具有的積極特征，來應對當前的面試或談話。用積極正向的語言暗示自己：我今天會很自信，我會很好地完成任務。即使應聘不成，也只是“大路朝天，各走半邊”。（3）進行適量的體育鍛煉，不僅能釋放出一些使人“心曠神怡”的化學物質，也能夠調整緊張情緒。（4）轉移注意力。情緒不佳可以通過轉移注意力的方法來調節，可以聽聽音樂、看看電影、逛逛街、去喜歡的地方走走等。（5）宣泄法。你可以把你的擔心講給你信任的親人或朋友，或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大喊，以宣泄自己內心的焦慮感。（6）接受專業心理治療。如果感到焦慮心理很嚴重，已經干擾了正常的學習和生活，而且自己又無法調節，就得求助于心理醫生或心理老師。

（四）挫折心理的調適方法

1.不要害怕挫折。不要害怕受挫折，要勇敢面對，要充滿自信地戰勝一切困難。在遇到失敗，情緒低落時，可以運用一些積極的心理暗示來調節情緒，比如告訴自己：我并沒有失敗，只是暫時沒有成功。這是人生的一種歷練。我會以自信堅強的姿態面對人生。

2.讀出挫折的美麗。塞翁失馬，焉知非福。好的結果固然是件好事，但是一時的失敗未嘗就不是一種財富。從某種意義上來說，經受的挫折越多，對未來探索的方向也就越明確，距離目標也會越來越近。

3.正確歸因，總結經驗。跌倒了可以再站起來，關鍵是要學會從中汲取教訓，總結經驗，為下次求職做好準備。

如果個人意愿與單位需求出現落差，就要調整自己的期望值或在下一次求職前學會判斷和確定適合自己的目標；如果個人在求職競爭群中處于弱勢而失敗，就要學會充分發揮優勢，淡化或轉移不足。可以在下次求職中精心包裝自己、提前構思應試問答、不斷演練等，使自己在新的求職戰中增加一份獲勝的籌碼。

參考文獻：

[1]黃希庭，鄭勇.心理學十五講[M].北京大學出版社，2005.

[2]葉任高.健康快樂秘訣[M].北京：人民軍醫出版社，2005.

[3]張弘，許倩.心理透視鏡子[M].北京：中國城市出版社，2002.