退休教師趙晶的繪畫養生生活

文、圖/賀 方

本期《書畫影苑》欄目的作者是山西省長治市退休高級教師—趙晶。趙晶老師不僅熱愛繪畫，在養生保健方面也頗有心得。今天，我們就帶大家走近她，了解她。

潤物細無聲—出色的教師生涯

趙晶老師1952年生于黑龍江省肇東市的一個革命家庭，天生聰慧，從小喜歡幫大人刺繡，編織。1969年，17歲的趙晶因為父親被錯打為右派，被迫中止學業，來到黑龍江清河五七干校，作為知識青年，參加學習、勞動。1972年，在干校表現優秀的她經過推薦選拔，送入呼蘭師范學校，并在一年后畢業，分配到肇東五中，由此開始了她47年的教師生涯。

1982年，因愛人由蘭州軍區空六師轉業調動，趙晶帶著女兒來到了山西省長治市，在當地教育局短暫工作后，趙老師調入當地重點中學—長治六中，擔任化學老師及班主任。

40多年里，趙老師在教學工作中兢兢業業，嘔心瀝血，對學生教學上嚴格，生活中慈祥，帶過的學生不下萬人，其中更有不少優秀者考入北京大學、南開大學、復旦大學、太原理工大學等優秀院校。20世紀80年代初，趙老師班上有位同學本來成績很穩定，突然開始成績下滑，并且表現出缺課、厭學的一些反常行為。趙老師發現后通過家訪，與這位同學幾次促膝談心，了解情況。之后，趙老師表現出一位師者的優秀風范，在學習和生活各方面都給予他無微不至的照顧，這位同學也恢復了狀態，經過四年(從初三到高三)的努力，順利完成了高中學習，并取得優異成績，考入山西醫學院。現在，這個當年的淘氣鬼已經成為長治市一家三甲醫院的院長，但仍與老師保持著很好的關系，經常登門拜訪。

2010年，結束1年返聘工作的趙老師正式退休，離開了耕耘多年的講臺。

天高任鳥飛—多彩的退休生活

剛剛離開學校的趙老師也曾有一段時間找不到生活的方向，學校、同事、學生、教案曾占據了她全部時間。那段時間趙老師有點迷茫，不過很快一個偶然的機會讓她找到了方向，點燃了她藏在心中多年的熱情。

一次，她隨朋友到一個之前不認識的人家中做客。一進客廳，趙晶就被眾多書畫作品吸引住了。原來，這位朋友是一位資深書畫愛好者，家中已經布置成了小小的書齋，陳列著自己的習作和一些名家的作品。趙老師被這些畫作吸引了，傳統國畫傳遞出的文化氣息喚醒了她心中自幼就有的對藝術的追求。趙老師和這位朋友談了很久，虛心請教了學習國畫的入門方法，這位朋友還送給趙老師幾本國畫名家畫冊。

回到家，趙老師手不釋卷，小心翼翼地一幅幅觀賞，并開始準備試著臨摹。她買來畫筆、宣紙、顏料等，一應俱全。雖然充滿了熱情，但一開始趙老師難尋門徑，總是找不到感覺。她又找來很多書畫教育方面的書籍，并叫在北京工作生活的女兒買來更多古今名家的畫集、畫冊，如饑似渴地學習著。一天，一位朋友來訪，帶來一個好消息，長治市老年大學國畫班正在招生，趙老師馬上去報名，開始了系統的書畫學習。

從此以后，趙晶老師踏上了書畫學習、創作的正途。從線條白描開始練習基本功，她聽了“畫五百羅漢”的故事后，下決心畫百幅菊花圖；練習寫生，她和同學們跋山涉水，走遍了長治周邊，山西、河南等地的秀美山河；練習臨摹，她在研習了幾千幅國畫后，選定了自己最喜歡的宋代花鳥小品。

幾年下來，趙老師每天作畫，即使到北京女兒家中小住，也不忘帶上畫具，堅持練習。她從小在勞作中積累的美感逐漸釋放，取得了長足的進步，在老年大學結業評比中，趙老師的畫作得到了老師、同學的一致好評。

偷閑學少年—豁達的養生理念

四十幾年的辛勞工作，給趙老師帶來不少身體上的傷害，頸椎病、肩周炎，一直困擾著她，退休以后，這些癥狀一度嚴重影響了她的生活。肩周炎雖不是什么大病，但發作起來也讓人很難受，甚至影響睡眠。趙老師除了積極治療，通過中醫手段按摩、針灸，還通過學習總結，自創了一套肩周炎的自我治療操。

首先，用健康一側的手揉捏患側上肢的上臂肌肉，從肘關節開始由下至上揉捏至肩部，時間3～5分鐘，充分促進血液流動。

其次，自然站好，將疼痛一側手臂盡量上舉，并彎曲手肘伸向身體另一側，用另一側手拉住手腕，輕輕拉拽，至極限為止，堅持1分鐘。

然后，面對墻站立，將雙手手指舉到面前高度，沿著墻壁緩緩向上爬，盡量伸高到最大限度，停留30秒，然后緩緩向下回到原處，反復三次。

最后，高舉雙手，緩緩向前做大回環六次，再向后六次。

再一次揉捏不適一側的上臂，作為結束。

憑借這套自我治療操，趙老師的肩周炎逐漸痊愈了。

此外習畫對趙老師的身體也很有幫助。每天堅持練習，使趙老師減少了對一些生活瑣事的關注，放下這些煩人的事情，全身心投入到繪畫中來，使她感覺心情愉悅。她經常與三五志同道合的畫友出外旅游、寫生。壯美的太行大峽谷，驚險的掛壁公路，黃崖洞八路軍遺址，長治市周邊的景點都留下她們的足跡，甚至還遠去東南亞游玩，陶冶情操。旅游使趙老師和畫友改變了生活節奏，接近了大自然，呼吸著新鮮的空氣，感受著美麗的山河，心情愉快的同時，身體也都越發健康起來。

在練畫的過程中，趙老師領會到傳統書畫創作對“氣”的要求，“氣”足才能意至，下筆才有神采。為此，趙老師也經常站樁，打太極，以達到練“氣”的目的。這種所謂的“氣”大概指的就是一種聚精會神的狀態下，人所產生的排除一切雜念狀態下自內而外的精神力量吧。

通過習畫，趙老師還總結出自己的養生理念：老年人更應該放下患得患失的心態，前半生的努力、奮斗，不管取得了什么樣的結果，都不能成為享受老年生活的阻礙。退休以后的生活，應當尋找到新的健康目標，力所能及地去追求。像一個新生的嬰兒，對世界充滿了好奇、渴望，不斷地汲取營養。生活的瑣事，就順其自然，隨遇而安，不要為其煩惱，把每一天都過得精彩。

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