老齡化背景下長沙市社區老年人體育鍛煉現狀及對策研究

何斌 劉云

摘要：怎樣解決老齡化背景下老年體育鍛煉問題，需要各方努力研究實施，本研究通過問卷調查法、數理統計法對長沙市芙蓉、天心等5區內的社區老年人進行隨機抽樣調查，對其體育鍛煉現狀作為研究對象。得出結論如下：1.長沙市社區老年人進行體育鍛煉的積極性不高且進行體育鍛煉存在盲目性，無科學指導的現象。2.老年人體育鍛煉的場地、器材嚴重缺乏，且政府組織管理缺失。

關鍵詞：長沙市社區；老年人；體育鍛煉

2010年全國第六次人口普查統計結果顯示，湖南省65歲以上人口為642.4021萬人，占9.78%，相比2000年第五次全國人口普查，比重上升2.31個百分點。湖南省老年人占省內總人口的比重高于全國平均水平，這意味著湖南省人口老齡化趨勢加快。長沙作為湖南的省會城市，經濟發展水平較沿海發達城市尚有一定的差距，老年人體育鍛煉的開展較經濟發達地區落后。因此研究長沙市老年人體育鍛煉的現狀，探索更為科學，合理的鍛煉方式與途徑，在政府、社區與老年人自身三方面來加強老年人對體育鍛煉的重視，達到健康老齡化。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本研究以長沙市社區老年人體育鍛煉現狀為研究對象。

（二）研究方法

本研究采用文獻資料法、問卷調查法、數理統計法等研究方法。

二、研究結果與分析

（一）長沙市社區老年鍛煉者基本情況分析

1.長沙市社區老年鍛煉者的性別特征。從調查數據可知，在被調查的長沙市社區老年鍛煉者中，男性鍛煉者為 188 人，所占比例為 37.00%，女性鍛煉者為 312 人，所占比例為 62.00%，女性所占比例遠大于男性。分析造成這種現象的原因主要有以下兩點：一，女性對自己的健康比男性的對自己的健康更重視，參加練習的自我意識主動性比男性要高，二，老年女性鍛煉者一般比男性更注意身材身形的保持，一般選擇廣場舞或健身操等對運動場地和器材要求不高的鍛煉方式來塑造身體曲線，沒有場地的限制實施起來更加的方便。

2.長沙市社區老年鍛煉者的年齡特征。從調查數據可知，在被調查的長沙市社區老年鍛煉者中，發現60-65歲年齡段的老年鍛煉者所占比例最大，占39.00%，66-70歲年齡段次之，占37.00%，而71歲以上的老年鍛煉者僅占8.00%，這表明老年鍛煉呈現低齡化現象，說明隨著年齡的增長，人體機能的下降，長沙市社區老年人參加鍛煉的人數呈下降趨勢。

3.長沙市社區老年鍛煉者的學歷特征。從調查數據可以看出，學歷高中（含中專）的老年鍛煉者所占比例最大，為53.00%，初中及以下所占比例次之，為31.00%，而大學（含大專）和研究生以上學歷人數較少，分別占14.00%和2.00%。這與我國過去的國情有關，全民受教育的程度普遍不高。但是，通過調查發現，學歷的高低并不影響老年人參與鍛煉的積極性。

4.長沙市社區老年鍛煉者退休前的職業特征。從調查數據可知，長沙市社區參與老年鍛煉的人群中，退休前職業是工人的所占比例最大，為39.00%，共195人，科教人員共96人占19.00%，而退休前職業是重體力的老年鍛煉者為49人所占比例只有10.00%，分析其原因可能是退休前職業是工人的工作勞累程度較小，退休后以通過體育鍛煉來增強身體健康，延年益壽。而退休前職業是重體力的老年鍛煉者由于身體勞累，退休后一心想做的事只有好好休息。而職業為科教人員的人數也有96人，所占比例為19.00%，比例相對較大，可能是退休前接觸的多是年輕人，知道體育鍛煉對身體健康的重要性所以退休后會加入到老年鍛煉的隊伍中來。

（二）長沙市社區老年人體育鍛煉現狀分析

1.長沙市社區老年人參加體育鍛煉的時段調查分析。通過調查發現早上8點前長沙市社區老年人參與體育鍛煉的人數為195人，所占比例最大為39.00%，分析這可能與老年人的生活習慣有關，因為老年人一般都有早起的習慣，并且大多數老年人認為早上空氣清新適合體育鍛煉。17點-20點這個時間段參與鍛煉人數次之，占27.00%，而20點以后參與鍛煉的人數減少占比15.00%，這很符合老年人早睡早起的生活習慣，老年人作息時間都較規律。而對于鍛煉的時間有學者稱早上鍛煉好，空氣新鮮，而且鍛煉后能讓一天都精神飽滿。但否定觀點認為早上空氣中二氧化碳含量大，而且剛睡醒，身體沒有達到最靈活的階段。 也有學者說下午5-6點左右鍛煉好，因為身體經過一天調整和活動，達到了最靈活程度。但反對者認為，一天污濁空氣沉積，這個時段的空氣污染最嚴重。作者認為老年體育鍛煉者可以結合自己的時間與身體健康程度選擇合適的時間進行鍛煉，畢竟鍛煉也因人而異。

2.長沙市社區老年人參加體育鍛煉的主要項目調查分析。據調查數據可知，在鍛煉項目上有221位老年體育者選擇了快步走與慢跑，占比44.20%，比例最大，分析原因是快走與慢跑強度小，是以有氧代謝為主的運動，在運動中老年人不會感覺到很累，符合老年人的生理狀況。且在運動期間可以與同伴聊天，促進社會交往，相對其他鍛煉項目來說簡單易學，無需成本消費，因此是老年人喜愛的體育鍛煉項目。其次是健身操與廣場舞，調查中參與人數為137，所占比例為27.40%，此類項目對場地設施要求不高，易學易掌握，還有塑造人們身體曲線的效果，所以近年來是廣大女性鍛煉的首選項目。羽乒網球等小球項目與籃足排球等大球項目各占比6.20%和2.40%，相對較少，因為這類項目需要專業的技術指導。跳繩、踢毽子民間體育這種傳統體育僅占比3.00%，而選擇更少的是游泳，健身器械類的鍛煉項目，各占比3.40%和2.20%，這類項目是固定場所，可能需要收費，老年鍛煉著一般都比較保守，并不愿花錢去進行體育鍛煉。

3.長沙市社區老年人參加體育鍛煉的主要場所調查分析。據調查資料統計，在500名老年人參與體育鍛煉的場所中，有201人選定在公共場所，所占比例最大為40.20%。其次主要場所是公路街道旁，家里，與學校附近，收費場所則是人數最少的地方。由此可看出，老年人主要的健身場所還是傾向于比較固定、就近和少花錢的地方。關于學校附近人數也不多的原因主要是因為學校離有些社區較遠，不方便，并且有些學校鍛煉場地是不對外開放的。

（三）影響長沙市社區老年人堅持鍛煉的調查分析

1.自身體質健康狀況對老年人堅持鍛煉的影響。老年人隨著年齡的增長，他們的新陳代謝能力減弱，身體各項功能開始呈現下降趨勢，對老年人參加體育鍛煉有較大的影響，柔韌性變差，而且老年人常患有一些各種各樣的慢性病，如高血壓、心臟病、關節炎、風濕病等等，這些疾病一定程度也會影響老年人參加體育鍛煉。

2.場地設施對老年人堅持鍛煉的影響。調查結果顯示社區體育場地設施匱乏，老年人只能在公共場地廣場街邊進行體育鍛煉，一定程度降低了老年人參加體育鍛煉的積極性，制約了老年人體育鍛煉的發展。大多數老年人認為他們的鍛煉行為在場地方面不能夠全部得到滿足。

3.專業的技術指導對老年人堅持鍛煉的影響。通過調查顯示需要專業指導的項目選擇的老年人相對較少，大多數老年人參與體育鍛煉是盲目性的，他們有時候并不知道鍛煉什么，什么運動適合自己的身體負荷，他們需要專業的社會體育指導員指導自己參與鍛煉，而他們對于社會體育指導員的要求也只是具有運動醫學與心理學的基本知識而非專業的競賽水平，專業的指導更能激發老年體育鍛煉者的積極性。

4.個人時間問題對老年人堅持鍛煉的影響。做任何事情都需要時間去解決，通過訪問被調查的老年鍛煉者得知，老年人退休后雖然也知道鍛煉對身體健康的重要性，但由于愛好打牌，或是需要照看孫子孫女，為家庭做家務各種瑣事導致自己沒有時間參與體育鍛煉，這部分的原因是需要老年人自己去協調解決的重大因素。

5.社會、社區的宣傳對老年人堅持鍛煉的影響。訪問時大多數老年鍛煉者對體育鍛煉的態度存在嚴重的從眾心理，隨著全民健身的推進，現在參與廣場舞鍛煉的已不僅僅局限于女性，許多男性也樂在其中，所以想要更多人引起對鍛煉的重視，需要社會社區的大力宣傳。

三、結論與建議

（一）結論

1.通過調查發現長沙市社區老年人進行體育鍛煉的積極性不高，老年體育鍛煉人群中女性多于男性，在年齡方面趨于低齡化，年齡越高的老年人參與體育鍛煉越少，老年鍛煉者的學歷以高中（含中專）的人數最多，老年體育鍛煉人群學歷與鍛煉積極性并沒有關系，參與鍛煉者退休前職業呈現多元化，職業是公務員的老年鍛煉者最多，而職業是重體力與輕體力的鍛煉者相對較少。

2.長沙市社區老年人進行體育鍛煉存在盲目性，無科學指導的現象。盲目鍛煉影響老年人參與鍛煉的積極性。

3.長沙市社區老年人體育鍛煉的公共體育場地嚴重缺乏，滿足不了老年人需求。

4.長沙市老年人喜愛的體育項目主要是一些強度較小的運動，快走慢跑是老年人喜愛的體育鍛煉項目。

5.社區對體育鍛煉的開展和組織宣傳力度不夠重視，個人時間問題也影響著老年人參與體育鍛煉。

（二）建議.

1.政府部門應加強對社區老年人體育鍛煉的管理。政府設立專門社區體育服務中心，聘請體育管理專業人士和社會體育指導員管理和組織負責社區老年人體育鍛煉活動。政府通過培訓專業體育指導員、引進學校體育教師、學生和志愿者加強長沙市社區老年人口體育鍛煉行為與服務的研究，來加大社會體育指導員的數量。

2.長沙市社區提高對老年人體育鍛煉的服務與宣傳力度。長沙市社區通過媒體，社區宣傳欄、廣播或標語等多渠道宣傳《全民健身條例》和全民健身活動的開展情況，采取“一對一”或分期宣傳的方式多樣化宣傳體育信息服務，提高群眾的體育意識和參加體育鍛煉的積極性，幫助社區居民解決鍛煉中遇到的實際問題。

3.政府部門應通過多方渠道募集資金促進公共體育場館設施的發展。政府應大力發展公共體育場館設施，尤其是要加強社區體育配套設施的建設，社會應積極宣傳和引導老年人參加體育鍛煉，為他們提供有利條件并進行有效的科學指導。

參考文獻：

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（作者單位：何斌 湖南第一師范學院體育學院；劉云 寧鄉市道林鎮田心小學）