情人節脫單指南

顧施展

不論男女，愛情都是一生最微妙的感情。愛情滿足你歸屬的需要，沒有愛情，幸福會變得非常困難。還是單身的你急需一個脫單秘籍，打開這份指南，按圖索驥，走上脫單之路吧！

我需要什么樣的另一半？

我們無法想象兩個控制型的人在一起，即使在一起也可能像《史密斯夫婦一樣》火箭筒對炸藥包；我們也無法想象兩個抑郁氣質的人長久共同生活，因為他們只能相互產生負性影響，最終只能以悲劇而告終；我們也無法想象一個完美主義、生活極端節制的人能和一個生活上不拘小節的人結為伴侶，那就是無休止的指責和沖突。

了解我需要什么樣的另一半，需要知道我是誰。不是我是“XXX”這么簡單，而是要更多地了解自己有何思考方式、感受、感知和應答特征、行為模式、興趣傾向、生活習慣、價值觀念、成長故事……并從中發現自己的特質，根據自己的特質找到適合你的人。如果你愛好文藝、性格恬淡，同樣愛好文藝、性格恬靜的她/他，幾乎就是為你量身定制；如果你個性張揚、愛好廣泛，性格溫和卻又靈活或者個性機敏活潑的她/他，沒準就與你更能息息相通……

當你瞄準目標，脫單大計就實現了一小半了。如果你實在不知道自己是什么樣的人，更不知道自己適合什么樣的人，專業的心理機構有相關測試，可以幫你了解自己的個性，求助專業人士也不失為一個了解自己的好辦法。

喜歡你自己

還有人不喜歡自己？事實卻是“我不喜歡自己，別人也不喜歡我”的人大有人在。無數來訪者的經歷告訴我，很多人單身就是因為自己不喜歡自己。想想你自己是不是總是覺得自己長得不夠黃曉明/范冰冰，覺得自己鼻子太大，眼睛太小？聲音不夠醇厚甜美、不夠聰明、知識不夠、學歷不夠、不夠幽默、不夠智慧、不夠有錢……總之一句話，自己不夠好。

所以，當他愛上你的時候，你居然沒有發現，然后茫然四顧自怨自艾“我沒人愛啊……”即使你們牽手了，你還會懷疑“我這要長相沒長相，要錢沒錢的，他干嗎會和我在一起，別哪天跑了吧？”當你們之間出現任何問題時，你就會嚴重不安，甚至發生沖突，就這樣親手推開一段好姻緣。

你如果不喜歡自己，也許會害怕被拒絕；期望他人更喜歡你，又會因為擔心在親密關系中受到傷害而引發恐懼型依戀，遲遲不敢進入一段親密關系；你也許還會過分依賴于他人的贊許，尋求認同；過分沉溺于愛情，雖然會很快進入戀愛，但又很容易失去愛情。

如果你喜歡自己，感情上容易接近他人，不論是依賴還是被依賴都感到舒服，也不會擔心自己不被人接納。

安全型依戀的人則更容易建立和維持戀愛關系。即使自己資質平平，你也會覺得你值得被愛。即使是非常疏離的關系也能夠拉近，對關系建立的過程中出現的各種問題能夠坦然面對，愛情往往會不期而至。

讓自己具有吸引力

現在，你已經了解自己喜歡自己了。那么，再讓自己變得更具有吸引力，是不是會更好？

外貌和對他人真心的喜愛都是吸引力的重要因素。最具有吸引力的是那些相貌中上，對對方真誠感興趣的人。所以，如果你長得過得去，真正吸引他人的是你對他真實可信的持久的愛。

男性需要更為自信、獨立、果敢、能干、有領導力；女性要更為熱情、敏感、感情豐富、友善、溫柔。符合特質的人更容易成為被異性愛慕的目標，相反，那些不符合這一標準的人則容易被愛情所遺棄。所以，讓自己吸引女性就要熱愛她、保護她、聽她嘮叨、悉心照料她、支持她……吸引男性就要溫柔、嫵媚、體貼、相信他的力量……

有吸引力的人還要有一個好性格。如果你的性格中具有善變、易焦慮、憤怒和擔憂的特征，就很難建立穩定的戀愛關系。你可以自己努力，也可以求助于親人、朋友和心理專家。

改善溝通模式

溝通是脫單的必要技能。談戀愛，必須先談，才可能戀，然后再愛。

1學習溝通，首先是非言語溝通，其中最重要的是你的面部表情，一個常常微笑的人遠比其他表情更有親和力。注視能夠讓你看上去對他/她感興趣和傳遞關愛之情。

2聲音的節奏、音調、音量和速度也很重要，一般中等語速、音量，富有節奏感，抑揚頓挫而不造作的聲音更受人歡迎。除非特殊情況，要避免說話氣喘、尖銳、鼻音、結巴、娃娃腔等。

3根據戀愛的進度逐漸拉近與戀人的距離，在戀愛的開始通常是1米左右的距離，當確定戀愛關系距離就可以在半米之內了。如果一開始距離太近容易讓人不舒服，而太遠則被看做是對對方不感興趣甚至是討厭。

4溝通的內容也非常重要。開始建立關系的時候可以討論少數幾個話題，只作基本的自我介紹，隨著關系的深入，就要能夠討論更多的話題，透露更具有私人意義的話題。一次說得太多容易突破他人期望，留下糟糕印象。最好的策略是保持耐心，等待對方進一步披露自己的信息，雙方作交互式應答，相互理解、接納，逐漸增加親密感。

5在溝通中要保持更為積極的感知模式，肯定對方積極的行為，寬恕對方消極的行為，而不是責備對方的消極面，忘記或忽略對方的積極面。

6學習一些更為有效的溝通方法，比如，可以使用第一人稱說明自己的感受，幫助你承認自己擁有情感，而不是把注意力完全放在對方身上，如，說“和你在一起我非常開心”，而不是說“你讓我開心”；又比如，說“你當著我朋友的面打斷我講話，讓我很生氣”，而不是說“你不為我著想，從來不讓我把話說完”。

7積極傾聽，讓對方喜歡你，非常重要的一點是學會積極傾聽，這樣才能準確理解對方話的意思，向對方傳遞關注和理解，讓對方知道你是真的喜歡她/他的。常用的方法有：用自己的語言重復對方的意思，以檢查自己的理解是否正確；嘗試感受對方說話時的情感感受，比如，“剛才我說話時你有些焦慮，是嗎”？

共同努力，收獲愛情

把愛情看做是一種成長的關系，而非宿命；把戀愛的過程看做是兩個人一起努力、克服困難，終將會取得成功的親密關系。如果你能夠與對方一起解決戀愛中的障礙和沖突，就會很容易地與對方建立深厚的愛的關系。

要想讓對方對你好，必須先要對對方好，這有利于關系的建立。但要關系持久還需要讓對方知道你需要什么，并為此做些什么。長時間的單方付出，只能讓對方有更高的期望，而不是讓關系更穩定。不要擔心沖突，那是愛情中必不可少的小插曲。任何一對情侶在興趣、愛好、行為模式上都有差異。另一方面，我們在依賴對方的時候一定還會追求獨立，這也會導致沖突的發生。所以，只要在沖突發生的時候冷靜地積極應對，想一想是什么導致了你們的沖突，現在是否可以合理溝通，如果無法溝通是否可以雙方暫時分開一下，等平靜下來你需要練習練習再練習，以作出更為積極的情緒反應。絕對不可以回避矛盾沖突，當雙方冷靜下來后，一定要討論發生的問題，而不是當做什么事情也沒有發生。討論的最后要達成妥協，整合一致，最終達到結構性改善，這需要雙方的努力和承擔責任。

當然，以上的技巧非常重要，但是，如果你性格內向不善交流，也不要擔心，要學會掌握以下愛情中最重要的部分：了解、關心、相互依賴、相互一致、信任和忠誠。也就是說，相互熟知彼此的重要經歷、愛好、情感和心愿，從而彼此理解，欣賞；從彼此那里能得到更多關愛；在關系中投入時間、精力和最有誠意的愛，你一樣可以收獲最甜蜜、天長地久的愛情。