舞起花棍來健身

文并攝影/徐艷文

舞起花棍來健身

文并攝影/徐艷文

打花棍是一項(xiàng)老少皆宜的健身運(yùn)動(dòng)，每天清晨，遍布于城市公園、體育場(chǎng)、社區(qū)廣場(chǎng)的花棍愛好者，合著輕快的音樂，手上的花棍在空中上下飛舞，成為一道靚麗風(fēng)景。

打花棍的器械非常簡(jiǎn)單，它由三根60厘米長(zhǎng)的直棍組成，木制、竹制、硬塑均可。其中左右手各握一根稱為手桿，剩下的一根稱為花棍，花棍上等距離纏繞三道彩環(huán)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，用手里的兩根手桿分別擊打花棍的不同部位，使花棍的運(yùn)動(dòng)軌跡發(fā)生改變，高拋低挑，上下翻飛，或左右旋轉(zhuǎn)，做出各種花樣動(dòng)作。

打花輥是一項(xiàng)健身又健腦的體育運(yùn)動(dòng)。打花棍的花樣很多，需要大腦發(fā)出復(fù)雜的動(dòng)作指令，指揮身體各個(gè)部位，相互配合來完成。這樣大腦得到了鍛煉，思維更加敏捷。運(yùn)動(dòng)要求做從身前到身后接打花棍及頭頸轉(zhuǎn)向動(dòng)作，可提高頸項(xiàng)、肩、手、眼、腿及大腦的協(xié)調(diào)性，鍛煉神經(jīng)傳導(dǎo)功能和對(duì)力量的掌控力，也提高了頸肩部肌肉、腿部肌肉和腰部肌肉的力量。在做挺直腰背、舒展前胸的動(dòng)作時(shí)，不僅鍛煉胸、背部肌肉，還使肺臟得到鍛煉，增加肺臟對(duì)空氣的吸入量，對(duì)改善心腦血管狀況也有積極作用。對(duì)于老年人，通過左右手的運(yùn)動(dòng)，能使左右腦得到鍛煉，可預(yù)防小腦萎縮，防止老年癡呆癥的發(fā)生。

打花棍的口訣：從頭起，一拃內(nèi)；雙手桿,與肩寬；挾棍頭,靠一邊；左右挑,稍用力；離開地,仍牢記；力向上,別著急。這個(gè)口訣對(duì)于練習(xí)打花棍很有指導(dǎo)作用，須在運(yùn)動(dòng)過程中慢慢體會(huì)。

對(duì)打花棍技巧的人而言，打花棍是一項(xiàng)安全的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但對(duì)于初學(xué)者來說，一定要牢記讓花棍聽話，人永遠(yuǎn)指揮花棍。當(dāng)人控制不了花棍時(shí)，就讓它落到地上，重新拾起再打。當(dāng)花棍離人體較遠(yuǎn)時(shí)，不要勉強(qiáng)去接，以免崴腳或拉傷四肢。