產后脫發怎么辦

周一海

很多媽媽在生完寶寶后都會出現頭發異常脫落的現象，每次洗頭發都掉發嚴重，有時候甚至一抓一大把，家里、衣服上都沾著頭發，讓人非常煩躁和焦慮。不過大多數女性的產后脫發只是一種暫時現象，只要飲食正常、休息得當，慢慢就會恢復，只有少數產婦有嚴重脫發的情況，需要及時就醫。

三類原因導致產后脫發

產后脫發并非嚴重的產后疾病，而是一種比較普遍的生理現象。一般認為，導致產后脫發的原因有三類。

1.激素改變：女性懷孕時體內雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成為一生中最健康的時期。一旦生完孩子，體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。正是因為激素的波動變化致使頭發開始脫落，而新的頭發又不能一下子生長出來，這種短期內“青黃不接”的情況，就會形成產后脫發。

2.精力與情緒因素：精神方面的因素與頭發的關系同樣很密切。有些產婦生完寶寶之后，精神狀態難以很快恢復，加上孩子吵鬧，生活節奏改變，如果再有來自家庭成員等各方面的精神壓力，產生了很多負面情緒，甚至心情低落，這樣也會使頭發脫落；頭發脫落又會成為新的精神刺激因素，如此循環往復，脫發會越來越嚴重。

3.營養不足：很多人認為坐月子期間的產婦營養應該是最豐富的，其實由于現在很多年輕產婦怕產后肥胖影響形象，所以從月子期間就開始有意識地控制體重、挑食，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，此時身體內的蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，就會影響頭發的正常生長與代謝而導致脫發。

生理性脫發無需緊張

產后脫發包括生理性脫發和病理性脫發，大多數產婦都是生理性的，只有少數是病理性的。針對生理性脫發，產婦們并不必擔心，首先要保持心情愉悅，特別是月子期和哺乳期一定要保持心情舒暢，因為負面情緒只能加重脫發的程度。二是要有清晰認識，告訴自己產后脫發是一個暫時的過程，不需要害怕和焦慮，以免引起精神性脫發。三要注意飲食。不能“大補”，要均衡營養，多吃新鮮蔬菜、水果、蛋白質、豆類、蛋類等，滿足頭發及身體對營養的需要。最后就是要保持清潔，選用性質溫和、適合自己的洗護產品。普通人好幾天不洗頭發也會大量掉發，更不用說體內激素發生變化的產婦。月子期間的產婦是可以洗頭發的，只需要注意別著涼和受風，保持清潔并經常用手指按摩頭皮，促進血液循環，就可以很好地度過產后脫發期。

脫發嚴重或因“甲減”

對于少數病理性脫發的產婦，需要及時就醫檢查，以判定自己是因為何種原因引發的產后嚴重脫發。從臨床統計情況來看，有不少產后嚴重脫發的病理原因是由于甲狀腺功能降低所致。正是由于這種現象的發生，現在醫院在進行孕早期甚至孕前檢測時，已經加入了甲狀腺功能檢查，幫助孕婦提前了解身體狀況，加以調整。有的產婦在檢查時沒有加以重視或者沒有發現，而產后遇到嚴重脫發現象赴醫院檢查之后，才使這一問題凸顯出來后，意識到病理性的產后脫發與“甲減”有一定關系。倘若產婦遇到這種情況，需要在內分泌科做詳細檢查，并且要時刻監測甲狀腺功能情況，遵醫囑進行病理治療，找到病理根源，脫發問題就會得到改善。

改善產后脫發的七大食譜

改善產后脫發還可以多吃綠色蔬菜，因為綠色蔬菜中的堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。此外，還可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕、櫻桃、蘋果、大棗等。

食譜一：芪歸燉乳鴿

制作方法：黃芪30克，當歸20克，黑芝麻20克，乳鴿一只。將乳鴿宰殺去毛及內臟，洗凈后切塊；黃芪、當歸、黑芝麻用水沖凈，與鴿肉共放燉鍋中，加入調味品，以文火隔水燉至鴿肉爛熟。揀去藥渣，食肉飲湯。

提示：黃芪含皂甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素，有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用；當歸富含多種氨基酸，補血活血；黑芝麻補肝腎，對于產后脫發有治療作用；乳鴿肉質細嫩，富含粗蛋白質和少量無機鹽等營養成分。芪歸芝麻燉乳鴿可以補氣養血生發，適宜婦女產后氣血虧虛而引起脫發者食用。

食譜二：黑豆燉羊肉

制作方法：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。將羊肉洗凈切塊，用開水氽去腥味；將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內，加水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時，加入調味品。每日1劑。

提示：枸杞子、黑豆有補益腎氣、養血生發之功效；羊肉性溫熱、補氣滋陰。本膳適宜于婦女產后腎氣不足、精血虧虛而引起脫發者食用。

食譜三：首烏煲雞蛋

制作方法：炙首烏50克，山萸肉、大棗各15克，雞蛋2枚、紅糖適量。將炙首烏、山萸肉、大棗、帶殼雞蛋沖洗干凈，放鍋內加水適量煎煮；蛋熟透后去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可，食蛋飲湯。

提示：炙首烏、山萸肉補肝腎，可治療婦女體虛；雞蛋富含蛋白質、卵磷脂和多種維生素等，給產婦提供豐富的營養。首烏煲雞蛋可以補腎益精、養血生發，適宜于婦女產后肝腎虧虛、精血不足而引起脫發者食用。

食譜四：龍眼人參枸杞瘦肉湯

制作方法：龍眼20克，人參6克，枸杞15克，豬瘦肉150克。分別處理后一起放入鍋內，加適量水，用小火隔水慢燉至熟透即可。

功效：具有補元氣，養血生發，尤其適合產后氣虛脫發者使用。

食譜五：海帶粳米粥

制作方法：適量海帶，50克粳米。海帶洗凈曬干后研磨成粉末。與50克粳米一起煮成粥，每晚睡前喝一小碗。

功效：具有滋養頭發、黑發的效果，有效防止和治療脫發。

食譜六：黑芝麻粳米粥

制作方法：黑芝麻20克，50克梗米。將黑芝麻炒焦研磨成粉，和50克粳米一起煮成粥，加適量糖或鹽即可食用。

功效：具有補腎潤腸、烏發美容的功效。

食譜七：核桃粳米粥

制作方法：核桃仁50克，100克粳米。將核桃仁研磨成粉末。與100克粳米一起加水煮成粥，每天早晚各食用一次。

功效：可以補充產后體虛，還有烏發黑發的效果。