天天“愛耳日”

趙之心

中國古代流傳下來的關于耳朵的保養方法，都屬于心腎相交法，就是通過讓心火與腎水相協調的方法來使人體的陰陽氣機協調，以達到養生的目的。大家運用下面講到的鍛煉耳朵的方法，不但有助于提高聽力，而且刺激了耳朵的穴位，有助于提高耳朵穴位所對應的臟器的能力。

鳴天鼓 這是提高聽力、防止聽力退化的有效鍛煉方法：1.雙手手心捂按住兩耳耳孔，可感到屏蔽了所有外界的聲音。2.用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨60次，這時耳朵聽到的聲音如同擊鼓聲。3.用掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動再驟然抬離，這時耳中有放炮樣的聲響。這組動作反復做幾次，做后可以明顯感到耳朵有種清爽的感覺，對頭暈、健忘、耳鳴等均有一定的預防和康復作用。

耳膜保健 通常我們在游泳后會用手按壓住耳朵再放開，為的是把耳朵里的水控出去。平時我們可以經常做這個動作，反復做多次。這個動作實際上是對耳道形成一種擠壓，對耳膜進行良性刺激，是預防和改善老年人聽力退化的有效良方。

刺激耳道 把一個手指頭整個塞進耳朵眼里，以聽不見聲音為準，然后開始轉動手指，轉動時你會感到耳朵出現“嗡嗡”的聲音。這是對耳道的一種刺激，摩擦產生微熱感，可以起到防止咽炎、鼻炎、感冒的作用。但是大家要注意進入耳孔按摩一定要用指腹，并且指甲不能太長。

按摩耳輪 雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回按捏，然后將耳廓折疊、打開，做15-20次，直至耳輪充血發熱。這是對整個耳朵的按摩刺激，能夠緩解耳鳴，同時對緩解腰腿痛、心慌、胸悶等也有一定幫助。