女性練肌力，護心、遠離糖尿病

最新研究發現，女性增強肌力訓練，有助于降低罹患二型糖尿病與心血管疾病風險。

刊登于《體育及運動醫學與科學》期刊的一項研究，針對美國47 ～ 98 歲、近36000 位女性，調查她們從2000 年至 2014 年的健康與運動狀態，包含每周從事多少重訓/肌力訓練。研究團隊也同步追蹤這群女性是否罹患二型糖尿病與心血管疾病（含心臟病與中風）。

結果顯示，相較于沒有重訓的女性，有從事肌力訓練的人可減少30%罹患糖尿病的風險，以及17%的心血管疾病風險；若同時從事肌力訓練與有氧運動，則可大幅減少65%罹患糖尿病與39%心血管疾病風險。

研究團隊也發現，從事肌力訓練的這群女性，身體質量指數（BMI）較低，飲食習慣較健康，也較少抽煙，都能降低罹病因子。