女性練肌力，護心、遠離糖尿病

最新研究發(fā)現(xiàn)，女性增強肌力訓(xùn)練，有助于降低罹患二型糖尿病與心血管疾病風險。

刊登于《體育及運動醫(yī)學與科學》期刊的一項研究，針對美國47 ～ 98 歲、近36000 位女性，調(diào)查她們從2000 年至 2014 年的健康與運動狀態(tài)，包含每周從事多少重訓(xùn)/肌力訓(xùn)練。研究團隊也同步追蹤這群女性是否罹患二型糖尿病與心血管疾病（含心臟病與中風）。

結(jié)果顯示，相較于沒有重訓(xùn)的女性，有從事肌力訓(xùn)練的人可減少30%罹患糖尿病的風險，以及17%的心血管疾病風險；若同時從事肌力訓(xùn)練與有氧運動，則可大幅減少65%罹患糖尿病與39%心血管疾病風險。

研究團隊也發(fā)現(xiàn)，從事肌力訓(xùn)練的這群女性，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）較低，飲食習慣較健康，也較少抽煙，都能降低罹病因子。