夏天里的 健康風險

躲在水下還是被“烤熟”

整個背部像被“油炸”了一般紅腫，肩膀更是冒起密密匝匝的小水泡。在湖北省中醫院皮膚科副教授李恒的診室，一名重度曬傷的男子一出現就吸引了大家的注意。

原來，他在前一天和朋友相約游泳，為避免曬傷，除了換氣一直埋身水下。幾個小時過去，他身上開始火辣辣地痛，肩膀周圍冒起水泡，小的如芝麻，大的如黃豆。

其實，皮膚在水下更容易被曬傷。這是因為紫外線可穿越1米以上的水深，而水波會像棱鏡一樣反射和折射太陽光，使躲在水下的人受到雙倍的紫外線輻射。

李恒介紹，夏季中午12點～下午2點，陽光中的紫外線最為強烈，此時應避免在室外游泳。此外，戶外活動應做好防曬準備，間隔半小時到一小時涂抹一遍防曬霜。當皮膚出現灼燒感、疼痛感時，可采取冰敷消除疼痛，然后以復方紫草油涂抹患處，可以起到散熱、收斂、消炎的作用。

運動后涼水沖澡 倒在浴室

最近，24歲的小高和朋友踢完球，一進門就直奔浴室，不等熱水器燒水，便直接擰開了涼水噴頭。母親見兒子進浴室十幾分鐘后沒有動靜，敲門無人回應，小高的父親立即撞開門，發現兒子躺在地上。小高被送往解放軍武漢總醫院，診斷為顱內血管異常。

解放軍武漢總醫院急診科主任唐忠志介紹，人體在充分運動、大汗淋漓時，全身汗腺和毛細血管都處于張開狀態。涼水會使毛細血管急劇收縮，體內供血量迅速減少，造成心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等反應，很容易誘發心腦血管意外。運動過后應等身上的汗干了，心率恢復到平靜狀態再洗澡，溫度應高于體溫1～2℃，才能使肌肉得到充分放松。

大口喝水竟“中毒”

47歲的肖師傅是一名建筑工人，最近，干了半天體力活的他一歇下來，便大口大口喝水。剛要起身，突然感到一陣眩暈，接著開始惡心干嘔。工友們送他去醫院，診斷為急性水中毒。

解放軍武漢總醫院急診科副主任程青解釋，“水中毒”是一種形象的說法，指大量喝水沖淡了血液，它實際上是電解質紊亂的表現。表現為頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等，嚴重時可致痙攣、昏迷甚至危及生命。

該院營養科主任韓芳表示，正常人每天飲水1200～1500毫升即可，相當于2～3瓶瓶裝水，戶外工作者適當增加；口渴是身體脫水的信號，科學的喝水方式是少量、多次、慢飲；在大量出汗的情況下應注意補充鹽分，每500毫升水加1克食鹽，也就是一捏鹽。