淺析健美操運動對中職學生心理問題的調節作用

田晨曦

摘 要：中職學生正處于青少年時期，身體發育快速，但心智仍不完善，對社會事物似懂非懂，自我調節能力較弱，極易產生負面情緒。若調節不及時，經過日復一日的累積，將引發心理問題。預防和調節心理問題的方式是多元的。健美操是充滿著朝氣、奮發、表現力的一種體育舞蹈，對心理問題具備一定的調節作用。本文就健美操運動對中職學生心理問題的調節作用進行分析論述。

關鍵詞：心理問題調節 健美操 中職學生

近年來，中職生的心理健康狀況令人擔憂。他們厭學情緒泛濫，沉迷網絡游戲，與老師、家長關系緊張，給學校、家長們制造了諸多困擾。他們大多數文化基礎差、紀律松懈，又受到各種因素的干擾，心理逐漸走向失衡。為了學生們的健康成長，調節中職生心理問題顯得尤為重要。

一、中職生心理健康狀況

1.自我認知定位出現偏差

中職生正處于青春發育的年齡階段，逐漸開始積極思考人生，但是又不能客觀地認識自我。個人行為出現兩極分化，要么自暴自棄，要么狂妄自大，給家庭、學校、社會增加了很多不穩定因素。

2.人際交往出現障礙

主要表現為師生之間，與家長的信任感缺失；同學、朋友交往方式充滿江湖氣息；異性交往的行為偏差等。

3.意志品質薄弱

中職生的自覺性、獨立性、果斷性相較之前都有所提高，但是惰性強，韌性不足仍是他們意志品質中的短板。“書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟”，學習從古至今都是一件極其辛苦的事情，僅僅依靠智力和熱情是絕對不夠的。很多學生惰性十足，覺得學習苦，干脆不學；也有學生熱情有余，韌性不足，對學習保持不了一以貫之的態度，而是“三分鐘熱情”。如果不能克服這些問題，久而久之，就會形成知難而退、膽小懦弱的個性，對他們的成長是極其不利的。

4.易產生焦慮、煩躁情緒

除了學業和就業壓力外，中職生自入校起便需要獨自面對一些關于自身的生活事務，而這些事務對他們來說都是陌生的。這種種壓力會使中職生精神過度緊張，產生焦慮和煩躁的情緒。

5.缺乏理想和目標

中職生生活在父母為其安排好的圈子中，易養成一種活在當下的思維方式和行為方式。這對自身的品格塑造、技能學習制造了不小的阻礙。

二、健美操的概念及特點

1.概念

健美操是在音樂的伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，達到增進健康，塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。

2.特點

（1）高度的藝術性。健美操的藝術性主要體現在“健、力、美”三大特征上。健美操運動協調、流暢，有彈性。練習者不僅鍛煉了身體，增強了體質，而且從中得到了美的享受，提高了藝術修養。

（2）強烈的節奏性。健美操的動作具有強烈的節奏性，并通過音樂充分地表達出來，因此音樂是健美操運動不可缺少的組成部分。健美操的音樂特點是：節奏強勁有力，旋律優美，具有烘托氣氛，激發人們情緒的效應。健美操運動之所以受到人們喜愛，除本身的功效和動作的時代感外，很重要的因素之一便是現代音樂給人們帶來的活力。

（3）力量性與多變性。健美操所表現的力是力度、彈力與活力的綜合體現。健美操動作力量型很強，不論是短促的肌肉力量、延續力量，還是瞬間的控制力量都展現出較高的力度感。另外，健美操的成套動作有靈活多變的特點，身體動作的快速變化以及腳下富有彈性、不斷變化的步伐，使全身充滿生命活力。

（4）廣泛的群眾性。健美操練習形式多樣，運動量可大可小。各個年齡層次，不同性別、不同身體素質、不同技術水平的人都適宜，都能從健美操練習中找到適合自己的方式，從中得到樂趣。

三、健美操運動對心理問題的調節作用

1.健美操運動可以幫助中職生準確地進行自我定位

健美操運動不僅僅可以塑造健美的體型，也可以幫助學生形成正確的自我評價。健美操形式多種多樣，通過分組練習、個別練習、團隊練習和測驗練習，讓學生承受一定的心理壓力，而這種壓力是他們克服自卑心態的動力。在一次又一次的訓練中，他們從不會到會、從放不開到放得開、從自我厭惡到自我欣賞，不斷地挑戰自我，最終非常輕松、愉快地展現在觀眾面前。這使他們看到了自己美的一面，對自己有了新的、更深刻的認識，可以準確地進行自我定位。

2.健美操運動可以培養中職生的溝通技巧，構建正常的人際交往模式

健美操的排練和表演需要不斷變換隊形，擺出各種難度的動作，這就需要學生們要彼此溝通協調。他們在訓練中很有可能會有傷病，這就需要學生們彼此關心以培養默契程度。練習健美操絕不僅僅是訓練，而是希望能獲得獎項得到大家的認可，這就需要他們有共同的目標。在這種平臺下，他們不僅要有共同的目標、彼此關心，還要彼此溝通協調。

3.健美操運動有利于培養堅韌不拔的意志品質

健美操運動中有許多需要通過不同身體部位完成的動作，同時要和音樂節拍完美結合。從開始學習一套動作到熟練掌握一套動作，需投入大量的時間和體力，這就要求學生們克服身體和內心的可承受極限，從而逐漸養成了學生們的不畏艱勞、勇于挑戰、堅韌不拔的優良意志品質。

4.健美操運動可以消除心理障礙，排解負面情緒

根據健美操的特點，健美操可以使學生們伴隨著音樂的律動去舞動自己的身體，讓他們去展現自己的美麗、表達自己的內心、發泄自己的情緒。那些因為各種原因產生的焦慮、煩躁情緒也隨之煙消云散。在完成動作后的成就感有利于排解負面情緒。

5.健美操運動有利于中職生樹立遠大的理想

健美操的動作不是一成不變的，需要學生們不斷地運用自己對健美操的理解不斷完善。學生們必須在已學到的基礎上不斷創新，整合出新的動作套路，讓健美操變得更加有血有肉。

四、小結

中職學生是我國社會主義現代化建設的強大后備力量，越來越多的中職學生心理問題引起了社會的廣泛關注。在中職學校開展健美操運動對于調節青少年心理問題起到了一定的積極作用。面對當前的學業、就業壓力，健美操無疑給他們提供了放松自我、展現自我、完善自我的良好平臺，既增強了學生的體質，又鍛煉了學生的意志。

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（作者單位：核工業南昌高級技工學校）