緩解感冒癥狀的生活小常識

編輯/丙乙

緩解感冒癥狀的生活小常識

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某種程度上講，幾乎每個人都會感冒。據美國疾病控制和預防中心統計，成年人平均每年會感冒兩次，兒童次數更多。氣候突變、淋雨著涼、過度疲勞等多種因素會誘發已經存在于上呼吸道的或從外界侵入的病毒和細菌迅速繁殖，從而導致感冒。春天是感冒的高發季節，感冒雖然不會危及生命，但是感冒期間我們常常飽受頭疼發暈、鼻塞咽痛、咳嗽流涕、發熱怕冷、四肢無力等癥狀的折磨。除了常規的藥物治療以外，生活中我們還可以通過哪些小妙招緩解這些感冒癥狀呢？

1.多喝水，補充足夠的水分

是的，你沒有看錯，這就是常常被大家調侃的“多喝水”的方法。感冒時，身體需要補充有效的水分來防止脫水。除了白開水，添加蜂蜜、檸檬的水或者果汁同樣也可以預防脫水、補充電解質以及緩解咽喉疼痛。蜂蜜中含有多種生物活性物質，能增強人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療感冒及其他病毒性疾病。一篇發表于Pediatrics期刊的文章表明，睡覺前喝適量蜂蜜水還有利于減少夜間咳嗽。但是，1歲以下幼兒不能食用蜂蜜，因為蜂蜜中可能含有肉毒桿菌孢子，它會影響嬰兒尚未發育成熟的消化道系統，從而引發疾病。需要注意的是，切不可一次性大量飲水，我們應該間斷性飲用，既能時刻保持身體的水分平衡，也不會對腎臟造成負擔。另外，感冒期間應該避免飲用咖啡、酒，因為這些飲品會加重脫水。

2.漱口

喉嚨疼痛通常是感冒的第一個癥狀，也是很多人感冒的征兆。漱口，這一方法雖然陳舊但是卻可以緩解咽喉疼痛。通常，我們可以在溫水里添加一小勺鹽。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

3.喝雞湯

臨床研究表明，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力；雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強咽部血液循環和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。此外，熱湯特別是辣湯，可以刺激鼻腔通氣，促使呼吸順暢。

4.按摩鼻翼

兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側。每日數次，每次按摩15～30次，以局部紅、熱為度。這一方法不僅可減輕鼻塞癥狀，還可以改善鼻部血液循環，并通過纖毛的“定向擺動”將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。

5.大口呼吸水蒸氣或使用加濕器

通過洗熱水澡、盆裝熱水等方式吸水蒸氣能夠緩解鼻塞。水蒸氣可以撫慰鼻子和喉嚨，有條件的話，還可以在熱水里添加一些精油。需要注意的是，水蒸氣熏鼻子時，需要閉上眼睛，以免刺激眼部造成不適。同時，也可以通過熱毛巾敷鼻子或者吹風機對著鼻孔吹熱風的方式緩解鼻塞。加濕器能夠減輕喉嚨疼痛、咳嗽等感冒癥狀，但是我們需要每天更換加濕器中的水，并且按照使用說明對其定期清理，以免霉菌、灰塵等物質的沉積。

6.用生理鹽水或者食醋清理鼻腔

生理鹽水滴入鼻腔能夠促進疏通鼻涕，清理鼻腔。此外，將食醋用涼開水稀釋，配制成5%～10%溶液滴鼻，每日數次，每側鼻孔滴入2～3滴，對感冒引起的鼻塞咽痛有很好的療效。尤其是感冒初期，療效更佳。

7.正確地擤鼻涕

感冒易引發鼻腔黏膜充血腫脹，從而導致鼻塞，這往往會影響患者呼吸和睡眠質量。我們需要通過正確的方法（按住一側鼻孔，從另外一側輕輕地擤）擤干凈鼻腔內的鼻涕，因為鼻腔濃涕如果進入耳朵容易引發中耳炎。

這些生活常識能夠在一定程度上緩解感冒癥狀。需要注意的是，當中耳炎、鼻竇感染等并發癥持續2周以上或者病情加重，患者應及時就醫。當然，預防感冒才是最好的治療，所以我們需要通過均衡營養、加強鍛煉、保證充足睡眠等方式提高自身免疫力。