力學(xué)視角下籃球運動膝關(guān)節(jié)損傷的研究

余浩 李琳瑤

(成都體育學(xué)院研究生部 四川成都 610041)

力學(xué)視角下籃球運動膝關(guān)節(jié)損傷的研究

余浩 李琳瑤

(成都體育學(xué)院研究生部 四川成都 610041)

運用文獻資料法、邏輯分析法等研究方法,從二維度視角,對籃球運動中膝關(guān)節(jié)損傷的原因進行研究,可以從一般原因和力學(xué)的兩個角度進行分析,一般原因:籃球運動專項技術(shù)的特殊要求;人體某些部位解剖、生理弱點;身體的接觸;準備活動不充分。力學(xué)因素的分析:運動員的用力方向與運動損傷;發(fā)力的大小、速度與運動損傷;力的傳導(dǎo)方向和運動損傷。建議:應(yīng)用金字塔的訓(xùn)練模式;了解人體膝關(guān)節(jié)解剖生理構(gòu)造;建立運動損傷的預(yù)防意識機制;防止二次損傷。

籃球運動 膝關(guān)節(jié)損傷 力學(xué)

籃球運動作為人們喜歡之一的運動項目,深受人們的喜愛,它在給人們帶來歡樂和鍛煉效果的過程中,也相繼出現(xiàn)了損傷的問題,無論是基層還是高水平的運動員都會被損傷困擾,有的斷送了自己的運動生涯,甚至有的連生活都不能自理。只要是同場對抗性的項目,在比賽中損傷是不能避免的。現(xiàn)如今不僅是NBA上的球員一直受傷病的困擾,損傷也會在基層的籃球隊伍中發(fā)現(xiàn),不僅使自身受到病痛的折磨,球隊的實力受到減弱。因此,該文從力學(xué)的視角下分析籃球運動中的膝關(guān)節(jié)用力不當而發(fā)生的損傷問題,能讓運動員提高自我保護意識、給教練員在訓(xùn)練時提供參考。

1 籃球損傷常見的分類

1.1 閉合性損傷

常見籃球閉合性損傷有關(guān)節(jié)傷和軟組織傷,關(guān)節(jié)傷包括:上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)等;下肢主要有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾關(guān)節(jié)等。軟組織傷包括:肌肉拉傷、肌腱的拉傷、韌帶的拉傷。

1.2 開放性損傷

由于籃球是同場對抗性的集體項目,也就不可能避免運動員的身體接觸,所以運動員的身體上難免有創(chuàng)傷和擦傷,而這些外傷經(jīng)常發(fā)生在頭部、手臂、鼻等部位。如在2015—2016年常規(guī)賽中科比的手指間被撕裂很長的傷口,在賽中縫了8針繼續(xù)比賽,這就是典型的嚴重性的創(chuàng)傷。

2 籃球損傷常見原因分析

2.1 籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)的特點

作為集體的球類項目,攻守轉(zhuǎn)換時進攻與防守時的急停急起、快攻中上籃,變向過人,外線沖搶籃板,這些動作都會避免不了身體的接觸,特別是碰撞更是激烈,而在防守?zé)o球狀態(tài)時采用移動和步法技術(shù),其中包括人在這種攻防快速的變化下處于半蹲位狀態(tài),膝關(guān)節(jié)長時間處于緊張和壓迫的狀態(tài)從而造成膝關(guān)節(jié)的半月板、內(nèi)外側(cè)韌帶損傷。其中一些腳步的動作技術(shù)如:滑步進攻、防守、快速起動、制動、單腳起跳上籃、落地緩沖大約都是在大于130°的角度的情況下完成的。此外,人體狀態(tài)處于半蹲位是,膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定更多是靠股四頭肌來完成的,這時的髕骨具有雙重的重用,既要保護膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定,又要做關(guān)節(jié)內(nèi)的滑動進而改善伸膝發(fā)力條件。時間長以后,致使髕骨長期承受較大負荷,加之撞沖、擠壓、磨擦更易導(dǎo)致急性損傷與慢性勞損。

2.2 人體部位解剖、生理弱點

據(jù)研究表明,膝關(guān)節(jié)屈伸角度在130°～150°時,伸膝力量最大。而這時剛好是膝關(guān)節(jié)最不穩(wěn)定的位置。從人體的骨架層面來說,人的骨結(jié)構(gòu)就像杠桿原理支撐著我們?nèi)祟愡\動的各方面,而膝關(guān)節(jié)正處于我們?nèi)梭w的上下連接處,所以膝關(guān)節(jié)的功能顯得尤為重要,在由于膝關(guān)節(jié)的構(gòu)造復(fù)雜,膝關(guān)節(jié)處于半蹲位時,外側(cè)副韌帶、前后十字韌帶都處于松弛狀態(tài),使膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性有所大幅度下降。人體當中關(guān)節(jié)可分為靈活性關(guān)節(jié)和穩(wěn)定性關(guān)節(jié),而這兩種關(guān)節(jié)交替規(guī)律分布在我們的整個身體,我們應(yīng)有區(qū)別的進行關(guān)節(jié)的訓(xùn)練,如圖1所示。

圖1 人體環(huán)節(jié)穩(wěn)定性與靈活性交替分布規(guī)律

2.3 身體的接觸

由于籃球項目集體性特征,避免不了身體的接觸,尤其是在激烈的比賽中,身體接觸特別多,比如進攻時的身體接觸,防守時的推、拉、碰、撞等犯規(guī)動作是無法避免的。若有些外力超過膝關(guān)節(jié)組織的生理所承受的負荷,破壞了膝關(guān)節(jié)的屈伸旋轉(zhuǎn)與髕骨之間的協(xié)調(diào)運動,加大了髕骨的負擔,就易導(dǎo)致髕骨的損傷。運動員在防守過程中,一般處于半蹲位的防守狀態(tài)下,膝關(guān)節(jié)所處的位置始終壓迫半月板,長期以來也會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞損。

2.4 準備活動不充分

由于體育的特殊性,在訓(xùn)練中違背人體的運動規(guī)律,不做準備活動或熱身不充分就開始進行激烈運動,此時各器官、系統(tǒng)還沒進人工作狀態(tài),或者身體處于疲勞期又開始新的大負荷練習(xí),引起機體應(yīng)激能力下降等,都是損傷發(fā)生的原因。所以這樣看起來做準備活動是所有項目最為重要的部分,真正的專業(yè)隊訓(xùn)練前要做接近3個小時的準備活動,如此來說準備活動有時候可以決定運動員的運動壽命和發(fā)展的空間。

3 籃球損傷的力學(xué)因素分析

籃球運動屬于同場對抗類集體競技項目,場上運動員要不斷從速度的變化、掌握節(jié)奏、身體的對抗來進行攻守轉(zhuǎn)換,籃球運動員在場上的運動需要借助力來完成各種籃球技術(shù)動作。所以,從根本上來說籃球運動損傷的主要原因還在于運動員自身對力度大小的控制,還有對外來作用力的緩沖和分解。從力學(xué)的知識來解釋,要想使物體的運動狀態(tài)和態(tài)勢有所改變,必須對其施加作用,這種作用就是力,但是運動損傷在某種程度上來說是由于運動員用力不當或發(fā)力不正確及自我的保護意識不夠,不能更好地預(yù)測外來的力,被外界直接或間接暴力所造成的。

3.1 運動員的用力方向

籃球運動由于是同場集體競技項目,比賽時運動員之間是不可能避免的身體接觸,在比賽中就會有運動員直接或間接的受到暴力的擊打,這樣的暴力是最嚴重的,甚至可以毀壞關(guān)節(jié)。例如:高水平籃球隊員經(jīng)常采用攻擊性防守,特別是在籃下防守造成進攻隊員犯規(guī)時,對手用力的方向和自己用力的方向恰好相反,這種情況下較容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。

3.2 發(fā)力的大小、速度

任何項目的產(chǎn)生都會與力息息相關(guān),由于運動本身的特點,要想使項目的能正常的進行,就必須通過身體為載體來實施,籃球中的技戰(zhàn)術(shù)各方面的完成都必須通身體的發(fā)力才得以進行。但是在籃球運動中想要讓運、傳、投各項技術(shù)在快速當中完成的話,就要要求身體的各環(huán)節(jié)的運動速度加快,這樣才能獲得最大的初速度,同時也就會壓迫關(guān)節(jié),造成關(guān)節(jié)損傷。

3.3 力的傳導(dǎo)方向

力的傳導(dǎo)過程是指籃球運動員充分利用關(guān)節(jié)、肌肉間的相互協(xié)調(diào)能力,按照力的傳導(dǎo)規(guī)律,把全身的力量集中用力部位上。力的傳導(dǎo)過程是由力的發(fā)動—力的傳導(dǎo)—力到達用力部位幾個環(huán)節(jié)。在籃球運動中里的傳導(dǎo)過程是從下而上的一種接力的形式,最后通過上半身的集中用力的過程。如果是力的方向受到改變或發(fā)力的順序脫節(jié)都會造成損傷,特別是在做跳躍、變向等這些急速動作時,最容易發(fā)生關(guān)節(jié)的扭傷和挫傷或使肌肉軟組織的拉傷。

4 結(jié)論

在訓(xùn)練和比賽中,教練應(yīng)充分重視力對運動員損傷的重要性,在遵循人體運動規(guī)律的原則下,合理制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃。在訓(xùn)練和比賽的過程中,力學(xué)是保障籃球技術(shù)動作得以完成的基礎(chǔ),并合理利用力學(xué)原理對教學(xué)、訓(xùn)練和比賽提供一些必要的保護措施,提高運動員自我保護能力和加強自身各關(guān)節(jié)和韌帶等各方面的力量訓(xùn)練,為籃球運動員的后期發(fā)展提供保障。

5 建議

(1)提倡金字塔的訓(xùn)練模式,基礎(chǔ)訓(xùn)練更多的是注重靈活性及穩(wěn)定性訓(xùn)練和有效的動作模式的訓(xùn)練。專項訓(xùn)練包括運動成績提高訓(xùn)練和專項技能和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。只有建立在基礎(chǔ)訓(xùn)練之上的專項技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,才能得到優(yōu)異的成績,下層的牢固與否決定了上面的運動成績,最后才能得到最佳的成績,相反的話運動損傷相繼發(fā)生,損失是無法估計的。

(2)提高運動員對人體膝關(guān)節(jié)解剖和生理構(gòu)造特點的基本了解,在訓(xùn)練中,教練員對運動員的準備活動進行規(guī)范,盡量提示不要做違背膝關(guān)節(jié)極限的動作。在平時的上課中或是在平常訓(xùn)練過程中,不僅僅要訓(xùn)練基本的身體素質(zhì)外,還應(yīng)加強對關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練和練習(xí)。

(3)對于預(yù)防意識程度還進一步加深,不只是停留在表面或形式上,預(yù)防損傷意識更多的是運動員、教練員還有管理層的相互協(xié)作,更多的培養(yǎng)運動員自我的保護意識。

(4)受傷后盡量按照科學(xué)的方法進行處理,受傷嚴重的話,將馬上送往醫(yī)院治療,以防二次受傷,應(yīng)該進行妥善的處理。應(yīng)加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督,盡最大可能避免損傷發(fā)生。

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