你該知道的兒童運動早教常識

夏其新+閆洪豐

運動是早教的一項重要內容。那么，如何選擇適合不同年齡寶寶的早教運動，如何開發寶寶的運動能力，如何選擇適合的早教機構？這些問題請專家來解答。

現在的中國父母越來越重視早教。對于低齡寶寶來說，運動是早期教育最基本，也是最主要的內容。

早期運動讓孩子受益終生

應盡早帶孩子進行適當的運動，這會使孩子受益終生，這些好處主要體現在以下這些方面：促進身體生長，增強體能和耐力；促進大腦、骨骼、肌肉發育，維持合理肌肉和脂肪比；培養優秀的意志品質；養成良好的運動習慣；

降低患2型糖尿病的風險，有助于血壓和血膽固醇保持在正常水平；培養樂觀精神，減輕壓力，減少焦慮、憂郁等負面情緒；改善睡眠質量；增強注意力，預防多動癥。

不同年齡寶寶適合不同的運動

嬰兒的運動發展一般按照從上到下、由大到小、由近端向遠端的原則進行。一開始動作是不準確的，逐步形成精細的動作。各年齡階段的側重點如下：

0月～2個月：視聽訓練、俯臥抬頭、被動操練習等。

3個月～4個月：俯臥抬頭半小時、翻身、抵足爬行、平衡訓練、手口眼協調性訓練、抓握訓練等。

5個月～6個月：坐位訓練、爬行訓練、主動抓握訓練等。

7個月～8個月：手膝（足）位爬行訓練、翻身坐起、拾取動作訓練等。

9個月～10個月：扶站訓練、蹲起訓練等。

11個月～12個月：站立、行走練習等。

13個月～15個月：站立、獨立走等動作的發展。

16個月～18個月：攀登、掌握平衡等動作的發展。

19個月～23個月：穩步行走、跑步、攀登樓梯等動作的發展。

24個月～31個月：單腳站立等平衡性要求高的項目。

32個月～36個月：單腳跳躍等需要較大力量的動作。

36個月以上：翻滾、走平衡木、拋物、接物、旋轉、跳繩、跑步等動作的發展。

孩子運動能力發展有4個遞進階段

第1階段：從出生到2歲半。主要是基本的運動機能形成，如爬、走、抓、打、推、眨眼、搖頭、說話、做各種表情等。這些將成為孩子智能，體能發展的基礎。

第2階段：從2歲半到5歲半，也叫早兒童期。孩子具備跳，跑，踢，拋，接，滑動，轉動等最基礎的運動機能。這些看似很簡單的動作，是孩子運動能力和智力正常發育的重要基礎。

第3階段：6歲～10歲， 即晚兒童期的過渡性機能運動期。這個年齡段的孩子可參加到各種兒童體育運動中，如兒童足球，籃球等。運動項目與成人項目不同，其競技性，激烈性不是很強，但可為孩子運動機能的全面發展提供機會。如在足球運動中，孩子的跳、跑、踢、拋、接、滑動、轉動等能力，可以得到綜合運用和發展，使手，眼，腦，四肢，肌肉，神經，心理得到平衡發展。

第4階段：10歲以后，是特殊運動機能發育階段，即培育特殊運動才能階段。

把握好運動量和運動時間

以下是美國國家運動與體育教育協會（NASPE） 的指標：

學步兒（2歲～3歲）：每天需60分鐘非組織性的活動，即蹦蹦跳跳，在公園玩耍等；再加30分鐘規劃性的運動，如跑步、騎腳踏車等。

學齡前（3歲～5歲）：每天需60分鐘非組織性運動和60分鐘規劃性運動。

2歲以內的寶寶目前尚無官方運動量標準。一般情況下2歲內的寶寶睡眠較多，運動上以游戲互動和爬、立、行為主。

寶寶運動要避免犯這些錯

一是運動過于單一。孩子的運動應注意全面鍛煉，使身體勻稱健康發展，既要安排有效增強下肢和內臟機能的活動，又要安排有強健上肢和軀干的鍛煉，不能單一化。

二是運動量不合理。運動量過大，不僅不能健身，反而有損健康。不同年齡、不同體質的寶寶應有不同的運動量標準，依據寶寶體質狀況進行適量運動，才能收到良好效果。

三是選擇運動違背孩子個性。對好動的孩子，宜選擇較激烈的運動項目，經常到開闊的地方，讓他跑、跳、甚至打滾。對內向、喜歡安靜的孩子，宜選擇較平和、安靜的項目，如進行搭積木、講故事等游戲。

四是不顧及孩子的身體情緒狀態。不顧及孩子的情緒狀態易導致反抗與叛逆。家長應在孩子睡好、吃好、情緒飽滿的狀態下選擇比較激烈、活動量大的運動游戲，如翻身、捉迷藏、跑、跳等。在孩子感覺困倦、身體不適或情緒不佳時最好選擇安靜平和的游戲，如說歌謠，做拍手游戲等。

五是不注意運動環境和衛生。孩子的肺部發育尚不完善，不具備成人的抗污染力，如果環境污染嚴重可能會給孩子造成損害。另外，孩子的免疫力、心肺功能等與成人相差很大，氣候冷暖、空氣干濕、陽光強弱等有可能對其造成傷害。

六是不講科學，盲目蠻干。劇烈運動前不作準備活動，易造成肌肉、關節、韌帶損傷，可出現岔氣、腹痛等。運動結束后也應該進行整理放松活動。

運動防護很重要

兒童運動比成人相對復雜，需要更好的靈活性和協調性，加之，孩子本身安全防護意識薄弱，兒童在運動中受傷的幾率大大高于成人，因此要做好防護。

一是要進行安全防護意識教育。可通過語言提示、動作示范或共同體驗等方式培養其運動安全防護意識。

二是要采取安全防護措施。如選擇合適的鞋子、服裝及專業護具等。

三是監護人要在現場監護。要密切關注孩子的行為，避免危險游戲或動作。

四是要采取安全防護措施。對容易摔倒或受傷的項目，要引導孩子從預防損傷開始練習。如輪滑類項目，應先教會孩子正確的摔倒著地動作以保護自己。

五是選擇合適的運動項目。家長應根據孩子的年齡、體能特點、運動能力、心理狀況等選擇合適的運動項目，難度適中才有利于孩子的心理發展、身體發育。

運動中還應該注意以下問題。

應教育孩子，在運動中出現不適，要立即降低運動強度或停止。注意孩子活動中及運動后的表情、動作等，發現不良情況及時干預。鼓勵孩子說出不適，以免貽誤治療。

運動中正確使用技巧避免傷害是非常必要的，應有針對性地引導孩子練習。

讓孩子在運動一段時間后休息一會兒，可有效減少運動損傷概率。

要告訴孩子，輸贏沒有比賽規則重要，不要做出違背比賽規則的事情，不要因別人違規，自己就無視規則、開始報復。尤其在足球等身體直接對抗項目中，很容易將比賽升級為暴力沖突。

要提醒孩子適當補充水分，氣溫過高時停止運動，以防中暑。

運動損傷要正確處理

如果是皮膚擦傷等開放性傷口，應保持傷口清潔，及時清理傷口，請專業人員包扎傷口，必要時注射破傷風疫苗。

若是身體撞傷、關節挫傷、關節扭傷、肌肉拉傷等閉合性損傷應及時冷敷，判斷損傷程度，24小時～48小時后再貼膏藥，如傷勢嚴重要及時就醫。

如果出現骨折等嚴重損傷應暫時不動，保持呼吸暢通，防止損傷加重，尋求幫助，及時送醫院診治。

運動培訓機構如何選

國內早教沒有像中小學教育那樣政府統一管轄和規范，早教機構水平參差不齊，出身“土洋”都有，收費無據隨性，課程設置隨意，師資沒有標準。所以選擇合適的早教機構對于家長來講是個重大挑戰。

從各種早教機構中找到適合自己孩子的那家，是有章可循的。

首先，要鎖定范圍，在能接送范圍內選擇可以去的幾家早教機構。如不是沒時間照顧孩子，請不要選擇全托的早教機構，因為孩子需要家長的陪伴。

其次，在鎖定的早教機構中進行師資力量、環境設施、服務水平、教育理念、課程設計、收費價格等權衡，選出符合自己總體期望的2家～3家早教機構。

最后，對這2家～3家機構進行實地考察，帶寶寶親自體驗。寶寶的感受也是重要考慮因素，看寶寶是否樂在其中，跟同學互動是否良好。

選完早教機構后，家長一定要堅持陪孩子上課，與學校和老師多溝通交流，減少誤解、避免誤會。