把養生寓于日常生活之中

阿牛

把養生寓于日常生活之中

阿牛

隨著人們生活質量的不斷提高，養生被越來越多的人所重視。但在有些人看來，養生需要特定的時間、特別的器械、特殊的飲食、特有的方法等。其實，養生并沒有那么神秘和深奧，是再簡單不過的事情了，養生就要始于我們的日常生活。

作為高級動物的人類，活動是日常生活的行為之一。但無論是在行走還是在其他方面的運動時，活動必須要有節制，切莫太過，這就是我們所說的勞逸結合。活動時最好是有動有靜，動靜相宜，任何只動不靜或只靜不動的做法都是不利于養生的。這正如元代養生家李洽在《敬齋古今》卷五中說的那樣：“大抵人不能常動，亦不能常靜。常動則膠于陽，而有以失于陰；常靜則膠于陰，而有以失于陽。陰陽偏勝，則傷之者至矣。”

萬物生長靠太陽。而對于我們人類來說，適度的光照不但能殺滅細菌，健美肌膚，促進血液循環，還能在很大程度上為心理健康提供一種感覺上的愉悅，曾有這樣一首《日光詩》寫得極是：“給我光明暖我身，不分秋夏與冬春。太空神妙如何限？第一關垂總讓君。”關于陽光的好處及陽光浴的方法，清代醫學家曹慈山在《老老恒言》中如是說：“清晨略進飲食后，如值日晴風定，就南窗下，背日光而坐，列子所謂負日之暄也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。過午陰氣漸長，日光減暖，久坐非宜。”

衣食住行是生活的基本需要，衣乃為首要。季節更迭，或增或減衣物，這原本是人們為了順應四時氣候寒暖變化所采取的必要措施。唐代養生家孫思邈在《孫真人衛生歌》中載：“春寒莫使綿衣薄，夏熱汗多需換著。秋冬衣冷漸加添，莫待疾生才服藥。”這就是說，著衣要以恰到好處為宜。

頭和腳是人體頂天立地的兩端，經常梳頭洗腳十分有益于養生。因為梳頭不僅可以梳去灰塵頭屑，保持頭發干凈和發根空氣流通，同時還可以改善和增進血液循環，防止脫發延緩白發產生。明代醫學家沈仕在《攝生要錄》中指出：每天梳頭一次可以疏通血脈，散去風濕。由于梳頭具有良好的健康防病功效，清代養生家俞樾甚至把它叫做“神仙洗頭法”。在臨睡前既洗頭又洗腳，可增進健康，使睡覺安穩。北宋張瑞義在《貴耳集》中記載：“郭尚賢耽書落魄，自陽翟尉致事，嘗云服餌導引之余，有二事乃養生之要，梳頭浴腳是也。尚賢云‘梳頭浴腳長生事，臨睡之時小太平’。”由此可以看出，梳頭浴腳不僅有益于養生，而且還是臨睡時的一種享受呢。

人類的日常生活瑣碎無比，且千差萬別，敘述起來很難概全，以上幾點只不過是例舉。但古往今來的事實證明，只要把養生寓于我們的日常生活之中，就能收到很好的效果。