飯后別做俯臥撐

陳輝

隨著健身運動的流行，俯臥撐成為眾多健身愛好者的必練項目，男女老少皆宜。然而俯臥撐是否百無禁忌？答案是否定的，特別是餐后更不適宜做俯臥撐，否則可能出現(xiàn)腸扭轉(zhuǎn)，甚至腸壞死等嚴重后果，追悔莫及！

飯后俯臥撐引起劇烈腹痛

近日，廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院急診科接診了一位特別的患者。這位63歲的葉先生，早餐后興致勃勃地做了幾個俯臥撐。做完后不久，就開始覺得肚子不舒服，本來以為休息一會就會好，結(jié)果腹痛越來越嚴重，如刀絞般劇痛，痛得他大汗淋漓，甚至開始頭暈。到了下午，葉先生實在撐不住了，就打了120。救護車將葉先生送到廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院急診科，經(jīng)檢查他的腸子有水腫、積液，很有可能出現(xiàn)腸梗阻，需要盡快手術(shù)，于是葉先生被轉(zhuǎn)到胃腸外科。

據(jù)負責手術(shù)的趙先明教授介紹，當葉先生的腹腔一被打開，醫(yī)生就注意到，距離回盲部約30厘米的小腸呈360°扭轉(zhuǎn)，正是這個扭轉(zhuǎn)，讓葉先生的腸管明顯充血水腫，這也是引起他劇烈腹痛的原因。醫(yī)生幫助葉先生的腸管復位后，腸管很快就恢復血運和蠕動。目前，葉先生已經(jīng)康復出院。

劇烈運動最好飯后兩小時后進行

那么飯后俯臥撐為何會引起腸扭轉(zhuǎn)呢？趙先明解釋，人體內(nèi)的小腸長5～7米，長短因人而異。飯后的小腸內(nèi)有食糜，腸管擴張，蠕動增加，此時若進行俯臥撐，由于重力的因素，原本充血、蠕動的腸子就有可能在腹腔中隨著劇烈活動纏繞在一起，促使腸扭轉(zhuǎn)的發(fā)生，不易自行復位。輕則可見腹痛、腹脹，重則可見腸缺血壞死，需及時行腸管切除術(shù)，否則后果不堪設想。故飽餐后不建議進行劇烈活動，尤其是身體前傾、旋轉(zhuǎn)過多的活動。

趙先明建議，飯后半小時以內(nèi)，應以休息為主，可適當?shù)纳⒉健⒙摺Ｈ粢袕姸容^大的運動，建議飯后兩小時再進行，以免影響營養(yǎng)吸收、損傷胃腸道，引起胃腸道疾病。運動分時段，善待胃腸道。