飯后別做俯臥撐

陳輝

隨著健身運(yùn)動(dòng)的流行，俯臥撐成為眾多健身愛(ài)好者的必練項(xiàng)目，男女老少皆宜。然而俯臥撐是否百無(wú)禁忌？答案是否定的，特別是餐后更不適宜做俯臥撐，否則可能出現(xiàn)腸扭轉(zhuǎn)，甚至腸壞死等嚴(yán)重后果，追悔莫及！

飯后俯臥撐引起劇烈腹痛

近日，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院急診科接診了一位特別的患者。這位63歲的葉先生，早餐后興致勃勃地做了幾個(gè)俯臥撐。做完后不久，就開(kāi)始覺(jué)得肚子不舒服，本來(lái)以為休息一會(huì)就會(huì)好，結(jié)果腹痛越來(lái)越嚴(yán)重，如刀絞般劇痛，痛得他大汗淋漓，甚至開(kāi)始頭暈。到了下午，葉先生實(shí)在撐不住了，就打了120。救護(hù)車(chē)將葉先生送到廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院急診科，經(jīng)檢查他的腸子有水腫、積液，很有可能出現(xiàn)腸梗阻，需要盡快手術(shù)，于是葉先生被轉(zhuǎn)到胃腸外科。

據(jù)負(fù)責(zé)手術(shù)的趙先明教授介紹，當(dāng)葉先生的腹腔一被打開(kāi)，醫(yī)生就注意到，距離回盲部約30厘米的小腸呈360°扭轉(zhuǎn)，正是這個(gè)扭轉(zhuǎn)，讓葉先生的腸管明顯充血水腫，這也是引起他劇烈腹痛的原因。醫(yī)生幫助葉先生的腸管復(fù)位后，腸管很快就恢復(fù)血運(yùn)和蠕動(dòng)。目前，葉先生已經(jīng)康復(fù)出院。

劇烈運(yùn)動(dòng)最好飯后兩小時(shí)后進(jìn)行

那么飯后俯臥撐為何會(huì)引起腸扭轉(zhuǎn)呢？趙先明解釋?zhuān)梭w內(nèi)的小腸長(zhǎng)5～7米，長(zhǎng)短因人而異。飯后的小腸內(nèi)有食糜，腸管擴(kuò)張，蠕動(dòng)增加，此時(shí)若進(jìn)行俯臥撐，由于重力的因素，原本充血、蠕動(dòng)的腸子就有可能在腹腔中隨著劇烈活動(dòng)纏繞在一起，促使腸扭轉(zhuǎn)的發(fā)生，不易自行復(fù)位。輕則可見(jiàn)腹痛、腹脹，重則可見(jiàn)腸缺血壞死，需及時(shí)行腸管切除術(shù)，否則后果不堪設(shè)想。故飽餐后不建議進(jìn)行劇烈活動(dòng)，尤其是身體前傾、旋轉(zhuǎn)過(guò)多的活動(dòng)。

趙先明建議，飯后半小時(shí)以?xún)?nèi)，應(yīng)以休息為主，可適當(dāng)?shù)纳⒉健⒙摺Ｈ粢袕?qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，建議飯后兩小時(shí)再進(jìn)行，以免影響營(yíng)養(yǎng)吸收、損傷胃腸道，引起胃腸道疾病。運(yùn)動(dòng)分時(shí)段，善待胃腸道。