夏天暖膝冬天不寒腿

趙芳芳

每年秋冬季節，“老寒腿”就像噩夢一樣困擾著不少老人的生活，那種關節酸麻疼痛，并且反復發作、久治不愈的痛苦滋味，難以用言語表達。其實，酷熱的夏天正是預防寒腿的好季節。老年人不妨抓住時機，防寒保暖，并減少負重活動，或許今冬會緩解關節酸痛。

中醫學認為，人體之陽氣“生于春，長于夏，收于秋，藏于冬”，冬季陰氣上升到達頂點，機體容易遭受寒邪侵犯，往往陽氣不足，一旦寒邪積聚不散就會導致內寒。而夏季氣溫升高，人體內陽氣上升，經絡通達，氣血充沛，此時治療某些寒性疾病，能最大限度地驅風祛寒。

中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授提醒，夏季天氣炎熱，患有老寒腿的病人，切不要因為天熱而光腿出門，把關節暴露在外。

當然，大熱天添加一件外衣或戴個厚厚的護膝不切實際，但我們可以將廢舊的襪子剪成薄護膝套在需要保暖的部位，既透氣又可避免局部受涼。另外，適當地多洗熱水澡，經常用熱水泡泡腳，不要長時間蹲坐等也可改善下肢血液循環，避免關節長期經受壓力，減少疼痛。

日常鍛煉中應該多加注意，運動之前最好先熱身，強度不要太大，以免對身體各個關節有損害。尤其是骨性關節炎患者，要注意減少加重關節負擔的活動，如爬山、爬樓梯、蹲下站起等，多采用游泳和騎腳踏車等鍛煉方法，可以預防和延緩骨性關節炎的發展。

另外，雖然寒腿在老年人中的發病率較高，但目前年輕人的發病率也逐漸升高，尤其是夏季長時間在低溫空調房間的年輕人，也最好備一件長袖衣或薄披肩等，隨時護好裸露的關節。