晚上喝茶一定會失眠？

朱志安

謠言：很多老年人表示“晚上喝茶睡不著”，因此晚上滴茶不沾。究竟是不是喝茶就一定會導致失眠？

分析：廣東省第二中醫院內科副主任醫師黃漢超說，晚上喝茶導致失眠的說法，顯然太絕對。其實個體差異和茶的品種不同，才是導致失眠主要原因，所以，并不能說晚上喝茶，一定導致失眠。

首先，茶中的咖啡堿有興奮神經的作用，當然會影響睡眠。其次，咖啡堿還有利尿作用，夜尿一多也會影響睡眠質量。一般睡前1小時盡量別喝茶。

其實，每個人對待咖啡堿的耐受度不同，因此并不是晚上喝茶的人都失眠。就如老茶客經常喝茶，他們對咖啡堿的耐受度明顯高于不常喝茶的普通人群，即便他們在晚上喝茶，照樣能夠一覺睡到大天亮。

第三，茶葉選擇上，盡量選擇全發酵的紅茶、后發酵的黑茶及存放一定年限的老茶。在加工過程中發酵茶的茶多酚減少量90%以上，同時發酵茶在喝了后會讓人很放松，還有益于睡眠。

結論：關于喝茶致失眠，并沒有一個絕對的結論。但對于大部分老年人來說，如果曾經有喝茶致失眠的經歷，就盡量避免。但若有失眠的老年人，則可以嘗試喝紅茶來助眠。