不同運動方式對HR影響的研究進展

畢雙洲+王猛

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-000-01

摘要綜述了不同運動方式對高血壓（HR）的影響，可為HR的預防和治療提供理論參考。

關鍵詞HR運動預防

一、HR概述

HR的病理一般表現為受內外因的交互影響，促使血液中各種升壓物質積累（如兒茶酚胺）阻力血管收縮變小，交感神經系統功能興奮，外周阻力增加，而導致血壓異常升高[ ]。HR對人體臟器的危害可引起機體各系統的功能紊亂，即HR并發癥。HR及其所引發的并發癥已成為人類的頭號殺手[ ]。

二、不同運動方式對HR的影響

（一）有氧運動對HR的影響

HR的發生發展與患者動脈血管的彈性下降有很大關系，動脈血管的收縮和舒張能力下降，血管對血壓的調控力下降，有可能是HR患病的主要因素。有研究表明[ ]，長期規律有氧運動可以改善HR患者動脈血管結構和成分，提高血管彈性，而改善HR癥狀。規律的有氧運動可以作為HR的輔助治療手段，但對24h-BPV并無影響[ ]。研究還發現這一運動干預對正常人體也有較好的降壓作用，可見有氧運動對人體的降壓機制確實存在。

（二）抗阻運動對HR的影響

循環抗阻訓練通常是由幾種不同的中低等負荷抗阻力量練習構成的一個多次重復的練習循環，是一種既能提高心血管機能，又能增加肌肉耐力和力量的一種漸進性抗阻力訓練方法[ ]。抗阻運動能夠有效改善心血管病變，降低收縮壓及舒張壓[ ]。Tibana[ ]等采用運動干預實驗顯示急性運動后24小時血壓呈下降趨勢，這一結果給了HR的治療很多提示。抗阻訓練的進行對受試者肌肉力量要求較大易造成運動損傷，所以應盡量避免等長抗阻訓練[ ]。國外在對HR的運動干預中也經常將其作為輔助手段[ ]。

（三）呼吸運動及氣功對HR的影響

研究表明呼吸訓練及健身氣功可以減少血液中各種升壓物質積累（如兒茶酚胺）阻力血管收縮變小，交感神經系統功能興奮降低，外周阻力減少，進而降低血糖[ ]。HR患者進行規律的呼吸運動可以有效減低收縮壓和舒張壓，減少HR病情的發生，降低并發癥的發作。呼吸運動及健身氣功均具有較強的娛樂性，對于HR運動療法的推廣和應用具有較好的作用[ ]。

三、結論

目前對HR患者采用的運動干預主要有有氧運動、抗阻運動、呼吸運動、運動處方等，其中有氧運動因其自身易操作、易掌握等特點普及性較好；抗阻運動相對老年人較難完成，相關文獻較少；運動處方原理下的運動干預雖能取得較好的效果，但因其操作的復雜性，難以在大眾推廣。所以在運動方式的選擇上建議以中低強度的有氧運動為主。