淺談中學生的心理健康

王維艷

（蘭州交通大學東方中學）

摘 要：如今，健康的心理對人的發展顯得越來越重要，尤其是中學生的心理健康，中學生心理健康教育也是素質教育的重要內容。健康的心理對中學生的發展至關重要，但仍有威脅中學生心理健康的因素存在，作為心理健康教師，應該積極尋求方法保證學生的心理朝著健康的方向發展。

關鍵詞：心理健康；意義；威脅因素；解決方法

健康的心理對于每個人事業的成功和生活的愉快具有極其重要的作用，健康的心理更會讓中學生更好地投入到學習生活中去，因此使學生有健康的心理，應該是每一個教師都應該去做的，尤其是心理健康教師。

一、心理健康的界定

心理健康的基本含義是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態。心理健康的理想狀態是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。

二、中學生心理健康的意義

1.有利于中學生更好地參與學校生活

擁有健康心理的中學生認為，自己是學習的主體，愿意參與到學習生活中來，會有很大的學習動力，從學習中能夠獲得滿足感。在學習之余也會參加班級活動、學校活動。心理健康的中學生會想方設法讓自己的學校生活豐富多彩，也會培養自己的閱讀習慣，讓自己在書的海洋中遨游。

2.有利于人際交往

擁有健康心理的中學生能夠客觀地認識他人，既能看到他人的優點，也能包容他人的不足，對對方能夠有客觀的評價，與他人會采用積極的方式進行溝通，與同學相處中能夠關心同學的需求。與家長和教師溝通時，會換位思考，形成一種良好的溝通模式。也因為這種良好的人際關系，中學生在遇到挫折和煩惱時，有一個自我宣泄的渠道。

3.有利于學生更好地規劃未來

擁有健康心理的中學生能夠正確地評價自我，也善于通過他人的評價產生正確的自我認知，因此對自己的未來有很明確的認識，也通過對自己正確的了解可以更好地規劃自己的未來，讓自己有一個前行的方向。

三、威脅中學生心理健康的因素

心理健康對中學生的成長至關重要，但在這其中也不乏有很多威脅中學生心理健康的因素，最主要的五點因素如下：

1.學習壓力（考試壓力）

現如今，中學生面臨很大的升學壓力，家長和教師都會給中學生強調學習的重要性，中學生的心理壓力會很大，尤其是中學生在面臨考試的時候心理壓力會更大，如果因為某一次考試，沒有考好，有的學生甚至會產生厭學心理。

2.人際交往

起始年級的中學生來到一個陌生的學習環境，遇到陌生的學生和陌生的老師，有的學生欠缺人際交往的技巧，可能會遭到學生的排斥或排擠，這就會讓學生產生不良的心理，甚至會因此而導致極端事件的發生。

3.身體發育

中學生正是第二性征發育的時候，對自己和異性同學都充滿了好奇，有的學生過分關注這些變化，從網絡上看一些不良的視頻，從而出現不良的行為。

4.情緒因素

中學生正處于情緒不穩定的年齡段，有的學生因為沒有合理宣泄情緒的方法和途徑，易怒且易沖動，尤其是處于中學階段的男孩子，更是不能掌控自己的情緒，從而產生一些打架斗毆事件。

5.家庭因素

現在很多家庭都只有一個子女，父母對子女抱的期望值很高，對子女的要求很嚴格，但同時又對獨生子女很溺愛，讓中學生產生一種矛盾心理。還有一些單親家庭的孩子，因為父愛或母愛的缺失，也會導致中學生存在心理健康問題。

四、培養心理健康的中學生的方法

作為心理健康教育的教師，對于培養心理健康的中學生責任重大，可以從以下幾個方面對中學生進行引導：

1.建立學校健全的心理咨詢制度

心理健康教師應該在心理健康教育課上，宣傳心理咨詢的知識，讓學生正確地認識心理咨詢，心理咨詢并非是針對心理變態抑或是有心理問題的人而言的，讓學生樹立尋求心理教師幫助的意識。心理健康教師也應該建立健全的心理咨詢制度，對有心理困惑的中學生給予心理援助。

2.引導學生學習放松方法

中學生在學習和生活中有壓力時，找不到合適的放松方法，從而使得這種壓力蔓延，對中學生產生更加不利的后果，因此心理健康教師應該利用課堂、團體輔導及講座等多種形式，宣傳并指導學生學習多樣的放松方法，讓學生在面臨壓力時，能夠盡快放松下來。

3.正確認識身體發育，進行適當的性教育

中學生對自己和異性的身體發育有很多的好奇心，心理健康教師對學生進行適當的性教育，讓學生了解這些都是身體的正常變化，揭開這層“神秘的面紗”，學生也就會用正常的心理去對待身體的發育。

4.合理宣泄不良情緒

處于叛逆、情緒多變的中學生，心理健康教師應引導學生合理宣泄自己的不良情緒，比如可以到宣泄室進行發泄、放松。也可以通過與他人溝通或自己寫日記的方式，宣泄自己的不良情緒。也可以通過升華的方式來宣泄自己的不良情緒，如學習一種樂器，當自己有不良情緒的時候，通過樂器來表達自己的不滿，達到宣泄的目的。

心理健康教育是學生健康成長全面發展的需要，應引起高度重視。家庭和社會要提供良好的教育環境，學校更應對學生進行心理健康教育，使每個人都能受到良好的心理素質的培養，具有健康的心理和良好的心理承受能力，適應激烈的社會競爭。

參考文獻：

林崇德.學校心理學[M].人民教育出版社，2000.

編輯 薄躍華