初中籃球訓練中循環訓練法的運用分析

陳嘉

廣東實驗中學

【摘 要】在本文的研究發現，由于我國的經濟建設不斷發展，國民的生活水平不斷提高，但與此同時我國國民的身體素質也越來越差，我國的青少年在這方面體現尤為嚴重。所以我國的教育部門對青少年的體育教育也越來越重視。我國青少年身體素質提高的方式即是以籃球作為運動方式，來加強青少年的運動時間，增強青少年的體育素質。因為我國的青少年的身體素質不斷下降，所以發現我國對于青少年體育訓練的訓練方法存在一些問題，所以尋找新的適合我國青少年的體育訓練方法就顯得格外重要，本文就對新的訓練方法進行系統的論述和討論。

【關鍵詞】青少年身體素質；籃球新的訓練方法；新方法；效果

引言

為了使我國青少年能夠有效地進行體育鍛煉，增強身體素質，我國在把青少年的體育建設作為重點項目，籃球做為重點工程。為了提高教育行業對籃球運動的教育質量，本文對籃球的訓練方法進行了研究，發現通過循環訓練方法可以有效的提高籃球的教育質量，更好的提高青少年的身體素質。本文以循環訓練為主線，系統的論證了循環訓練的意義和具體訓練方式，為我國國民身體素質的提高做一份力所能及的事。

一、循環訓練方法的理論依據及其意義

對于我國國民的身體素質的提高，要從青少年抓起。為了提高我國青少年的身體素質，需要加強體育鍛煉，籃球運動作為增強青少年身體素質的主要運動選擇，所以對籃球的訓練方法要不斷地進行改進。經過實際考察和研究發現，籃球訓練方法中循環訓練的方式最有效果。循環訓練就是在訓練中依據教練的指揮，在規定的時間內不斷重復練習規定的動作。使用這種循環訓練的方法是因為初中生的身體協調能力較弱，需要大量的針對性練習，使青少年對籃球的動作能夠熟練地掌握，增強少年的身體素質和身體協調能力。使用循環訓練的方法作為青少年進行籃球方面運動的訓練來自于英國，這是一種具有針對性很強的訓練方法。這種訓練方法會把需要訓練的內容分為幾個模塊，然后通過這種方法在規定的時間不斷重復規定地模塊，而將這些模塊組合起來，通過一定訓練方法進行連接，這種方法就被稱為循環訓練法。

這種訓練方法是被科學家公認為較為合理的一種訓練方法，各個模塊的結合使得訓練充滿了趣味性，大大提高訓練的效率，所以這種方法被大量的用運到了體育訓練方面。通過使用這種方法對我國的初中生進行訓練，能夠有效提高他們的籃球能力，使其在籃球運動中更加自信，更加主動的投入到籃球的訓練中去，主動發現自己在訓練中出現的問題，提高團隊意識。提高運動員的積極性，增強團隊的合作能力。由于籃球的基本動作是固定的，所以通過模塊的不斷整合與不斷重復練習是可以有效提高籃球能力的。

二、初中籃球訓練中循環訓練法的運用

1.增強學生身體協調性

由于我國初中生的身體協調性不好，所以對于我國初中生的籃球訓練要使用相適宜的訓練方法，循環訓練方法是一個很好的訓練法。通過這種訓練方法，使得學生不斷重復做同一個動作，這樣有利于教練發現訓練中的問題，可以使教練及時指導學生的練習，對學生的訓練做出有效的糾正。要想使用循環訓練法進行訓練，教練要制定周密的訓練計劃，合理的分配各個模塊。在循環訓練的方法中學生要作為訓練的中心，只有這樣才能做好籃球的循環訓練法。；另外在模塊化的訓練中，教練需要積極引導學生，使其自己能夠發現自己的問題與不足，使學生在循環訓練的模塊化訓練中能夠做到自主主動學習，提高自己的籃球技能。教練在對學生的訓練中不斷思考，思考并改進制定的循環訓練法，使其能夠適應學生的訓練情況。在循環的訓練方法中需要注意與學生的相互交流，雙方積極去探討籃球模塊訓練中的每一個動作，積極調動學生的學習能動性，為學生的主動學習創造機會。

2.提高學生學習興趣

要想采用循環訓練法，就要激發學生的學習興趣。初中生性格活躍，對于他人的肯定非常的在意。所以在對初中生的教學過程中，就要利用初中生這個年齡段的性格特點，以此來提高初中生對于籃球學習的興趣。初中生這個年齡段對于新事物的接受能力很強，好奇心也很強。所以教練可以在正規的訓練開始前先對學生就進行視頻授課，播放一些街頭籃球的視頻，以此來提高學習的興趣，這樣可以使得籃球的訓練取得更好的效果。另外在初中生的籃球循環訓練開始后，由于初中生所在年齡段的性格特點，教練要多多對學生進行鼓勵，單調乏味地模塊必須輔以鼓勵才可以使訓練變得多彩，提高循環訓練的效果。但是對學生的鼓勵也要因人而已，不可只有鼓勵而沒有批評，根據實際的情況去思考，依據各學生的性格特點，選擇合適的話語。使學生處于積極地狀態，激發學習的熱情，積極主動的進行模塊的重復訓練。如果有條件的話，在模塊化的訓練結束之后，對學生今天的模塊化訓練內容進行針對性的測試，以檢驗學習的效果，并準備一些小獎品為測試結果好的學生，以此來鼓勵學生的訓練，使其積極的完成模塊的訓練?？傊h訓練法是新的訓練方法，這種方法應用于初中生的籃球訓練中去，能夠有效的提高初中生對籃球的學習效果。激發學生對學習的興趣，使學生在愉快的學習環境中主動學習，積極訓練，逐漸增強身體素質。

3.培養學生自主學習能力

教練在循環訓練法中，要明確定位自己，以交流的方式能夠不斷鼓勵激勵學生，可以極大地提升學生的訓練效率。在學生模塊的訓練中遇到問題事情時，要鼓勵學生，使學生自己認識到問題，走出困境。通過循環訓練法，教練可以及時發現學生的問題，并通過模塊化的重復練習，使學生對籃球技能做到真正的掌握。循環訓練方法可以增強對難度較大的籃球技能進行專項的針對性練習，可以使學生掌握籃球技能。另外由于訓練的學生是初中生，此類學生的年齡小，自控能力差，團隊意識和自身的身體素質較弱，在使用循環訓練法的時候，教練要根據學生的實際的訓練情況對模塊進行調整，幫助年齡小的初中學生完成模塊的訓練任務，提高訓練效果。為了提高訓練效果，使循環訓練的模塊化練習能夠落實，教練可以把學生進行分組，使其相互監督，積極利用這個年齡段的性格特點，提高訓練效率。最后學生在循環訓練中，不能因為模塊化的練習而使籃球技能的訓練不能夠全面，學生在模塊化的訓練中要積極與教練進行溝通，及時掌握自己在訓練中的不足，對于自己不明白的地方要積極的與教練進行交流，爭取下次見面使自己能更好更快的學習籃球技能，提高自身的身體協調性和身體素質。

三、結論

使用循環訓練法可以很好的提高初中生的身體素質和身體協調性，掌握基本的籃球技能，通過循環訓練法的模塊化訓練，既可以使學生很好地掌握一些籃球運動方式外，還能提高他們自身的學習能力和興趣，增強團隊意識。使用循環訓練法作為對初中生籃球訓練的方法 ，可以為我國國民身體素質的提高做出貢獻。

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