緩解顫抖的痛苦

◎文/重慶·呂雪萱

緩解顫抖的痛苦

◎文/重慶·呂雪萱

帕金森病是一種慢性進(jìn)展性疾病，目前尚不能治愈。不同病人疾病進(jìn)展的速度不同，早期患者通過(guò)藥物治療多能很好地控制癥狀，至疾病中期雖然藥物仍有一定作用，但常因運(yùn)動(dòng)并發(fā)癥的出現(xiàn)導(dǎo)致生活質(zhì)量下降。疾病晚期由于患者對(duì)藥物反應(yīng)差，癥狀不能得到控制，患者會(huì)全身僵硬，生活不能自理，甚至長(zhǎng)期臥床，最終多死于肺炎等并發(fā)癥。面對(duì)帕金森癥，對(duì)醫(yī)患及照顧者是一個(gè)重大考驗(yàn)，專(zhuān)家提出四項(xiàng)生活原則，讓患者在與病癥共存之際，還能擁有一定的生活質(zhì)量。

健康飲食 帕金森癥研究基金會(huì)指出，雖然沒(méi)有任何食物被證實(shí)可能預(yù)防或改善帕金森癥，但飲食能夠影響帕金森治療藥物對(duì)癥狀的控制效果。例如高蛋白飲食會(huì)限制身體對(duì)左旋多巴藥物成分的吸收，所以有些醫(yī)生會(huì)建議患者將每日蛋白攝入量控制在攝入全部熱量的12%以下。建議患者多吃谷類(lèi)和蔬菜瓜果，原因在于谷類(lèi)能提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素B等營(yíng)養(yǎng)，幫助患者獲取身體所需的能量。水果和蔬菜則能夠保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞功能，有益于控制癥狀，而且還能提供膳食纖維，刺激排便及預(yù)防便秘。

另外，考慮到與藥物可能的相互作用，服藥期間應(yīng)盡量避免食用以下食物。

1．經(jīng)過(guò)腌制、發(fā)酵或風(fēng)干處理的肉類(lèi)和魚(yú)。

2．發(fā)酵的卷心菜。

3．豆制品（豆腐、醬油）

3．紅酒和啤酒。

4．鐵劑。如需補(bǔ)充鐵劑，應(yīng)與帕金森藥物隔開(kāi)至少兩個(gè)小時(shí)。

規(guī)律運(yùn)動(dòng) 合理適量的體育鍛煉是控制帕金森癥狀的必要途徑之一，鍛煉能夠增加肌肉柔韌性、肢體靈活性及平衡能力。例如游泳、瑜伽、跳舞以及散步等，都有助于緩解肌肉僵直癥狀。

另外，多做伸展運(yùn)動(dòng)也能幫助放松僵硬的肌肉，平日不妨多做以下幾個(gè)簡(jiǎn)易伸展運(yùn)動(dòng)，提高身體柔韌性，使日常活動(dòng)變得輕松一些。

1．面對(duì)墻站著，大約離墻約20厘米，手臂向上，手放在墻上以保持平衡，然后盡力伸展手臂和背部。

2．背靠著墻，以此來(lái)支撐身體，然后在原地盡可能抬高膝蓋。

3．找一把椅子，椅背要高而直，坐在上面，向后伸展手臂，肩膀盡量向后靠，拉伸時(shí)，抬頭面向天花板。

4．坐在椅子上，上下跺腳，同時(shí)在身體兩側(cè)來(lái)回地甩動(dòng)雙臂。

放慢生活 帕金森癥會(huì)影響患者的平衡能力并造成動(dòng)作遲緩，除了通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善肢體靈活性和平衡能力，平日生活也要盡可能放慢速度，干任何事都要提早準(zhǔn)備，免得趕時(shí)間慌張失措，出現(xiàn)意外。

避免跌倒 當(dāng)疾病逐漸惡化，患者平衡反應(yīng)越來(lái)越差，很容易跌倒。以下是有助于避免或降低摔倒幾率的注意事項(xiàng)。

1．轉(zhuǎn)身或走路時(shí)，雙腿之間保持至少約25厘米距離，從而為身體提供更多支撐。

2．行走時(shí)盡量不要攜帶或背東西。

3．走路時(shí)，雙腳抬高，步伐向前邁開(kāi)，雙臂自然搖擺，同時(shí)等到腳跟著地后再邁出另一步。

4．轉(zhuǎn)身時(shí)，盡量不要原地轉(zhuǎn)彎，而是以弧線(xiàn)前進(jìn)身體跟著移動(dòng)，情況類(lèi)似于U型。

5．鞋底須注意防滑，盡量避免橡膠底的鞋子，減少鞋底粘在地板的情況發(fā)生，從而降低摔倒風(fēng)險(xiǎn)。