老年人也要遠離電子屏

馬波

電子通訊技術的發展使得現代人生活得更加輕松便捷，電子屏非但是年輕人的摯愛，也是老年人排遣寂寞的法寶。然而電腦、手機、平板電腦等各類視屏終端的過度使用也對人們的眼睛造成了不同程度的傷害。尤其是對于老年人群，由于眼部機能的減退，頻繁使用電子屏，很容易出現各式各樣的眼部不適癥狀。那么電子屏可能會給老年人帶來怎樣的傷害？老年人又應該怎樣避免這些傷害呢？

電子屏危害面面觀

干眼癥、視疲勞、白內障是比較常見的引起老年人群視物模糊的三大病癥。而這些又與視屏幕終端的過度使用存在很大關系。

干眼癥

正常情況下，眼球表面的淚水起到濕潤、營養角膜的作用，同時對于清晰的視覺成像也有幫助。當淚水的質或量發生變化時，可引起淚膜的不穩定，繼而出現干澀、異物感、酸脹及視物模糊等癥狀，稱之為干眼癥。在看電子屏幕時，由于注意力集中，眨眼的次數明顯減少，會加重本來就可能缺乏淚水的老年人群的干眼癥狀，視物不能持久。

視疲勞

長時間的注視屏幕往往會加重用眼的負擔，甚至超出眼睛自身的調節和代償能力，就會發生視疲勞。人眼在45歲以后出現調節能力的逐步下降，也就是俗稱的“老花”。將眼球比作一部照相機的話，“老花”意味著對焦能力下降，看屏幕時間一長便會出現視物模糊，甚至眼眶周圍脹痛、眼睛酸澀等。對于存在遠視眼或者兩眼度數相差較多的老年人，需要借助眼鏡來看書或看電視，更容易出現上述的疲勞癥狀。

白內障

中老年人如出現短期內近視度數突然加深，還需要警惕白內障的發生。白內障是指人眼內的晶狀體發生混濁，好比照相機的鏡頭出了問題變得不透明。目前市面上電子屏幕種類繁多，質量也難免參差不齊，眼球由于受到過多的微波輻射，可能使得中老年人群較早出現白內障。

合理使用，遠離危害

綜上所述，老年人由于年齡的增加，眼睛本身容易干澀，調節能力下降等，如果不恰當地使用電子屏就會進一步引起各種眼部不適癥狀，甚至給眼部健康帶來傷害。在使用電子屏的過程中需要注意以下幾方面。

控制用眼的時間 以30～40分鐘為宜。休息時間可以站在窗前眺望遠方，放松眼球內部肌肉，緩解疲勞。

增加眨眼的次數 在注視屏幕的過程中有意增加眨眼次數，這對于自身的淚水分布是一種補償。同時可以配合使用一些人工淚液起到濕潤的作用，緩解眼部干澀不適。

正確的觀看姿勢 保持眼睛距離屏幕40厘米，視線稍向下方形成一定角度，調節屏幕亮度，以及適度柔和的背景光照，這均能在某種程度上減輕用眼的負擔。

對于存在遠視眼、散光、屈光參差以及眼底黃斑變性等疾病的患者，應當盡可能遠離電子屏，避免過度用眼帶來的不適癥狀。