養生交流，健康共享

孫青

走進上海市嘉定區南翔鎮的永翔社區，就看到一群穿著綠馬甲的阿姨們正認真地撿拾著垃圾，不遠處一個叔叔正跨在草叢中整理著捕蠅籠。聽聞我們是來拜訪健康自我管理小組的，叔叔阿姨們笑得咧開了嘴：“我們就是呢！”

原來每個月的5日、15日、25日是小組成員開展義務勞動的日子，他們有的到小區、菜場清理垃圾，有的會到附近醫院、商場等公共場所進行控煙巡查，有的則是來到社區居委的健康小屋和大家一同分享健康心得。在這個充滿歡聲笑語的健康分享角里，我們見到了健康自我管理小組的創始人王妙珍阿姨。

健康分享會，你讀我說

王阿姨本是社區的圖書管理員，平時會接觸到很多的健康報刊和養生書籍，看到有什么實用的慢病知識和健康技能就會剪下來整理成冊，慢慢地變成了一位博學的養生達人。為了把自己學到的健康知識分享給更多的鄰居，讓大家一起學習，共同進步，王阿姨便組建了永翔社區的健康自我管理小組，平時受王阿姨“傳教”的鄰居們樂見其成，紛紛加入，成立了一個互幫互助、團結有愛的大家庭。

我們拜訪時，健康自我管理小組的組員們正在分享雜志上的健康知識，說到螺螄和生蠔的微生物污染食用風險，組員們互相提醒，如果吃了含有致病菌的水產品可能會引起腹瀉、腸胃炎等不良反應，最好通過正規可靠的渠道購買，盡量少去食材來源不明的無證大排檔食用海鮮。大家你一言我一語，談論得熱火朝天，末了還補充道：“買了生食水產品一定要立即食用，水養幾日造成微生物生長，滋生細菌就得不償失了。”

菜肴大比拼，你吃我評

比拼健康菜肴是小組的一大亮點活動，居委活動室有專門的切配、烹飪教室，大家帶來食材，當場烹制，比一比誰的菜肴健康又美味。組員們各個“摩拳擦掌”，奉獻出自己的拿手菜，比如這一道明星菜品——苦瓜釀紫薯，苦瓜清心降火，但奈何口感苦澀，很多人望而卻步，組員們將清甜軟糯的紫薯塞入苦瓜中，切成一個個小巧玲瓏的塊丁，王阿姨說這種做法把苦瓜的澀味全都蓋過了，取而代之的是清香爽口的美味，組員們給出了一個個大大的贊！不少人“偷師”回去，家人也連連叫好。

科學健身操，你打我跳

小組里有很多“運動健將”，但在加入小組之前，他們可都是喜歡窩在家里的“電視族”，是王阿姨和其他組員們共同號召，大家開始改變觀念，一起參加體育健身活動。南翔鎮得天獨厚的銀翔湖是他們休閑鍛煉的好去處，大家堅持每天早上快走一個小時，吃好早飯再做一套關節操。最讓他們引以為豪的是參加了鎮上“千人柔力球”和“幸福媽咪舞蹈隊”的比賽，還獲得了不錯的名次，說起這個大家臉上掩不住的自豪。

王阿姨和組員們都覺得長期運動后，整個人神清氣爽，更有活力了，就連睡眠質量都比以前好了很多。健康自我管理小組的活動是豐富的，大家圍繞著這個大家庭開展著屬于自己的充實生活，每個人都是那么積極開朗，健康向上，看著大家容光煥發，笑語盈盈，我想這也許就是生活最好的樣子。