跆拳道對(duì)兒童身心健康影響的研究

張 嬌

（中國(guó)兒童中心體育部，北京 100034）

跆拳道對(duì)兒童身心健康影響的研究

張 嬌

（中國(guó)兒童中心體育部，北京 100034）

跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)起源于朝鮮半島的奧林匹克運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)訓(xùn)練可以使練習(xí)者增強(qiáng)體質(zhì)并養(yǎng)成堅(jiān)強(qiáng)勇敢的意志品質(zhì)，所以跆拳道運(yùn)動(dòng)頗受大眾喜歡，更成為一部分少年兒童為之狂熱的體育運(yùn)動(dòng)。少年兒童的身體生理特點(diǎn)與成人不同，其身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，身體的各器官與系統(tǒng)的形態(tài)和機(jī)能都有其獨(dú)特的特點(diǎn)，如少年兒童肌肉力量弱、肌肉耐力差，易產(chǎn)生疲勞感，身體各部分肌肉發(fā)展不平衡，特別是小肌群發(fā)展較慢；少年兒童韌帶力量小，所以關(guān)節(jié)牢固性差，轉(zhuǎn)動(dòng)范圍大，在遇到外力影響時(shí)較容易脫位；少年兒童神經(jīng)系統(tǒng)靈活性高，雖活潑好動(dòng)但不穩(wěn)定，易隨心所欲，分析結(jié)合能力弱，模仿能力強(qiáng)，對(duì)新鮮事物興趣高。因此，應(yīng)根據(jù)以上少年兒童的身體特點(diǎn)合理安排跆拳道練習(xí)內(nèi)容。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以跆拳道對(duì)兒童身心健康的影響為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)庫(kù)，對(duì)兒童跆拳道訓(xùn)練進(jìn)行檢索并對(duì)與本文相關(guān)文章進(jìn)行研究、記錄，掌握兒童跆拳道訓(xùn)練全面研究范疇及方向，力求使本文研究具有堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)和明確的研究方向。

1.2.2 問卷調(diào)查法 采用問卷調(diào)查的方式，向參加跆拳道練習(xí)的兒童及家長(zhǎng)了解訓(xùn)練的客觀成績(jī)及主觀心理狀態(tài)，獲得支持研究的數(shù)據(jù)。以中國(guó)兒童中心跆拳道培訓(xùn)班的兒童（6～8歲）為調(diào)查對(duì)象，其中男生25人，女生25人。發(fā)放問卷50份，回收問卷50份，有效問卷50份，有效率為100%。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法 本文對(duì)50名跆拳道兒童進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，2016年10月10日第1次采集實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，2016年11月10日第2次采集實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，測(cè)試指標(biāo)包括身高、體重、力量、靈敏及柔韌性等素質(zhì)成績(jī)以及心理各方面存在的變化，從而得出相關(guān)數(shù)據(jù)，為文章提供可靠的支撐。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 運(yùn)用Excel軟件，對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，并整理、歸納。

2 結(jié)果與分析

2.1 跆拳道練習(xí)對(duì)兒童身體形態(tài)的影響

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展，各個(gè)家庭物質(zhì)生活條件明顯提高，隨之而來(lái)的是肥胖的兒童越來(lái)越多。因此，近年來(lái)很多家長(zhǎng)都重視孩子的體育鍛煉，讓孩子參加各種體育類興趣班，以期提高孩子的身體素質(zhì)。跆拳道以其多樣性的身體鍛煉形式和突出的禮儀教育，越來(lái)越受到廣大家長(zhǎng)和孩子的歡迎。在練習(xí)跆拳道的過(guò)程中，兒童的身體可得到全方位的鍛煉，同時(shí)，多種禮儀融匯在訓(xùn)練中，兒童會(huì)潛移默化地受到心靈的洗禮，身心素質(zhì)得到全方位的提高。

通過(guò)對(duì)50名兒童的跆拳道練習(xí)前后各項(xiàng)指標(biāo)的變化情況進(jìn)行分析，可以看出跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童身體形態(tài)的影響。從表1可以看出，練習(xí)跆拳道后，兒童的身高指標(biāo)數(shù)據(jù)沒有顯著性變化，但體重指標(biāo)數(shù)據(jù)出現(xiàn)了顯著性變化。通過(guò)本次跆拳道實(shí)驗(yàn)可知，兒童的身高變化較小，可能是由于時(shí)間較短（1個(gè)月）的緣故，同時(shí)兒童的身高受遺傳因素影響較大，所以變化不明顯。但兒童的體重變化明顯，跆拳道練習(xí)對(duì)很少經(jīng)過(guò)系統(tǒng)體育鍛煉的兒童來(lái)說(shuō)身體刺激較強(qiáng)，這些兒童對(duì)跆拳道練習(xí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量出現(xiàn)了良好的反應(yīng)。在每次跆拳道練習(xí)中，兒童都能刻苦認(rèn)真，久而久之很多兒童的肌肉得到加強(qiáng)，身體脂肪被大量地消耗，體重得到明顯改善。

身高、體重是身體形態(tài)的重要特征，同時(shí)身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是評(píng)價(jià)人體肥胖及是否健康的重要指標(biāo)。通過(guò)本次研究發(fā)現(xiàn)，兒童通過(guò)跆拳道練習(xí)，BMI指數(shù)出現(xiàn)了顯著性變化，這與兒童經(jīng)過(guò)跆拳道練習(xí)體重降低有很大的關(guān)系。跆拳道注重腿和拳的全身協(xié)調(diào)練習(xí)，講究進(jìn)攻和防守，對(duì)兒童的吸引力極強(qiáng)，并且跆拳道在練習(xí)過(guò)程中，需要充分地進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)（一般以跑步為主）。跆拳道課程讓兒童進(jìn)行系統(tǒng)地體育鍛煉，再加上高強(qiáng)度地攻、防練習(xí)，使得兒童身體得到鍛煉，肌肉得到加強(qiáng)，對(duì)其今后的體育活動(dòng)具有良好的促進(jìn)作用。

2.2 跆拳道練習(xí)對(duì)兒童身體素質(zhì)的影響

據(jù)多種途徑的實(shí)驗(yàn)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)兒童的肥胖、近視等現(xiàn)象正在呈大幅度地上升趨勢(shì)，這充分說(shuō)明現(xiàn)階段我國(guó)兒童的身體素質(zhì)在逐漸下滑。現(xiàn)階段，國(guó)家和家長(zhǎng)都注重兒童加強(qiáng)體育鍛煉，讓兒童從小養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。兒童的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是體能的外在表現(xiàn)，主要包括力量、速度、耐力、靈敏及柔韌性等內(nèi)容，上述能力的提高能夠使兒童的身體素質(zhì)得到加強(qiáng)。兒童的身體素質(zhì)練習(xí)要符合一定的原則和規(guī)律，兒童的身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，對(duì)于力量和耐力的練習(xí)要選擇科學(xué)的方法，遵循循序漸進(jìn)的原則，切不可操之過(guò)急。通過(guò)兒童感興趣的體育項(xiàng)目加強(qiáng)身體鍛煉，是提升兒童體育運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)的有效方式。其中，跆拳道就是很有效的鍛煉項(xiàng)目之一。

表1 實(shí)驗(yàn)前后兒童的身體形態(tài)變化表

通過(guò)對(duì)50名兒童的跆拳道練習(xí)前后實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的變化情況進(jìn)行分析，可以看出跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童身體素質(zhì)的影響。從表2可以看出，練習(xí)跆拳道后，兒童的立定跳遠(yuǎn)和坐位體前屈指標(biāo)數(shù)據(jù)出現(xiàn)了顯著性提高。兒童的身體素質(zhì)主要包括靈敏和柔韌等素質(zhì)，在反映身體素質(zhì)提高程度上，教練員應(yīng)選擇立定跳遠(yuǎn)和坐位體前屈指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試。對(duì)50名兒童練習(xí)跆拳道前的數(shù)據(jù)和練習(xí)跆拳道1個(gè)月后的數(shù)據(jù)進(jìn)行比對(duì)，可以看出練習(xí)跆拳道后的兒童這兩項(xiàng)指標(biāo)數(shù)據(jù)都有明顯提高。可見，在跆拳道練習(xí)過(guò)程中，兒童的腿部力量得到強(qiáng)化，下肢的爆發(fā)力和靈敏性明顯改善，所以兒童的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)明顯提高；跆拳道對(duì)腿部和手部的練習(xí)能夠加強(qiáng)身體的柔韌性，所以坐位體前屈成績(jī)明顯提高。

提高兒童的身體素質(zhì)是體育鍛煉的重要目的之一。兒童年齡較小，在選擇體育鍛煉項(xiàng)目上首要的是以興趣為主，在感興趣的體育項(xiàng)目中不斷練習(xí)，才能不斷提高身體能力。立定跳遠(yuǎn)和坐位體前屈是中考體育項(xiàng)目的重要內(nèi)容之一，提高這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的成績(jī)，能讓兒童提早養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，為順利通過(guò)考試做好準(zhǔn)備。跆拳道項(xiàng)目是很好的體育鍛煉方式，練習(xí)的內(nèi)容和精彩的攻防極大地吸引了兒童的鍛煉興趣。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在參加了跆拳道訓(xùn)練的兒童中，大多數(shù)兒童會(huì)長(zhǎng)期堅(jiān)持跆拳道練習(xí)，有的甚至?xí)?jiān)持5年以上。

2.3 跆拳道練習(xí)對(duì)兒童心理的影響

跆拳道是經(jīng)過(guò)東亞文化培育和淬煉的一項(xiàng)傳統(tǒng)武術(shù)，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)，擁有漂亮的腿法、潔白的道服、嚴(yán)格的禮儀和分明的等級(jí)，深受我國(guó)廣大群眾的喜愛。跆拳道運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者衣著整潔、謙和友好并且講究禮儀，這更增加了這一項(xiàng)目的儀式感和魅力，受到廣大習(xí)練者的廣泛認(rèn)可，對(duì)少年兒童健康人格的形成具有重要而深遠(yuǎn)的影響。很多家長(zhǎng)讓孩子練習(xí)跆拳道，除了鍛煉身體以外，更重視學(xué)習(xí)跆拳道的精神和禮儀，希望孩子在今后的生活和學(xué)習(xí)中具有堅(jiān)韌的意志和積極向上的精神。

通過(guò)對(duì)50名兒童練習(xí)跆拳道前后變化的比較研究，可以看出練習(xí)跆拳道對(duì)兒童道德品質(zhì)產(chǎn)生的影響。從表3可以看出，少年兒童實(shí)驗(yàn)前在很多禮儀方面都沒有形成習(xí)慣，在很多選擇指標(biāo)上完成的人數(shù)較少，說(shuō)明兒童在練習(xí)跆拳道前對(duì)于一些基本的禮儀沒有形成認(rèn)識(shí)。通過(guò)跆拳道的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，所有兒童都能懂得禮貌用語(yǔ)，見到長(zhǎng)輩、教師會(huì)主動(dòng)問好，回家后主動(dòng)進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)并學(xué)會(huì)感恩。很多家長(zhǎng)反映，孩子通過(guò)練習(xí)跆拳道，在精神面貌上有了很大改觀，禮儀觀得到普遍加強(qiáng)，鍛煉后心情更加開朗。

少年兒童正處于最重要的成長(zhǎng)階段，對(duì)外界新鮮事物的感知能力強(qiáng)，身體和心理容易受到外界的影響。跆拳道運(yùn)動(dòng)滿足了少年兒童身心健康發(fā)展的需要。當(dāng)今社會(huì)，很多兒童在家里都是掌上明珠，父母和老人的溺愛使很多兒童以自我為中心，對(duì)人缺乏基本的禮貌，缺乏為他人著想的良好品德，對(duì)困難挫折缺乏足夠的承受能力。跆拳道練習(xí)中不斷強(qiáng)調(diào)“禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈”的精神，通過(guò)艱苦的訓(xùn)練和高強(qiáng)度的身體對(duì)抗，可提高少年兒童的自信和意志力，增強(qiáng)他們?cè)诮窈笊詈蛯W(xué)習(xí)中戰(zhàn)勝困難和挑戰(zhàn)的勇氣和毅力。

表2 實(shí)驗(yàn)前后兒童的身體素質(zhì)變化表

表3 通過(guò)學(xué)習(xí)跆拳道產(chǎn)生的禮儀變化

3 結(jié) 語(yǔ)

跆拳道是兒童身心鍛煉的體育運(yùn)動(dòng)方式之一，能夠顯著影響兒童的體重指標(biāo)和BMI指數(shù)；跆拳道運(yùn)動(dòng)能夠提高兒童的立定跳遠(yuǎn)和坐位體前屈成績(jī)；跆拳道運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)兒童基本禮儀的形成和提高兒童的意志力。在兒童練習(xí)跆拳道過(guò)程中發(fā)展身體素質(zhì)時(shí)，要從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，堅(jiān)持循序漸進(jìn)的發(fā)展原則；在跆拳道練習(xí)中，要注意對(duì)兒童興趣的培養(yǎng)和加強(qiáng)課堂紀(jì)律的維持，使兒童身心健康得到全面和最大化的發(fā)展。

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G852.19

A

1674-151X（2017）05-109-02

投稿日期：2017-03-13

張嬌（1986～），初級(jí)，本科。研究方向：跆拳道教學(xué)。