化妝解決不了“面子問題”，皮膚因內在的健康而美麗

范志紅

千萬要記得，人的年齡不僅僅體現在皮膚上。即使靠拉皮、換膚做出一張十八歲的臉，但是無神的眼睛、臃腫的身體、遲緩的反應、沉重的步態，女人的生理年齡馬上就被出賣了。假如及早開始健康生活，長葆身心的年輕狀態，那么面部自然也能煥發青春的光彩。

皮膚因何而美麗

皮膚是臉面，這沒有錯。但是，皮膚也是身體的一部分。皮膚的好壞與否，是整體健康的外在表現。很難想象得出，一個病入膏肓的人，還能夠有光澤的皮膚、紅潤的氣色。不管怎么化妝，都不可能掩蓋病容。因此，先好好了解一下皮膚靠什么而美麗吧。

面部皮膚是不是松弛，很大程度上是由肌肉的充實和體能的充沛決定的?？梢赃@么說，面部下垂是衰老的最明顯的表現。當一個人體力很差、無精打采、肌肉松軟的時候，皮膚也很容易松弛。對于一個年過三十的人來說，熬夜之后，或者精神上過度疲勞之后，很容易發現面部有開始下垂的現象，這是什么化妝品都無法掩飾的。

面部皮膚是不是紅潤，和皮膚的供血有著十分密切的關系。皮膚的血管非常細，同時居于身體的最外層。一旦貧血或者血液循環效率過低，那么皮膚就沒有足夠的營養和氧氣，沒辦法透出紅潤的光澤，也就顯得暗淡枯干。因此，要提高微循環的效率。具體需要怎么做呢？答案是足夠的運動。運動能改善心肺機能，可以使血液能充分供應到最遠的末梢血管。所以在有氧運動之后，都會看到自己臉色紅撲撲的，表面透出光澤——為何不讓這樣的美好狀態經常出現在自己的臉上呢？

面部皮膚是不是暗淡，還取決于三餐飲食。節食過度會導致營養不良，皮膚就會干枯或水腫；煎炸食品吃得過多，或者食物調味過重，也會使得皮膚失去清爽狀態；平時攝入的肉類過多，主食都是精米白面，而吃的蔬菜和雜糧不夠從組，也容易讓皮膚變得粗糙，并且有長痘的情況。想要通過吃僅僅一兩種“美容食物”來解決問題，卻不去調整整體的飲食結構，基本上是達不到想象中的美麗效果。

皮膚是不是清爽有光澤，還和身體的消化吸收、排泄和解毒功能的關系非常緊密。食物被消化吸收得好的時候，養分能被充分吸收，這樣皮膚就會有光澤；而消化功能不好的時候，就會有沒被充分消化的部分食物進入身體，然后就會增加肝臟的負擔，甚至會引發免疫反應。食物殘渣從大腸排除，吸收之后經過肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排除。如果這兩條排泄途徑的運轉得不好，肯定也就無法保證皮膚的清爽了。

想要長期保持皮膚美麗，有五件事你要做到

為什么嘮叨這些呢？因為很多人遇到“臉面”問題的時候，都想要從外部來解決，卻很少有人去仔細思考應該怎么去全面調整自己的身體狀況。因此，想要長期保持皮膚的美麗，至少應當做到下面的這五條：

1

每天至少要吃500g蔬菜、250g水果，經常吃粗糧、豆類或薯類，要達到日常主食的三分之一。這些食物能夠提供充足的膳食纖維，而膳食纖維是幫助我們排除污染、暢通腸道的好幫手。這些食物同時還可以供應足夠的抗氧化成分來預防皮膚出現斑點和暗沉。

2

每星期吃的紅肉要限制在7兩到1斤的范圍里。盡量避免煎炸和油膩，在調味上清淡一些，輕油少鹽，少吃甜食，少喝甜飲料，這樣不僅可以幫助女性遠離貧血問題，還能避免皮膚變得粗糙油膩。攝入過度加熱的油脂會促進人體衰老，同時，過多的鹽也會讓人體組織缺水，導致腎臟負擔大大增加，因此，油炸熏烤腌制濃味都和美容之道相悖。

3

每天有氧運動的時間要在半小時以上。有氧運動可以強化血液循環，改善心肺功能，也就是說，給我們的皮膚輸送養分和氧氣的能力增強了。不僅如此，有氧運動還可以使肌肉變得結實，減低內臟的脂肪比例，從而避免面部過早下垂，預防雙下巴，顯得年輕有活力。

4

要把體重控制在長期穩定的狀態而不是經常變化?？偸枪澥硿p肥，體重下來之后又吃東西反彈回去，這樣是最容易讓皮膚長皺紋的，因為人的皮膚和橡皮筋不一樣，是不可以讓它鼓起來，然后馬上癟下去，之后再撐起來。

5

保證每天的作息時間，不要熬夜，十一點鐘之前就要上床休息。并且心態也要調整好，不管碰到什么事情，別糾結，別郁悶，自珍自愛。