爭取一生不得糖尿病，方法看這里|視頻

2017-06-05 醫食參考

1.取黃芪30克，生山藥60克，蒼術10克，玄參15克，豬胰子1個，把這5味放在一塊加水1000毫升；

2.先浸泡1個小時，第一遍開了鍋半小時把藥湯濾出，再從暖瓶里加溫開水，用小火煎煮半小時，第一次和第二次的藥液混合均勻，早晚分兩次空腹溫服。

糖尿病在我國的知曉率太低。中華醫學會糖尿病學分會的主任委員紀立農介紹，1/3中國患者沒有得到治療，很多患者甚至不知道自己得病，等到發現時，并發癥已經開始威脅生命。

糖尿病之所以成為“漏網之魚”，是因為其早期沒有明顯癥狀。而糖尿病的真正可怕之處在于并發癥，它可引起失眠、尿毒癥、心腦血管疾病、肢體殘廢……

下面這些一生不得糖尿病的方法，值得每個人收藏一份！從現在開始做起，只要在生活中堅持做到了，一生不得糖尿病，趕緊看看！

1

吃肉前喝兩勺醋

美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

2

減輕5%的體重

哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。

3

每天走路35分鐘

芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。

4

多喝咖啡

哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%～54%；每天4～5杯，降低約29%；但每天1～3杯則幾乎不起作用。

5

買食物看清高纖維標志

有高纖維標志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

6

一周吃快餐不超過2次

美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。

7

火腿香腸要少吃

每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。

8

肉桂有助降血糖

德國科學家發現，肉桂有助于降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。

9

做事前3次深呼吸

長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。

10

睡眠在6～8小時之間

睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。

11

不要獨居

獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。

12

45歲后多關注血糖

血糖指數為100～125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關住。

糖尿病本身不可怕，最可怕的是并發癥：失眠、尿毒癥、心腦血管疾病、肢體殘廢……

這些一生不得糖尿病的方法，值得每個人收藏一份！從現在開始做起，只要在生活中堅持做到了，一生不得糖尿病，簡單又實用！