高中體育教學中如何培養學生自主鍛煉能力

張蕾

【摘 要】 在體育學科教學中，教師需要加強學生主動鍛煉的意識，培養學生自主鍛煉能力，讓學生形成終生參與體育鍛煉的習慣。而高中體育階段教學是培養學生自主鍛煉的最佳時期，教學中，教師需要幫助他們養成主動鍛煉的習慣，并通過因材施教等教學策略，讓每位學生都能增強體育運動素質，提高自主鍛煉能力，使學生得到全面發展。

【關鍵字】 高中體育；自主鍛煉；發展

體育教育作為一門必須課程，不僅提高學生的運動技能，增強學生體育素質，還應該培養學生的自主鍛煉能力，幫助學生形成終生參與體育鍛煉的意識。在高中體育學科教學中，教師應該突出學生自主鍛煉能力的培養，通過課堂教學的改革，積極實施有效的體育課堂教學，強化學生的自主訓練能力的提升；積極實施因材施教，突出學生的個性特長，讓每位學生都能得到充分發展；改革傳統的課堂教學模式，整合體育鍛煉的各種不同的訓練項目，提高課堂教學質量，擴寬學生的知識領域，加強自我鍛煉意識，培養自我鍛煉能力。

一、高中體育學科教學中培養學生自主鍛煉能力的必要性

面對高考升學的壓力，高中體育學科教學，不僅僅能夠有效減輕學生的課外學業負擔，讓學生從沉重的作業訓練中釋放出來，積極參與體育鍛煉，增強體育運動素質，在運動中享受快樂體育；同時，對于高中階段是增強體育素質的最佳時期，幫助他們形成自主參與體育運動的能力。但在現實教學中，很多教學對體育學科教學不夠重視，體育鍛煉的目的不夠明確，方法缺乏靈活性，更談不上學生自主鍛煉能力的提升，這為學生以后的工作與學習帶來一定的隱患。

因此，高中體育學科教學，教師需要改革教學方法，加強體育意識，重視培養學生的自主鍛煉能力，為終身體育鍛煉奠定好基礎。這就讓學生學會自我教育，使之終身受益；讓學生在教學中應以“被動”教學向“主動”學習方面發展。

二、高中體育教學中培養學生自主鍛煉能力的有效策略

1.強化學生自我體育鍛煉意識

在高中體育學科教學中，強化學生的自主體育鍛煉，并形成每日主動參與體育鍛煉的習慣。一方面，讓學生充分感知健康的體魄對工作學習的重要性；同時，讓學生在體育鍛煉中，感受到運動帶來的快樂，充分享受體育運動帶來的精神愉悅的心理狀態，幫助他們形成堅強的意志品質。對于高中生來說，他們已經樹立起正確的人生價值觀，對于體育運動的理解更為深刻。從科學的角度理解體育與心理健康之間的關系，明確體育鍛煉的目的。通過這些角度，教師要引導他們形成自主鍛煉的意識，將體育鍛煉伴隨學生的終身。

2.通過積極實施因材施教，逐步養成自主鍛煉習慣

目前，普通高中體育學科教學，教師的教學活動仍以運動技術教學為中心，增強學生體質為教育目標，讓每一位學生都要達到既定的目標要求，這樣嚴重影響了學生學習的積極主動性。因此，在體育課程設置方面，應根據現代社會發展的需要，依據學生愛好、興趣給學生較大的選擇性，通過積極實施因材施教，開設多種形式的選修課和選項課，讓每位學生根據自己的興趣愛好，個性特長等選擇自己喜好的運動項目。

3.改革傳統的教學方式，培養學生自主訓練的獨立性

在體育教學中，培養學生能力，主要是指讓學生掌握身體基本活動能力、運動能力、自我評價能力和自我鍛煉等能力，運用所學的科學知識、技術和方法做為理論指導進行自我鍛煉和自我評價。教學實踐中，教師要結合教學目標，改革傳統的課堂教學方式，培養學生自主訓練的獨立主動性。比如，在訓練學生的耐力跑時，對于速度素質和耐力素質，學生往往訓練一段時間便失去興趣，這時可以將與足球運動技能訓練結合起來，并通過競賽訓練的形式，學生的速度素質和耐力素質不知不覺得到充分鍛煉，這樣一來，學生在課余時間也會積極主動地參與足球訓練，培養學生自主訓練的獨立性。

4.學會自主評價與心理調節，提高自主鍛煉的質量

自主鍛煉不僅僅在課內開展，有時候往往是利用課外活動的時間。教學中，教師要引導他們循環自我評價與心理調節，讓他們在在自主訓練中，更加積極主動，并形成良好的鍛煉習慣，培養持之以恒的精神。如，在自主訓練中，有些同學選擇了耐力跑活動，教師首先對參加該項目的同學進行分類，并將運動成績記錄為A、B、C、D四個等次，學生通過對自己實際情況的判斷，選擇適合自己的級別，這樣才能在各自的級別中努力拼搏，向更高層次沖擊；同時，通過一段時間的訓練，教師可以要求他們提高一個檔次，規定好跑步時間與距離，堅持不懈地完成預定的任務。學生能夠具備正確的自我評價意識和心理調節能力，他們會在練習的過程中，不斷提升自我，提高自主鍛煉的質量。

總之，在高中體育學科教學中，教師需要加強學生自主鍛煉能力的培養，通過有效的教學手段及新穎的教學方法來吸引學生，激發他們自主鍛煉的興趣，讓他們明確自我鍛煉所帶來的益處，以達到終身受益之目的。

【參考文獻】

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[2]楊德俊.體育教學應重視培養學生獨立鍛煉能力[J]..四川師范學院學報（哲學社會科學版），1994（05）：15