如何使孕期體重正常增長？

隨著健康知識的日益普及，自然分娩的好處被人們廣泛接受，越來越多的孕婦希望以自然分娩的方式生下寶寶。

我們知道，決定自然分娩的因素有很多，而胎兒的體重是其中的重要方面。有研究表明，胎兒的大小與孕婦孕期體重增長有一定的相關性。隨著生活水平不斷提高，孕婦妊娠期體重增加也呈現出加快趨勢。目前，我國50%左右的孕婦體重增長超過了世界衛生組織（WHO）標準，巨大兒的發生率高達7%～10%。妊娠期體重增長過快將帶來多方面的危害。對產婦而言，會增加母體本身患妊娠合并糖尿病、妊娠高血壓疾病和下肢靜脈血栓的可能，分娩時還可能發生產后出血，增加剖腹產和難產的幾率；對新生兒而言，會增加巨大兒、早產兒及新生兒產傷的發生率，并且也是子代發生心血管疾病、肥胖、高血壓、糖尿病的風險因素（DOHaD學說）。

妊娠期孕婦體重增長是依據孕前不同BMI來決定的BMI：體重（kg）/身高2（M2），需要在一個合理的范圍內，妊娠≤12周孕婦體重增長范圍是0.5～2kg。

孕婦孕前不同BMI指數在孕期體重增長范圍表：

每周準確測量體重一次（早晨空腹，著裝簡單）

如何使妊娠期婦女體重增長控制在合理范圍呢？主要是從改善妊娠期婦女的生活方式、膳食營養、適量運動等三方面進行干預。

其次是保持合理的孕期飲食

先從孕期營養說起。妊娠期營養對胎兒在宮內的生長發育及成年后的健康至關重要，生命早期攝入合理、均衡的營養，將有助于降低其成年后患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的風險。……