緩解補習生心理壓力之我見

廖斌

【摘要】 高三補習生進入校園，不僅有來自學校、父母以及同學的壓力，更多還有自身在學習和心理上的壓力，作為班主任如何幫助他們緩解壓力則是比教學還要重要的一項工作。

【關鍵詞】 高三補習生 緩解壓力 班主任工作

【中圖分類號】 G635.1 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1992-7711（2017）06-119-010

連續8年來，我一直從事著補習班的教學和班主任工作，迎來了一批又一批飽受挫折的青春學子，送走了一撥又一撥斗志昂揚的準大學生。補習生一般說來紀律較好，自覺性較強，自主意識濃厚，但是心理壓力普遍過重。作為科任教師我們的主要任務是讓他們怎樣在短時間內提高自己的學習成績而又不能給他們施加額外的壓力，作為班主任則主要是如何緩解他們心中的各種壓力。

一、補習生常見心理壓力及其原因

1.補習初期

（1）來到新的校園熱情高漲，積極投入學習之中，然而對生活中的坎坷估計不足，對自己的能力和知識水平缺乏全面認識。當學習稍有進步就以為自己考大學沒有問題，沾沾自喜而當學習稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。

（2）補習期間由于學習時間長、壓力大，集體活動很少開展，再加之補習生都來自全省各地，同學之間不再象應屆那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關心。加上經常排名次等外在不良刺激，學生之間的關系變得復雜。所以寢室內稍微有點小事就可能上升到對等矛盾，教室里一丁點摩擦便老死不相往來。

2.補習中期

（1）一些本已竭盡全力才取得較好成績的學生，看到其他同學的快速進步感到一種潛在的威脅，害怕失敗；同時，由于家長的過高期望（有的父母以過分的關心施壓，為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，送吃送穿，跑前跑后，關心備至。）原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。

（2）月考和模擬考試的排隊，可以讓學生了解彼此間的差距。同時，排名也產生了不可忽視的負面效應：成績較好的學生害怕自己稍不注意，其他的同學會超過自己；成績較差及考試失利的學生則可能自暴自棄，放縱自己。

（3）在一輪復習和二輪復習期間同學們都有嚴格的學習計劃和目標，有的同學甚至細到每天的所有課外時間（除睡眠外），但是在實際的學習過程中，許多學科有不確定的作業量，還有一些學科臨時要占用課外時間進行測驗，這樣往往會導致計劃嚴密的同學不能完成自己的學習目標。當自己的成績一時不能如愿時，就會感到焦慮、心煩等。

3.補習后期

在4、5月份大量綜合復習題的狂轟亂炸下，補習生的考試綜合癥、考試焦慮癥、高原反應等頻繁出現，這也是高四學生壓力最大最需要得到老師幫助的階段。

二、如何幫助學生緩解這些壓力

適度的壓力，有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發揮自己的水平。但壓力太大，使人長期處于高度緊張狀態之中，同樣會產生很多消極影響。如何緩解補習三個階段這么大的壓力呢？作為班主任我常見的做法是：

1.幫助他們消除苦悶自卑的心理，增強自信心

我班來的學生有很多是英語成績特別差的，但是他們自己并不知道差到什么程度。對于較差的學生我要他們正確看待自己，要充分看到自己的實力，不要因一次考試成績不好就否定自己，要經得起失敗的考驗。對于自己學習基礎很差，接連考試成績都不理想，應趕快找原因，改變方法，調整期望值。

2.生生互動，師生互動

處在高考期間的學生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發發牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的機會。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事。在這個關鍵時刻，一句關心、鼓勵的話，有可能改變人的一生。我班有九個學習小組，每個小組在模擬考試之后都要開小組會，互相鼓勵互相幫助。作為班主任我要經常與學生進行思想交流，讓他們及時發現自己的不足，消除不良心理，調整復習備考狀態，讓自己始終處于最佳的競技狀態之中。每天上午第二節下課課間休息時間較長，我都會跟學生一起到操場或散步或運動或聊天，進行習慣性地疏通學生存在的心理障礙。

3.老師、家長、學生統一行動

作為補習生，很多學生身上的壓力來自父母或者老師還多過自己。有的家長變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，最終會造成考生的“不安”。所以我經常給家長電話或面談時都是要求家長充分相信孩子、接納孩子；其次是家長要接受現實，孩子們之間存在著個體差異，不能認為補習就一定能考上一個多么好的大學。同時，我也盡我最大努力與家長一起為學生營造良好的家庭環境，有很多父母親不顧孩子的感受選擇在高四階段甚至高考前離婚，這對學生無異于雪上加霜。家長、學生和教師只有對高考有個共同的正確認識，才能使學生少一些心理負擔，多幾分輕松和自信。4.營造和諧的班風學風，建立良好的人際關系

人是社會的人，只有在集體中才能誕生優秀的個體。所以，即使學習再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學的關系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時，我在班上一方面利用晚間讀報時間搞一些集體活動，另一方面隨時多從網站上或者雜志上教給學生一些非學習方面的知識，比如人際關系處理，說話技巧，應酬禮貌等。讓學生覺得除了要考大學外，在我這個班上還有很多其他要學的東西，還有很多值得交往的人。

總之，作為班主任作為科任教師，要緩解補習生的壓力首先就是我們必須要少給他們壓力。同時，要有責任心有愛心，要隨時同他們在一起，做他們的朋友，分擔他們的壓力，這樣他們在學習中才會事半功倍，在考場上才會揮灑自如，在六月一定會跟你欣喜地擁抱勝利！