睡不好老得快，3種睡法“傷不起”

誤區一：微醉入睡

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如今年輕女性的“夜生活”越發豐富。特別是那些高層OL們，應酬太多，伴著微醉入睡似乎也是常態。雖然飲酒入睡后睡眠很深，但酒精在人體入睡后可大量、迅速代謝，增加皮膚水分的流失，進而導致脫皮的角質化現象，出現皮膚老化、粗糙等。酒精對皮膚的影響和尼古丁對皮膚的影響相似，同屬氧化劑，一旦攝入過量馬上入睡，則會通過一整夜的體內代謝、分解加速皮膚的衰老，產生面部色斑或是在臉部和身體上形成紅斑、紅血絲等。

誤區二：帶飾品入睡

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很多女性卻往往忽略了在睡覺前摘下飾物的細節。有時候加班晚歸，或是聚會至凌晨，必定倒頭就睡，殊不知，這些被忘記摘下的金屬飾品，其實已經在不知不覺間悄悄磨損了皮膚，甚至可能因為長期磨損而引起人體皮膚的慢性吸收性蓄積中毒（如鋁、鉑中毒等等）。而且，一些有夜光效果的珍珠項鏈、珠寶胸花等甚至還會產生鐳輻射，量雖微弱，但長時間的積累也可導致不良后果。

誤區三：帶妝入睡

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如今不少年輕女性睡覺前都有不卸妝的壞習慣，殊不知，皮膚上殘留的化妝品非常容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，時間長了還可能會損傷皮膚深層，加速衰老。專家告訴我們，不卸妝就睡覺的話，化妝品的油份往往會在熟睡時酸化，形成過酸化脂質，導致皮膚的老化和粗糙。而且，沒卸妝即是代表沒洗臉，那么一整天下來，多余的皮脂就會留在臉上，皮脂堵塞了毛孔進而就形成了痘痘。此外，粉底之類的基礎化妝品還會在入睡后繼續奪取臉部肌膚的水分，導致肌膚過于干燥、皺紋大量產生。

中醫認為，亥時三焦經旺，而三焦又通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，幫助養生、駐顏。比如那些百歲老人、神清氣朗面色紅潤者，大多都有這個共同特點，即亥時左右睡下、寅時起。另外，中醫理論還認為，“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。膽又為少陽，少陽不升，天下不明。”所以，如果能在亥時至寅時保證睡眠，則第二天少陽之氣就能升起，人也不易困乏，臉色也更加光澤明朗。

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美容午憩

護膚養生

對于大多數忙碌的白領、金領一族而言，需要每天保持亥時至寅時的完整睡眠要求真的太過“苛刻”；而利用第二天的午睡小憩補足美容覺就是一個很好的辦法。

11：00-13：00

心經最旺的時間，此時心氣推動血液運行，午睡片刻對養心大有好處。

13：00-15：00

小腸經最旺的時候，能對人體一天的營養進行調整，即腸分清濁，把水液歸于膀胱、糟粕送入大腸、精華輸送于脾。從而改善調理身體陰陽平衡，帶走毒素和有害物質，清潔肌膚。endprint