如何提高初中體育課準備活動實效性

梁超華

摘 要：對于初中學生而言，體育課程是初中教學任務中不可或缺的課程，初中體育的教學任務不僅是為了增強學生的身體素質，而且還在一定程度上也鍛煉了學生的意志力。初中體育課的準備活動直接影響著體育課程的教學成果，在實行準備活動的過程中，不斷地縮小學生之間的差異，以提高整個體育教學活動的教學水平和實效性。文章就目前體育課準備活動的現狀進行研究分析，提出如何提高初中體育課準備活動實效性的策略，探索初中體育課準備活動的教育價值和意義。

關鍵詞：初中體育課；準備活動；教學模式；實效性

中圖分類號：G807.3 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.02.004

引言

初中體育課的準備活動在整個體育課程教學中占據著舉足輕重的地位，準備活動的開展是為了減少學生在后期訓練時受傷的概率，提高人體機能免疫力，讓學生在課前做好準備活動，把身體調節到最佳狀態，以迎接后期更高強度的練習。由于目前初中體育課不安排課前準備活動或準備活動安排不合理，都將使得訓練過程中發生意外狀況，如肌肉拉傷等，嚴重打擊了學生對體育課程的熱情，甚至出現恐慌。所以，本文對目前體育課準備活動的現狀進行分析，找出不足之處，提出解決辦法和具體實施策略，使準備活動的實效性得到充分發揮，以提高初中體育課程的教學水平。

1 初中體育課準備活動的作用

初中階段體育課程準備活動的作用可從兩個方面進行分析，首先是從生理方面，準備活動的實施過程能有效的激發學生中樞神經系統的興奮并達到最佳水平，同時加快內分泌腺的運動，擴張骨骼肌中的毛細血管，適度提高體溫和氧運輸系統的活動，一般來說，人體的最佳體溫在37.2攝氏度，肌肉溫度在38攝氏度，通過開展準備活動使得肌肉粘滯性降低，增強肌肉彈性，防止高強度運動后的損傷，而且能夠增強血流速度，利于身體散熱，防止運動后體溫過高而引起不良反應。準備活動的合理安排能有效的改善身體內臟各個器官功能的正常運作，因為正式訓練的運動量比較大，突然加大運動量容易導致學生產生嘔吐、頭暈等不良癥狀，所以體育課準備活動的開展能讓學生的身體有個適應過程，為正式訓練打好基礎；其次就是教學方面，準備活動的合理安排能有效地激發學生對體育運動的興趣，并在老師的引導下，進行適度的熱身，學習體育中的專業知識和運動技能，使得學生在準備活動完成后更快速地進入到正式訓練過程中去。

2 初中體育課準備活動開展現狀

2.1 內容盲目

體育課程不只是一堂幾十分鐘的課程，而是課前課后一個統一的整體，如何根據教學目標設置教學活動是一個難點，體育課中準備活動的開展能夠有效地幫助體育教學目標更好的實現。目前體育課準備活動的內容太過于盲目，沒有針對性，教師沒有認真地做好思考準備活動，不能與體育教材有機的結合起來，準備活動的學習內容枯燥乏味，大多都是做些基本體操和小游戲，不能有效地激發學生對練習過程的興趣，久而久之，學生勢必對體育課程產生厭倦心理，使得準備活動的開展沒有任何意義。

2.2組織單一

通過觀察，我們發現體育課的準備活動組織形式單一，大多數學校都是教師直接帶領學生練習或者選出帶頭學生進行帶練，很少有學校采用自主練習的組織形式，有的操在練習時不斷地重復，沒有新花樣，使得準備活動過于形式化、枯燥乏味，不能讓學生自由發揮，從而使學生對體育課程喪失學習興趣，不利于培養學生的體育素養，整個準備活動的開展意義得不到充分發揮。此外，準備活動不能根據具體情況選取有針對性的組織形式，無法根據場地、氣候、學生年齡等外部條件進行合理安排。

2.3 教學模式老套

通過對體育課準備活動的教學模式進行研究，我們發現教師在進行準備活動之前，忽略了學生的心理特征和興趣因素，安排的準備活動形式單一，模式老套，雖然通過長期練習，學生在動作上已經能夠保持高度的一致，但是對于學生身體素養的培養還是缺乏實效性。學生長期以往下去，就會投機取巧，在老師注視不到的地方做小動作，進行的也只是機械的動作反應，喪失靈活性和積極性，養成敷衍了事的學習態度，最終使得學生對體育課產生厭倦，身體也得不到鍛煉。

3 提高初中體育課準備活動實效性的策略

3.1 強化理論與實踐的有機結合

體育課程并不是完全依靠訓練的，而是需要一定的理論知識作為支撐。在進行初中體育課準備活動時，教師要花幾節課的時間給學生進行理論知識的講解，利用學校的多媒體資源給學生播放視頻，演示標準動作，通過多媒體的演示，讓學生能更好地領悟動作的連貫性，加深他們的印象，更好地激發學生們學習體育的熱情。同時，教師在課前要明確準備活動的訓練項目，注意事項等，課后要根據學生的訓練情況進行總結，及時調整教學任務，并在下次課程開始前帶領學生進行復習，鞏固之前所學的內容，幫助學生更好地消化理論知識，并在實踐過程中細心示范，以便更好地準備后期的練習。

3.2 從合理安排強度來開展準備活動

準備活動的開展要注意運動強度，這對于初中學生而言十分的重要。準備活動的設置不能盲目，要根據學生的自身狀況適度安排。準備活動在開始的時候，強度應該相對小一些，讓學生的身體和心理都有個適應的過程，以至于后期的正式訓練不出現意外損傷，更有助于體育運動的順利進行。對于競賽類的活動，教師應在比賽前對學生的身體狀況有個大致了解，考慮到學生的運動負荷程度，運動量要適宜，過大或者過小都不利于體育教學任務的完成，過分的消耗體力，也不利于學生身心健康的發展，所以，準備活動強度的安排顯得尤為重要。

3.3 準備活動內容要不斷創新

目前，體育準備活動的訓練項目十分枯燥乏味，不具靈活性，不利于激發學生學習體育的積極性，讓學生對體育活動抱有消極態度。所以，要摒棄以往的教學模式勢在必行。教師應該在教學過程中，首先應根據學生的訓練情況對準備活動的內容進行適當調整，不斷更新自己的理論知識，創新學習方法，完善并豐富準備活動的教學內容，使得準備活動更加有趣，讓學生在進行準備活動前有所期待。其次，在進行準備活動時，要關心學生的身體狀況，合理的安排教學內容，在保證健康的前提下，創新訓練方法和機制，準備活動的內容要服務于教學目標；最后，準備活動的內容可以利用多媒體、圖文、演示等方法進行教學，鼓勵學生思考問題，進行小組討論，比如，老師可以問學生跳躍這個動作的受力關節有哪些？學生回答正確后，老師可以再問學生如何保護這些關節等問題。這些問題都有助于學生主動思考準備活動過程中要注意的事項，并在練習的過程中更加認真，更能配合老師的教學工作。

3.4 準備活動的練習形式要多樣化

以往的準備活動形式非常單一，學生對體育活動的興趣不高，甚至有排斥心理，無法全身心投入到訓練中去，不能充分發揮準備活動的教育意義，身體也得不到鍛煉。教師可以通過觀察，了解每個學生的愛好，與相關運動項目有機的結合起來，不僅能調動學生的積極性，還能充分發揮他們的主觀能動性，使學生產生強烈的挑戰欲望，更有利于提高準備活動的實效性。在進行準備活動時，教師可以和學生互換角色，由學生做示范動作，培養學生的自信心，教師也可以鼓勵學生自己編排準備活動，大大提高了學生對于體育項目的參與性，也反映出學生感興趣的內容，教師也可以采用小組輪流編寫方案的方式，使每個學生都能參與進來，讓那些表現能力較弱，自信心不足的學生有機會得到鍛煉和認可。練習形式的多樣化不僅能培養師生之間的感情，還能發揮學生的主動性，真正提高準備活動的質量和可行性。

結語

總而言之，準備活動的開設在初中體育教學過程中顯得尤為關鍵，它不僅能夠激發學生的積極性，還有利于學生身心健康和綜合素質的全面發展。所以，在體育教學的過程中，對準備活動的內容設置、強度安排、練習形式都要根據實際情況進行調整，不斷創新，不斷豐富，充分發揮準備活動的實效性和可行性，進一步提升體育教學的水平和質量。

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