宮廷養生“第一窩”

張寶華

據有關史料記載，慈禧很懂得養生，她常通過按摩穴位進行養生保健，護膚美容。每當慈禧出現不適時，都會按摩眼窩、腰窩、腋窩等“養生窩”，常常收到立竿見影的效果，被稱為宮廷養生“第一窩”。 中醫學中也有相關養生方法，中老年人不妨借鑒宮廷養生按摩“第一窩”的方法，來達到強身健體延年益壽的良好效果。

● 降壓安神第一窩：眼窩

眼窩即眼眶之內的柔軟區域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調有關，眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處，可調理人體陰陽平衡。

按摩方法：①輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次，一天2～3次。②端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3～5秒，并將視線移至鼻尖處注視3～5秒。③雙眼分別順時針和逆時針旋轉環視運動6～8次，幅度盡量大。

● 調降血糖第一窩：耳后窩

耳后窩位于雙側耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經，通過刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，按摩耳后窩還可調氣血，可預防糖尿病并發癥。

按摩方法：雙手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣，持續5秒再松手，如此反復按壓10～15分鐘，每天午飯和晚飯后半小時各按摩1次。

● 止咳利咽第一窩：頸窩

頸窩位于喉結下方，胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，可使肌肉緊張度下降，有止咳平喘作用。

按摩方法：用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時后即可感到咽部清爽，可緩解咽部不適。也可取1/4片傷濕止痛膏貼在頸窩，咳嗽、咽干、咽痛等不適癥狀可隨之緩解。

● 寬胸護心第一窩：腋窩

腋窩即人們常說的“咯吱窩”。心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。

按摩方法：醒來仰臥在床上，左手四指并攏（大拇指除外）置于右腋窩內，順時針和逆時針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈。然后，再換右手以相同的方法按摩左側腋窩。每天2～3次。

● 瀉火通便第一窩：腰窩

腰窩位于腰部脊柱左右凹陷處，雙手置于背后所接觸部位即是。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著。

按摩方法：①兩手對搓發熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各做1次。②迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，持續10秒，間隔10秒，連續做10次。 每天2～3次。

● 增強免疫功能第一窩：腘窩

腘窩就是雙側膝蓋后方的凹陷處，刺激腘窩可以加強人體的護衛作用，增強免疫功能。臨床實踐證明，刺激腘窩后血液里中性粒細胞總數下降，淋巴細胞數量上升，說明人體抗病能力明顯提高，患病風險明顯下降。

按摩方法：用兩手拇指端按壓兩側腘窩，按壓36次；兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊腘窩，連做36次；再把手掌搓熱，來回擦腘窩36次。日積月累，可增強免疫功能，身體會更加健康。

上面為大家介紹了一些養生窩的保健按摩方法，大家日常就可以多按摩這些養生窩。長期堅持做，可以幫助我們強身健體，延年益壽。但是這些穴位一定要找準了，力度以稍有酸脹麻感為佳，如果皮膚有傷，待痊愈后再做。