宮廷養(yǎng)生“第一窩”

張寶華

據(jù)有關(guān)史料記載，慈禧很懂得養(yǎng)生，她常通過按摩穴位進(jìn)行養(yǎng)生保健，護(hù)膚美容。每當(dāng)慈禧出現(xiàn)不適時(shí)，都會(huì)按摩眼窩、腰窩、腋窩等“養(yǎng)生窩”，常常收到立竿見影的效果，被稱為宮廷養(yǎng)生“第一窩”。 中醫(yī)學(xué)中也有相關(guān)養(yǎng)生方法，中老年人不妨借鑒宮廷養(yǎng)生按摩“第一窩”的方法，來達(dá)到強(qiáng)身健體延年益壽的良好效果。

● 降壓安神第一窩：眼窩

眼窩即眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調(diào)有關(guān)，眼窩是手足太陽、足陽明等交會(huì)之處，可調(diào)理人體陰陽平衡。

按摩方法：①輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時(shí)針、逆時(shí)針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次，一天2～3次。②端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3～5秒，并將視線移至鼻尖處注視3～5秒。③雙眼分別順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)環(huán)視運(yùn)動(dòng)6～8次，幅度盡量大。

● 調(diào)降血糖第一窩：耳后窩

耳后窩位于雙側(cè)耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，按摩耳后窩還可調(diào)氣血，可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

按摩方法：雙手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復(fù)按壓10～15分鐘，每天午飯和晚飯后半小時(shí)各按摩1次。

● 止咳利咽第一窩：頸窩

頸窩位于喉結(jié)下方，胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，可使肌肉緊張度下降，有止咳平喘作用。

按摩方法：用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜。……