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宮廷養生“第一窩”

2017-07-07 21:55:28張寶華
祝您健康 2017年7期
關鍵詞:方法

張寶華

據有關史料記載,慈禧很懂得養生,她常通過按摩穴位進行養生保健,護膚美容。每當慈禧出現不適時,都會按摩眼窩、腰窩、腋窩等“養生窩”,常常收到立竿見影的效果,被稱為宮廷養生“第一窩”。 中醫學中也有相關養生方法,中老年人不妨借鑒宮廷養生按摩“第一窩”的方法,來達到強身健體延年益壽的良好效果。

● 降壓安神第一窩:眼窩

眼窩即眼眶之內的柔軟區域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調有關,眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處,可調理人體陰陽平衡。

按摩方法:①輕閉雙目,用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次,一天2~3次。②端坐凝神,先用力迅速地眨眼15~30秒,再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3~5秒,并將視線移至鼻尖處注視3~5秒。③雙眼分別順時針和逆時針旋轉環視運動6~8次,幅度盡量大。

● 調降血糖第一窩:耳后窩

耳后窩位于雙側耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經,通過刺激可使迷走神經興奮,促進胰島素的分泌,從而有效降低血糖。此外,按摩耳后窩還可調氣血,可預防糖尿病并發癥。

按摩方法:雙手拇指緩緩用力按耳后窩,慢慢吐氣,持續5秒再松手,如此反復按壓10~15分鐘,每天午飯和晚飯后半小時各按摩1次。

● 止咳利咽第一窩:頸窩

頸窩位于喉結下方,胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感,可使肌肉緊張度下降,有止咳平喘作用。

按摩方法:用食指的指腹按揉頸窩,每次100圈,一天3~4次,力度以微微酸痛為宜。……

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