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宮廷養(yǎng)生“第一窩”

2017-07-07 21:55:28張寶華
祝您健康 2017年7期
關(guān)鍵詞:方法

張寶華

據(jù)有關(guān)史料記載,慈禧很懂得養(yǎng)生,她常通過按摩穴位進(jìn)行養(yǎng)生保健,護(hù)膚美容。每當(dāng)慈禧出現(xiàn)不適時(shí),都會(huì)按摩眼窩、腰窩、腋窩等“養(yǎng)生窩”,常常收到立竿見影的效果,被稱為宮廷養(yǎng)生“第一窩”。 中醫(yī)學(xué)中也有相關(guān)養(yǎng)生方法,中老年人不妨借鑒宮廷養(yǎng)生按摩“第一窩”的方法,來達(dá)到強(qiáng)身健體延年益壽的良好效果。

● 降壓安神第一窩:眼窩

眼窩即眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調(diào)有關(guān),眼窩是手足太陽、足陽明等交會(huì)之處,可調(diào)理人體陰陽平衡。

按摩方法:①輕閉雙目,用食指指腹在眼皮上分別順時(shí)針、逆時(shí)針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次,一天2~3次。②端坐凝神,先用力迅速地眨眼15~30秒,再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3~5秒,并將視線移至鼻尖處注視3~5秒。③雙眼分別順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)環(huán)視運(yùn)動(dòng)6~8次,幅度盡量大。

● 調(diào)降血糖第一窩:耳后窩

耳后窩位于雙側(cè)耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng),通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮,促進(jìn)胰島素的分泌,從而有效降低血糖。此外,按摩耳后窩還可調(diào)氣血,可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

按摩方法:雙手拇指緩緩用力按耳后窩,慢慢吐氣,持續(xù)5秒再松手,如此反復(fù)按壓10~15分鐘,每天午飯和晚飯后半小時(shí)各按摩1次。

● 止咳利咽第一窩:頸窩

頸窩位于喉結(jié)下方,胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感,可使肌肉緊張度下降,有止咳平喘作用。

按摩方法:用食指的指腹按揉頸窩,每次100圈,一天3~4次,力度以微微酸痛為宜。……

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