宮廷養生“第一窩”

張寶華

據有關史料記載，慈禧很懂得養生，她常通過按摩穴位進行養生保健，護膚美容。每當慈禧出現不適時，都會按摩眼窩、腰窩、腋窩等“養生窩”，常常收到立竿見影的效果，被稱為宮廷養生“第一窩”。 中醫學中也有相關養生方法，中老年人不妨借鑒宮廷養生按摩“第一窩”的方法，來達到強身健體延年益壽的良好效果。

● 降壓安神第一窩：眼窩

眼窩即眼眶之內的柔軟區域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調有關，眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處，可調理人體陰陽平衡。

按摩方法：①輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次，一天2～3次。②端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3～5秒，并將視線移至鼻尖處注視3～5秒。③雙眼分別順時針和逆時針旋轉環視運動6～8次，幅度盡量大。

● 調降血糖第一窩：耳后窩

耳后窩位于雙側耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經，通過刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，按摩耳后窩還可調氣血，可預防糖尿病并發癥。

按摩方法：雙手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣，持續5秒再松手，如此反復按壓10～15分鐘，每天午飯和晚飯后半小時各按摩1次。

● 止咳利咽第一窩：頸窩

頸窩位于喉結下方，胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，可使肌肉緊張度下降，有止咳平喘作用。

按摩方法：用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜。……