調(diào)養(yǎng)五臟好 幫你抗衰老

李曉夢(mèng)

重點(diǎn)養(yǎng)心

五臟之中養(yǎng)心最為重要，養(yǎng)心主要是做到養(yǎng)神。因心主神明，故平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過(guò)喜也不過(guò)憂，與人交往不計(jì)較得失，該舍去便舍去，以保持心神的虛靜狀態(tài)。

每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，這兩個(gè)穴位可以起到心腎相交，改善睡眠的作用。

在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，經(jīng)常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等食物，以益心氣，養(yǎng)心陰。還要重視午休，因?yàn)樾幕顒?dòng)最活躍的時(shí)候是在午時(shí)，而且午時(shí)也是陰陽(yáng)交合的時(shí)候，所以午休能保心氣。

注意調(diào)肝

肝主疏泄，為將軍之官。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作4個(gè)方面入手。

養(yǎng)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是要保持情緒穩(wěn)定，盡量做到心平氣和，如欣賞字畫(huà)、養(yǎng)花種草、四處旅游等，可以陶冶情操。

人臥則血?dú)w于肝。定時(shí)上床休息，既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。還要做到飲食清淡，盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。過(guò)度疲勞會(huì)損害肝，故平常應(yīng)做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動(dòng)。

重視養(yǎng)肺

肺主氣，司呼吸。以積極樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待事物，避免情緒因素而傷肺。

早晨起床后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量達(dá)到6.4秒。這種方法可以養(yǎng)肺。還有一種閉氣法，經(jīng)常采用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。即先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候，再呼出來(lái)，如此反復(fù)18次。

平時(shí)多吃一些有助于養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。在飲食方面，每次吃七八分飽，再做一些運(yùn)動(dòng)和按摩，以幫助“脾氣”活動(dòng)，增強(qiáng)其運(yùn)化功能。

每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時(shí)針用手掌按摩36下，再逆時(shí)針按摩36下。然后用手拍打和按摩臍上的膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。

平時(shí)盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥。夏天常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開(kāi)胃之品，注意保護(hù)脾胃。

不忘補(bǔ)腎

腎藏精主納氣，主骨生髓為先天之本。

經(jīng)常用一只手在前按摩丹田、關(guān)元穴，同時(shí)一只手在后按摩命門穴、腰陽(yáng)關(guān)穴。這幾個(gè)穴位有助于養(yǎng)腎，經(jīng)常叩齒，常吞“瓊漿玉液”，排小便時(shí)盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，以助保腎氣。

常吃核桃、構(gòu)杞、黑豆、芝麻以保腎。平常多吃一些粗纖維的食物以刺激腸蠕動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。只有六腑功能正常，與臟腑互相作用，機(jī)體才處于“陰平陽(yáng)秘”的健康狀態(tài)。