田徑訓(xùn)練的量與強(qiáng)度的創(chuàng)新觀念探討

戴紹斌

（三峽大學(xué)體育學(xué)院，湖北 宜昌 443002）

田徑訓(xùn)練的量與強(qiáng)度的創(chuàng)新觀念探討

戴紹斌

（三峽大學(xué)體育學(xué)院，湖北 宜昌 443002）

本文通過對我國傳統(tǒng)田徑訓(xùn)練觀念的研究發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念已經(jīng)不適用于當(dāng)今的田徑運(yùn)動(dòng)，對新的訓(xùn)練觀念包括訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的探討和研究是我們的首要任務(wù)。

田徑；訓(xùn)練觀念；創(chuàng)新；訓(xùn)練量；訓(xùn)練強(qiáng)度

現(xiàn)階段的體育發(fā)展越來越國際化，田徑運(yùn)動(dòng)的競爭也越來越激烈。要想在這么激烈的競爭中脫穎而出，轉(zhuǎn)變我們的傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練觀念就很重要了。新中國成立至今，我國田徑運(yùn)動(dòng)取得了一定的成績，但零星的成績并不能改變我國田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展較為落后的現(xiàn)狀。傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練方法和管理制度已經(jīng)不再適用于今天，我們急需要用科學(xué)的方法來改變我們的現(xiàn)狀。所以，田徑訓(xùn)練觀念的創(chuàng)新、新的訓(xùn)練量和強(qiáng)度的訓(xùn)練方法值得我們認(rèn)真地去探討研究。

1 我國現(xiàn)有的田徑訓(xùn)練的量與強(qiáng)度的觀念

一直以來，我國的田徑訓(xùn)練方式都是延續(xù)著高訓(xùn)練量和低訓(xùn)練強(qiáng)度的訓(xùn)練而執(zhí)行操作的。在過去的訓(xùn)練模式中也取得了一些成績，但是隨著世界的進(jìn)步、田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式就會呈現(xiàn)出很多的弊端，而且效果也大不如以前。高訓(xùn)練量、低強(qiáng)度的訓(xùn)練方式很容易造成運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)疲勞，更嚴(yán)重的是對運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)也有傷害。在如今的田徑訓(xùn)練中，專項(xiàng)訓(xùn)練的作用已經(jīng)是越來越突出了。如果一直采取低強(qiáng)度訓(xùn)練模式的話，那么在競賽過程中就很難發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成果。其原因主要是，在競技比賽的過程中，運(yùn)動(dòng)員的身體一直處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，如果在平時(shí)的訓(xùn)練中強(qiáng)度不足，那么在比賽的過程中，運(yùn)動(dòng)員就沒有辦法感受到賽場的緊張氣氛，以至于沒有辦法讓運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出訓(xùn)練時(shí)的效果，達(dá)不到理想的狀態(tài)。此外，長期處于低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)員，身體狀態(tài)也是會一直處于低強(qiáng)度的狀態(tài)，當(dāng)其面對高強(qiáng)度的比賽時(shí)，便無法適應(yīng)激烈的賽場環(huán)境，不僅不會取得好的成績，甚至還會讓運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)受傷的情況。所以說，我國的傳統(tǒng)訓(xùn)練觀念和訓(xùn)練方法存在著很大的問題，要想提高我國的田徑水平，就必須從根本入手，進(jìn)行新的田徑觀念的創(chuàng)新，并研究發(fā)現(xiàn)更科學(xué)、更合理的訓(xùn)練方式。

2 創(chuàng)新田徑訓(xùn)練的量與強(qiáng)度觀念

2.1 創(chuàng)新理念的分析

在我們進(jìn)行田徑訓(xùn)練的過程中，要加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練和訓(xùn)練強(qiáng)度的結(jié)合，專項(xiàng)的練習(xí)主要是在力量、速度和耐力等方面。訓(xùn)練的強(qiáng)度就要結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)員自身的潛能。訓(xùn)練強(qiáng)度要保持一種平穩(wěn)的狀態(tài)，賽前訓(xùn)練和平時(shí)訓(xùn)練的強(qiáng)度大小需要保持一致，當(dāng)然訓(xùn)練量也是如此不能改變。此外，訓(xùn)練強(qiáng)度也是分大小的，這個(gè)方面應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)的情況和專項(xiàng)訓(xùn)練的要求來決定。例如，劉翔在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)都是先進(jìn)行力量訓(xùn)練再進(jìn)行速度訓(xùn)練的。

2.2 創(chuàng)新方向的討論

2.2.1 相關(guān)概念的界定 在田徑訓(xùn)練中的高強(qiáng)度和低強(qiáng)度、高訓(xùn)練量和低訓(xùn)練量都不是絕對的。在傳統(tǒng)訓(xùn)練中的高訓(xùn)練量與我們今天所創(chuàng)新的低訓(xùn)練量在概念上是不對等的，其差異主要表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的差異，而不是一味的遵循高訓(xùn)練量的原則。訓(xùn)練強(qiáng)度也是以訓(xùn)練量為前提而科學(xué)、合理地設(shè)定的。所以，我們所說訓(xùn)練觀念的創(chuàng)新是基于傳統(tǒng)觀念之上但又不是完全以其為基礎(chǔ)的。

2.2.2 教練員創(chuàng)新理念的培養(yǎng) （1）對教練素質(zhì)的培養(yǎng)。創(chuàng)新人才的培養(yǎng)對我國田徑事業(yè)的可持續(xù)發(fā)展有著很重要的意義。從事田徑工作的人，在思想上對創(chuàng)新的重要性要有著更深刻的認(rèn)識。從教練自身而言，無論是在文化素質(zhì)還是在專業(yè)知識技能上都必須達(dá)到要求。在《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》一書中對教練素質(zhì)提出了6點(diǎn)要求：具有強(qiáng)烈的職業(yè)責(zé)任感、具有豐富的專業(yè)知識和實(shí)踐能力、能夠熟練地掌握教育學(xué)和方法學(xué)的技能、敢于探索和創(chuàng)新、有高尚的道德情操、有高度的政治覺悟。所以，教練的培養(yǎng)要求面面俱到，其中包括識別力、應(yīng)變力、預(yù)測力、創(chuàng)造力、思維能力，這是在能力方面的要求。在心理的表現(xiàn)體現(xiàn)在情感、興趣、意志、個(gè)性等方面；知識方面的特征體現(xiàn)在擁有一定的專項(xiàng)知識和訓(xùn)練知識、豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和廣泛的基礎(chǔ)理論。教練也要有一個(gè)制度，所謂教練的制度是在一定條件下形成、制定和實(shí)施的有關(guān)規(guī)章制度和措施的總和。其中也包括5個(gè)方面，即教練的培訓(xùn)制度、技術(shù)等級制度、考核制度、定期進(jìn)修制度和管理使用制度。（2）對教練創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。教練先進(jìn)的訓(xùn)練思想的轉(zhuǎn)變最主要的還是要從培養(yǎng)教練的過程中進(jìn)行，這是最迅速也是最有效的辦法。首先就是創(chuàng)新精神的培養(yǎng)，創(chuàng)新精神是人的心理成分。從心理成分方面說，創(chuàng)新精神是由人的認(rèn)知、行為和情感3個(gè)方面構(gòu)成的。認(rèn)知成分是指對創(chuàng)新活動(dòng)的意義的評價(jià)和了解；行為意向指的是對創(chuàng)新活動(dòng)的反應(yīng)傾向；情感成分指的是對創(chuàng)新活動(dòng)的喜歡和討厭的感官體驗(yàn)。這3種成分是相互協(xié)調(diào)、相互促進(jìn)又是相互制約的。所謂創(chuàng)新能力是由創(chuàng)新才能、創(chuàng)新基礎(chǔ)、創(chuàng)新方法、創(chuàng)新意識所構(gòu)成的。不僅需要豐富的知識、理解能力，還需要豐富的想象力、觀察力、良好的邏輯思維能力、分析能力、推理和判斷能力。教練的創(chuàng)新能力的結(jié)構(gòu)是什么，其中包括了哪些重要的因素，是需要經(jīng)過長期的、仔細(xì)的研究才能得出來的。

2.3 運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)新理念的培養(yǎng)在田徑運(yùn)動(dòng)中雖然說教練的地位很重要，但是在田徑比賽中參賽的并不是教練而是運(yùn)動(dòng)員。田徑運(yùn)動(dòng)員作為田徑運(yùn)動(dòng)的主體，不但要遵循教練的指導(dǎo)，也要有自己的訓(xùn)練思想。

2.3.1 訓(xùn)練與生活相結(jié)合 田徑運(yùn)動(dòng)員平常的時(shí)間大多數(shù)都用在了訓(xùn)練中，生活可以說是比較乏味，大部分的行程都是被教練員安排好的。所以，運(yùn)動(dòng)員難免心理會產(chǎn)生一些抵觸情緒，這是可以理解的，但是這些負(fù)面的情緒會影響到運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，導(dǎo)致訓(xùn)練達(dá)不到預(yù)想的效果。所以，我們應(yīng)讓運(yùn)動(dòng)員的空閑時(shí)間變得豐富多彩一些，相關(guān)機(jī)構(gòu)應(yīng)專門為運(yùn)動(dòng)員制訂一些業(yè)余活動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)員勞逸結(jié)合，這樣才會更加提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成績。

2.3.2 訓(xùn)練與賽事相結(jié)合 歸根結(jié)蒂，田徑運(yùn)動(dòng)員一切的訓(xùn)練都是為比賽而準(zhǔn)備的，但也不完全是為了比賽，一切訓(xùn)練都是為了比賽而高于比賽。之所以這么說，是因?yàn)樽鳛檫\(yùn)動(dòng)員而言，其根本的目的和作用就是為了在比賽中獲得理想的成績。因此，在運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練過程中要經(jīng)常地模擬比賽情形，感受比賽氛圍，不斷地去體會比賽的感覺。這樣讓訓(xùn)練和比賽相結(jié)合起來，當(dāng)大賽來臨時(shí)，運(yùn)動(dòng)員才能適應(yīng)種種壓力，才能發(fā)揮出自己的競技水平。

2.3.3 訓(xùn)練與教練的思想相結(jié)合 教練是運(yùn)動(dòng)員的引路人，教練的訓(xùn)練思想、訓(xùn)練方式對運(yùn)動(dòng)員的影響非常大。歷來在比賽中取得優(yōu)秀成績的運(yùn)動(dòng)員背后都有一個(gè)完善的教練團(tuán)隊(duì)，作為一名優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員，執(zhí)行力相當(dāng)重要，這也是對自己教練的信任與尊重。一個(gè)優(yōu)秀的教練團(tuán)隊(duì)必然會培養(yǎng)出優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。我國很多的體育俱樂部都是以“八一隊(duì)”為隊(duì)名，而這些隊(duì)伍的運(yùn)動(dòng)員都有過傲人的成績，這是因?yàn)椤鞍艘魂?duì)”的運(yùn)動(dòng)員多為軍人出身。而軍人的執(zhí)行力是完美無瑕的，這種運(yùn)動(dòng)員與教練思想的無縫連接才會有如今的“八一”驕傲。

2.4 其 他

不論是教練的培養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，還是教練與運(yùn)動(dòng)員之間的配合協(xié)作，在我們的田徑訓(xùn)練中都不能死板。與時(shí)俱進(jìn)是我們這個(gè)時(shí)代發(fā)展的主題，田徑運(yùn)動(dòng)也不例外。田徑訓(xùn)練觀念的創(chuàng)新不是一朝一夕就能得出來的，它需要各方面的配合，是共同努力的成果。訓(xùn)練方式的改變、訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的變化更需要科學(xué)、合理的手段來研究。在田徑發(fā)展的道路上我們還是任重道遠(yuǎn)的。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

根據(jù)我們結(jié)合過去的賽事成績，研究傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法讓我們了解到，雖然我國使用傳統(tǒng)的訓(xùn)練觀念在過去的田徑比賽中也獲得過優(yōu)異的成績，但是這仍然改變不了我國田徑水平落后的現(xiàn)狀。與其他的田徑強(qiáng)國相比，我們還是有著很大的差距，這種差距主要體現(xiàn)在了田徑訓(xùn)練的理念上。要趕上國際的腳步，與時(shí)俱進(jìn)，我們就必須做出改變，更新我們的訓(xùn)練理念，重新把握訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度之間的關(guān)系，從而提高訓(xùn)練質(zhì)量，使我國的田徑運(yùn)動(dòng)加快前進(jìn)的腳步，讓我國能夠站在世界田徑的巔峰。

3.2 建 議

我國田徑運(yùn)動(dòng)的管理體制雖說比較完備，但還不是特別的完善。一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的成功，必須要有一個(gè)完善的機(jī)制相支撐。所以，要想更好、更快地發(fā)展我國的田徑運(yùn)動(dòng)，我們還是要從根本做起。

[ 1 ]張大超，孟建斌.我國田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論研究進(jìn)展[ J ].體育文化導(dǎo)刊，2009（12）.

[ 2 ]李春雷，夏吉祥.田徑核心力量訓(xùn)練研究[ J ].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2009（4）.

[ 4 ]楊海泉.田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要理論與方法的初步研究[ D ].桂林：廣西師范大學(xué)，2009.

[ 5 ]秦振華，于軍，秦振國.我國競技田徑運(yùn)動(dòng)面臨問題的思考[ J ].體育科技文獻(xiàn)通報(bào). 2009，17（8）：29-31.

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1674-151X（2017）03-016-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.06.008

投稿日期：2017-01-12

戴紹斌（1972—），副教授，本科。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。