跨過五道坎 百歲就可達

文/濟南市第五人民醫院 張洪軍

跨過五道坎 百歲就可達

文/濟南市第五人民醫院 張洪軍

人到老年，機體組織器官老化衰退，抵抗能力下降，身體極易遭遇危難與不測。但許多變故皆有其緣由與發展規律，并非無章可循，如果人們能掌握其規律性并加強防范，便可減少和避免某些意外的發生，安然到達長壽的彼岸。我國的一些養生保健學家認為，老年人有五個極易招致危殆的特殊時刻與時期，需引起特別注意。如能跨過這五道“坎”，長命百歲便不難。

清晨多危險 行動宜緩慢

許多老年人本來就患有高血脂、高血糖、血黏稠等血管疾病，夜晚經過七八個小時的呼吸、排汗、排尿等消耗，會使體內水分大量流失，使血液黏稠度進一步增高，清晨就極易出現心腦血管血流不暢或停滯現象，引起心肌梗死或腦梗死。有關統計資料顯示，老年人在黎明或清晨(4～7時)去世的人數，高達死亡總數的60%以上；其間的心腦血管病猝發率，高達70%至80%，是老人性命攸關的重要時刻，不可掉以輕心。

預防的辦法是：入睡前及起夜時適量喝些水，以降低血液濃度；清晨起床時動作宜緩慢，不可過分急快和猛烈。醒后最好呈平臥姿勢躺半分鐘，起來后坐半分鐘，再在床邊兩腿下垂半分鐘，才站立行走，并保持心平氣和，精神愉快。

月中防潮汐 情緒宜穩定

醫學家研究發現，在農歷每個月的月中 （十五日前后），心臟病和腦卒中的發病率，都比平時要高許多。過去不明其因，現已獲知其系受天體自然規律支配，是一種天體引潮力作用產生的周期性波動現象。因為，水是人體的主要成分，約為體重的70%至80%，其宛如一個奔流不息的微型海洋，每至農歷的月中，受這一自然規律的支配，便會引起體液、血液等的起伏波動與變化，導致心臟及血管病的發展與加劇。故患有心腦血管病的老年人，在農歷每月月中的那一兩天，無論何因何事，都應力戒急躁與發火，保持情緒穩定，心態平靜，并避免劇烈的運動與強烈的精神刺激，以防受時漲時落的潮汐影響，加劇舊病與誘發新病。

歲末天寒冷 起居重保暖

歲末年初，天氣寒冷，老年人由于元氣不足，體溫調節功能減退，受到寒冷的刺激，極易引起機體代謝與免疫功能障礙，稍有不慎，便會舊病復發及罹患疾病，甚至導致突然死亡。因此，在這一階段須格外小心。老年歲末養生，穿著很重要，宜松軟、輕便、貼身、保暖，衣料宜用純棉、純毛、純絲織品，外套宜穿羽絨服，并注意頭部及足部的保暖，以防受寒引發疾病。

喪偶多悲哀 罹難接踵來

老年喪失相濡以沫一生的伴侶，會對人的生理與心理造成極大的傷害。醫學專家對2500名老年喪偶者的調查顯示，因受極度悲哀的痛苦折磨與難以割舍的情感留戀，在喪偶后的半年時間里，許多老人常一蹶不振、罹患疾病，有的甚至死亡。科學研究發現，在此期間，喪偶老人的免疫功能竟然下降了90%；其所患病癥，心臟病和腦卒中居于首位。故在此奉勸喪偶老人：無論您是何等的悲傷與眷戀，死者都不會生還。與其用悲哀苦苦折磨自己，不如直面現實，化悲痛為行動，善待自己，以平靜的心懷與安然無恙、健康長壽來告慰亡靈。這才是最理性的。

高齡有危期 保健靠自己

醫學研究發現，老年人處在70歲至79歲的年齡段，和50歲至59歲的年齡段身體狀況幾乎一樣，平均每個月都有兩次健康波動，若平安度過這個坎，80歲以后健康狀態便明顯穩定。如何度過?這里借用我國著名養生保健專家洪昭光教授的話回答：“如果我們能很好地按照科學文明的生活方式，用健康衛生知識來充實自己，那么，我們每一個人一定會按照自然規律，健康七八九，百歲不是夢。也就是說人到70歲、80歲、90歲很健康，活到100歲是很普通的事。”