拆除自我設置的障礙

馬志國

學不進去，女孩到底怎么了？

電話鈴聲響起，我接通了心理咨詢專線，一位母親開始訴說她孩子的問題：“我女兒在一所重點高中上學，本來成績挺好的，最近總是看電視，玩電腦，讀閑書，就是不努力，不專心，對學習沒興趣。我越是批評她，她越是學不進去，不知道孩子的心理出了什么問題？”

在心理咨詢中，經常有家長為孩子學不進去而著急。但是，僅憑一個“學不進去”，很難對女孩的問題做出確切診斷。為此，我們約定帶孩子來訪，進行當面咨詢。

這一天，女孩在父親的陪同下來到心理健康中心，母親因為工作忙，來不了。女孩的父親基本重復了母親的說法，隨后，我和女孩進行了單獨會話。

通過初步溝通我了解到，是女孩主動要求家長陪同來訪的，因此，交流時女孩比較坦率：“我知道我心理出了問題，您是有名的心理專家，所以我們就來找您了。我的問題是—學不進去，不努力，不專心，沒興趣。我怎么這樣呢？”

女孩再次重復了父母的意思。一家人口徑如此一致，這是個很有意義的信息。為了進一步診斷，我請女孩具體談談。

女孩回憶說：“從小媽媽就對我要求嚴格，我學習一直很努力，到了初中的時候，經常在班里排前三名，初三還連續幾次考了第二名，與第一名有時候僅僅差一兩分。后來我考入了重點高中，剛開始狀態挺好，直到第二學期期中考試之后，我對學習沒有了興趣，放學后總是想著玩。上次考試沒考好，媽媽就批評我說，誰讓你學不進去，誰讓你不努力，每天總是看電視。當時我很煩，就說，我就是學不進去，就不努力，就要看電視……從那以后，我越發感覺自己學不進去了，而且有時候好像故意學不進去。我是不是病得很重啊？”

就心理咨詢實踐來看，孩子學不進去，往往只是家長著急，孩子本人很少認為自己有問題，而這個女孩卻強烈地感到自己心理出了問題。那么，女孩的“學不進去”究竟是為什么？

我心里雖有了初步判斷，卻還需要印證。于是，在第一次會話將要結束之前，我說：“不必擔心，你沒有病，更說不上病得很重，你只是有一個心理上的情結。為了更好地幫助你，我們需要弄清一個問題—你剛才說了那么多學不進去的情形，難道就沒有學得進去的時候嗎？”

女孩表示也有學得進去的時候。于是，我請女孩回去自己好好回憶一下，約定第二次會話的時候再詳細交流。

一個自己給自己設置的障礙

由于女孩的求助愿望較強，第二次父女倆如約早早來訪。

我首先與女孩會話。女孩回憶說：“回去想了想，我也有過專心學習的時候，特別是受到激勵之后，就想要努力學習。一學進去，就什么都忘了，什么干擾都沒有了，很努力，很專心。但是，一兩個小時過后，就又去看電視、聽音樂了。之后雖然還能再學習，卻沒那么專心了。”

我說：“有一點可以肯定，你不是一個只顧玩樂而放棄學習的人，而且，你還經常刻苦努力全神貫注，就是說，你也學得進去，是這樣嗎？”

女孩想了想：“是這樣。可是從那次成績排名下滑之后，媽媽就批評我，說我學不進去。”

我問：“媽媽的話正中你的心思，是嗎？”

女孩說：“是的。上高中以后，我的排名從前3名掉到了20多名，眼看又要考試了……”

我問：“你很擔心名次再下滑？”

女孩說：“擔心，我這個人比較爭強好勝。”

我說：“不僅如此，你還隱約感到，自己似乎難于再保過去的輝煌，是這樣嗎？”

女孩一愣：“您怎么知道？！”

我笑而不答，繼續問：“是不是經常為此找原因？”

“對呀！”女孩仿佛遇到了知音。

我說：“所以你和媽媽一拍即合，覺得是因為學不進去，沒興趣，不專心，不努力，成績才下滑，這樣一來心里就感覺……”

女孩說：“心里就感覺壓力小多了。”

我說：“你這樣一想，似乎就找回了……”

“找回了面子。”女孩搶過話頭，忽然領悟地說，“哎，我總說自己學不進去，原來是給自己找借口啊？”

我說：“你領會得很好。面對考試名次下滑，你寧愿說自己學不進去，甚至故意學不進去，給自己設置障礙。這樣可以減緩一些心理壓力，得到暫時的心理安慰。但是，長此以往并不能夠解決問題，而且，這樣的想法還會成為消極的自我心理暗示，導致惡性循環，讓你每況愈下。這一切，雖然你沒有清晰地意識到，卻隱約地感受到了。于是，你感到自己心理有病……”

女孩豁然開朗：“您說到我心里去了，那我該怎么辦呢？”

拆除自我設置的障礙

我給女孩的建議有三條。首先是調整自我認知。其實，從初中升入高中，由于學生群體不同了，即使大家還是一樣地努力，多數同學的名次也必然要下滑，這是不難理解的。所以，坦然面對這個事實，適當降低自我期望，會讓自己的心靈多一些安寧，這樣反而會多一份學習效率。其次是積極自我暗示。把“學不進去”這個借口徹底扔掉，經常默念：我學得進去，我很努力，很專心，很有興趣。這樣就會進入良性循環。最后是分解自我目標。比如，把一個晚上的學習時間分解為幾個半小時，能夠做到專心，就適當給自己一個獎勵。最后我說：“這樣，也就拆除了‘學不進去這個自我設置的障礙，學習狀態只能更好。你說呢？”

女孩點點頭：“我知道了。您放心，我會很快調整好的！”

女孩的問題還需要父母的配合。我給女孩父母的建議，一是不要對孩子期望太高，二是決不再說孩子學不進去，三是抓住孩子專心學習的表現給予及時鼓勵。告辭的時候，女孩的父親表示，回去一定要好好對孩子媽媽轉達這個意思，好好配合。

不久，心理咨詢專線傳來那個女孩的聲音。女孩告訴我，她已經徹底跨越了“學不進去”那個障礙，那三條建議很管用，讓自己的學習狀態越來越好。

我為女孩拆除了自設的障礙而欣慰。女孩的心理問題，在自我心理學上叫做“自我設障”。所謂自我設障，說的是人面臨某種沒有把握的結局，自己常常會事先給成功設置一個障礙，也就是給自己預備好一個托詞。比如臨近考試了，有些學生卻不努力學習了，或者說自己生病了，這里的“不努力”“生病”，就是自己給自己設置的障礙。在成人的生活中，也常常會出現這樣的情形。自我設障可以有兩方面的心理作用：如果失敗了，就有了自我安慰的借口；如果成功了，就會獲得別人更多的贊許。自我設障往往是后天習得的，跟家庭教育、環境影響等密切相關。比如，父母、老師或長者對孩子不客觀的評價很容易內化，從而讓孩子找到自我設障的借口。上面的案例中，就是由于家長對孩子期望過高，因而對孩子的名次下滑作了不客觀的歸因，導致了女孩無意間以“學不進去”來自我設障。由此說來，成人對孩子的評價應當慎之又慎，特別是不能隨便把對孩子的一些消極評價說出口。

生活中偶爾地自我設障，一般沒有太大的問題，或許還可以暫時地緩解心理壓力。但是，習慣性的自我設障，不利于發揮人的潛能，甚至導致人生最終的失敗。所以，面對生活還是采取積極的對策，拆除自我設置的障礙，才是根本的出路。