CrossFit作為大學體育課課程內容開發的可行性研究

徐建凱　楊欣悅

摘 要 本文通過問卷調查法、訪談法、文獻資料法等，對北京市的四所高校的體育課程內容開設的狀況、CrossFit的價值、CrossFit作為高校體育課程內容開發原則、CrossFit作為北京市高校體育課程內容的影響因素、對CrossFit作為高校體育課程內容開發可行性的試行途徑等進行研究分析。

關鍵詞 CrossFit 高校體育課程 體育課程內容 可行性

中圖分類號：G424 文獻標識碼：A

在科學技術飛速發展的21世紀，世界的競爭越來越體現在綜合國力的競爭上，而綜合國力的競爭核心是人才素質的競爭。2002年7月國家教育部、國家體育總局頒布了《學生體質健康標準（試行方案）》，提出"學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作"的工作方針，鼓勵學生積極參加體育鍛煉。但是長期以來，高校體育教學的模式陳舊，存在著諸多問題。因此，體育課程改革的研究近年來也成為學者們新關注的焦點。

CrossFit作為近年來在國外健身領域迅速興起的新型健身理念和健身模式。“CrossFit”有豐富的動作，方便執行，以獨特的鍛煉方式、簡單的鍛煉動作以及實用的健身效果深受廣大健身愛好者的喜愛。因此，筆者在研究CrossFit運動價值的同時，以期研究CrossFit項目成為高校體育課程內容的開發成為可行。

1 CrossFit起源及發展

“CrossFit”起源于美國，最早由GregGlassman教練于2000年創立，發展至今已是一套成熟的健身技術體系。在歐美十分流行，公司有5500間相關聯的Crossfit健身房及超過35000名Crossfit一級認證教練的全球網絡。Crossfit這個訓練系統或者說是一個組織每年舉辦一次Crossfit比賽，來競爭誰是地球上最強健的男人及女人，ESPN運動頻道也有進行轉播。2013年CrossFit傳入中國，引起了廣泛關注，不久后，第一家CrossFit健身俱樂部在上海成立，之后其他城市逐漸有了正式的CrossFit健身館。

2研究對象及研究方法

2.1研究對象

本篇論文以北京師范大學、北京體育大學、北京首都體育大學3所的部分教師、學生以及北京市四所CrossFit健身房教練和CrossFit學員選擇“CrossFit作為高校體育課程內容”為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1問卷調查法

對北京市3所高校的教師、學生（包括體育系）發放調查問卷400份，回收394份，剔除其中10份無效問卷，有效回收率達到96%。

2.2.2專家訪談法

2.2.3文獻資料法

2.2.4數理統計法

3 CrossFit作為高校體育課程內容開發的價值分析

3.1 CrossFit可以增強身體體制，增進身體健康

CrossFit的意思為“交叉訓練”又稱“全面強健”。它以田徑、體操、舉重作為基礎內容，通過多種以自身重量、負重為主的高次數、快速、爆發力的動作增強自己的體能和運動能力，從而提升心肺功能、耐力、力量、柔韌性、功率、速度、協調性、敏捷性、平衡性、和精確性十項身體技能。所以CrossFit對提高身體機能、心血管系統和神經系統等健康指標有明顯效果。

3.2 CrossFit可提高心理健康水平

CrossFit的動作大多為復合型功能性動作，在教學過程中需要學生通過認真聆聽學習老師對動作的講解以及觀察老師的示范，形成正確的動作表象，促進學生的智力發展；CrossFit強調較高強度的訓練方法，而且一組訓練將持續15-20分鐘，動作難度由易到難循序漸進，因此在訓練過程中可以鍛煉學生的意志品質和挑戰自我的精神。

3.3 CrossFit可增強社會適應能力

競爭與合作是社會的兩大主題，也是貫穿CrossFit訓練模式的思想指南。CrossFit的課堂是以小組的形式展開，并在各小組組員內部和小組之間都存在評分激勵機制，既鼓勵學生在鍛煉過程中相互競爭，提高成績；也促使學生學會學習和溝通。在CrossFit的課堂里，學生們可以體會到運動帶來的壓力釋放、精神愉快；體會到競爭的激烈，激發個人的斗志和潛力，體會到團隊合作，相互協助的精神。

4 CrossFit作為高校體育課程內容開發的意義

4.1理論意義

4.1.1促進高校體育文化與校園文化的發展

crossfit作為高校體育課程內容的開發在一些方面改變了傳統高校體育課程模式，帶來了嶄新的高校體育文化，并最大限度的促進體育文化與身體健康、心理健康、社會適應、道德品質以及校園文化的相互融合、相互借鑒，讓學生身心發展的更加全面。

4.1.2高校體育課程的研究領域的拓寬，增強高校體育課程變革

crossfit采取了小組競爭訓練、自主學習等方法，打破了傳統體育課的模式，隨著crossfit課程改革的進一步理解，將拓寬高校體育課程研究的渠道。

4.2實踐意義

4.2.1有利于促進高校體育教師的專業發展

Crossfit作為高校體育課程內容的開發，將打破以教材為中心的的體育課程模式的傳統，有效的提高高校體育教師開發新課程內容的意識，并增強了教師的專業技能，提高高校體育教師工作方式、組織方法的轉變。

4.2.2有利于促進學生的全面發展

根據crossfit的特點，大多數學生在學習crossfit課程時，可能會出現或多或少的困難，比如：不能正確掌握技術動作等等。因此，在crossfit課程中采取獨特的分組學習法、競爭學習法，運用這些學習方法從而激起學生的學習興趣，提高學生自主學習的能力。對培養學生的優良品質有著重要的實踐意義。

5影響crossfit作為高校體育課程內容開發的因素

5.1學校因素

學校因素對crossfit作為高校體育課程內容開發的影響主要分為學校領導層的重視程度和學校的硬件設施條件的影響因素。

5.2學生因素

5.2.1學生的學習興趣

crossfit在高校中能否順利的開展主要在于學生的學習興趣，而學生的學習興趣在問卷調查中也占到了70.7%。

5.2.2學生的綜合素質

學生的綜合素質包括學生的身體素質、心理素質、身體形態以及經驗基礎四個方面。經過對大量學生的訪談，得出身體素質是影響crossfit開展最主要的因素，而心理素質而是影響crossfit開展的次要因素，其次是身體形態和經驗基礎。

5.3教師因素

教師因素主要分為兩個部分：教師的自身專業素質以及教師的教學教法。其中教師的專業技能知識又分為理論和技能知識。而教師的教學教法分為組織教學教法、組織教學內容等等。

5.4 crossfit自身因素

在CrossFit的課堂里，學生們可以體會到運動帶來的壓力釋放、精神愉快；體會到競爭的激烈，激發個人的斗志和潛力，體會到團隊合作，相互協助的精神。從而也增強了學生的社會適應能力。然而crossfit運動對于非體育專業、不經常體育鍛煉、不喜好健身健美的學生，還是相對陌生的。

6結論與建議

6.1結論

（1）crossfit運動有利于改變傳統高校體育教學模式，形成學生為主體地位，教師為主導地位，采用分組競爭激勵教學等方法進行學習，使學生們提高對體育運動的興趣，增強學生們的身體素質提高學生團結協作的意識和社會適應能力，并最終培養他們終身體育思想。

（2）crossfit運動有利于形成高校體育課程特色，提高新體育課程的標準。

（3）crossfit運動有利于完善高校體育課程改革，全面推廣素質教育。

6.2建議

6.2.1加強學校對crossfit運動的重視

在高校中只有加強學校領導層的重視，才可以將crossfit運動作為體育課程內容落實。照目前發展的趨勢，crossfit正在迅速發展，并且擁有良好的群眾基礎，因此高校在制定體育課程計劃的時候，要結合crossfit在高校學生的開展情況，制定與之相符合的發展策略。

6.2.2提高學生的綜合素質

學生的綜合素質包括學生的身體素質、心理素質、身體形態以及經驗基礎四個方面。crossfit對學生的綜合素質要求比較高，不僅需要優秀的身體素質，更需要強大的心理素質，不僅需要良好的身體形態，更需要充足的經驗基礎。

6.2.3提高體育教師專業技能、理論知識的發展

體育教師在教學時要使用合理有效的體育教學方法，若使用錯誤的體育教學方法將會事倍功半，引起各種各樣的問題，給教學工作造成損失。因此，正確使用體育教學方法非常重要。

參考文獻

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