維吾爾族舞蹈旋轉技巧的基礎訓練研究

肖磊

摘要：維吾爾族舞蹈有著悠久的歷史和豐富的資源，是民族舞蹈藝術寶庫中極具代表性的舞種。維吾爾族的舞蹈所表達的情感大都是熱情洋溢的。舞者在舞蹈高潮之際還能把各種各樣的旋轉技巧放在一起來表演，給觀眾帶來極大的視覺享受。本文闡述了旋轉這一技藝在維吾爾族舞蹈中的重要性，并對維吾爾族舞蹈旋轉技巧的基礎訓練進行了研究。

關鍵詞：維吾爾族；舞蹈；旋轉技術

維吾爾族民間舞蹈藝術伴隨著絲綢之路的駝鈴聲，享譽中外、名揚天下。他們的舞蹈展示了當地的獨特風情。維吾爾族舞蹈中頭、肩、腰、臂、肘、膝、腳都有動作，傳神的眼神更具有代表性，加上動脖子、彈指頭、翻腕子等一系列的小裝飾動作，更形成了維吾爾族舞蹈的特點。維吾爾族舞蹈的基本特征為膝部規律性地連續顫動和變換動作時一瞬間的微顫，這使其動作銜接自然瀟灑柔美。維吾爾族人民通過音樂和舞蹈表現出對生活的熱愛，不同的民族舞蹈，蘊含的特點也不一樣，代表的民族文化更是各不相同。維吾爾族舞蹈的旋轉動作是表演中主要的技藝之一，它既是一種藝術表現形式，又是一種特殊的技與藝巧妙結合的表演手段。

一、維吾爾族舞蹈中旋轉的重要性

旋轉既是一種藝術表現形式，又是一種特殊的技與藝巧妙結合的表演手段。這一形式在維吾爾族舞蹈中是必不可少的。在維吾爾族的舞蹈中，旋轉的形式有很多種，例如保持身體平衡的情況下快速地平轉，這類屬于大多數，還有快速地跪立轉以及單步跳轉等。每個旋轉的形式表達的情感也是不一樣的。想要學習維吾爾族的舞蹈，最關鍵的步驟就是要學會旋轉。旋轉這一形式是把各種舞蹈基礎、能力、重心及協調融為一體的總和。

二、維吾爾族舞蹈旋轉技巧的基礎訓練方法

1.身體呈自然直立狀態，上身部位保持一體感

保持背部的直立狀態，能夠在多次旋轉中保持良好的平衡，控制一定的速度。在練習旋轉過程中一定注意不是腳步和胳膊帶動身體的旋轉，而是由肩膀帶動身體其他部位跟著旋轉。因為剛開始旋轉時速度比較快，很容易產生偏離重心的情況，這樣就會導致身體嚴重的不協調。因此，上身的旋轉必須保持完整的一體感，使各個部位向同一個方向轉動，這樣才能收縮體積減小阻力。

2.膝蓋有彈性地彎曲，保持雙腳均衡

如果在旋轉中兩腿一直保持繃直的狀態，很容易導致傾斜和搖晃等不協調的動作。在兩個人合作或者獨自完成旋轉時，特別重要的一點就是，膝蓋一定要跟著節奏有彈性地彎曲。降低重心，以便在旋轉時更加貼近地面并使身體更加穩定。但是在屈膝時一定要保持上身呈力挺狀態，使其動作銜接自然瀟灑、柔和優美。另一個就是腳和腿要保持一致，否則在旋轉中會出現前后搖擺的情況。越是拖動腳步，就越能保持平衡，因為越接近地面就越不容易跌倒。用一條腿做站立旋轉步，讓沒有負重的腿隨著進入負重腿后面的位置，最基本的就是先保持單腿平衡。

3.克服“暈”，把握好方向

對于初學者來說，練習旋轉這一動作時，都是比較困難的。首先要解決的就是“暈”這一大難題。只有把“暈”的問題解決掉，才能在轉的過程中，把握好方向。在轉的時候要盯住一個方向看，等到身體快轉過去的時候再把頭轉過去，這樣既能轉得漂亮，還能保持身體的平穩，這就是我們通常所說的“留頭甩頭”，可以說它是避免舞者頭暈最好的方法。

4.控制好節奏

想要完成多次的旋轉，首先要了解音樂，掌握好節奏。有效的音樂節奏是旋轉數量的保證。訓練旋轉數量的基本條件是節奏的節律與產生的動力，在教學旋轉過程中，要先教會學生控制節奏的節律，用節律去控制動作，在有效的節律中完成所需要的動作，音樂節奏是與旋轉共存的。

5.保持愉快的心情和樂觀的態度

在學習維吾爾族舞蹈旋轉動作時，一定要保持積極樂觀的態度，態度決定舞蹈動作的成敗。如果你覺得這個旋轉動作特別難，那你肯定就轉不好。維吾爾族人民每逢盛大的節日都會用跳舞來抒發歡樂的心情，所以在學習維吾爾族舞蹈時保持愉快的心情和積極樂觀的態度很重要。

三、結語

綜上所述，維吾爾族舞蹈的旋轉形式是該民族舞蹈中最具特色的體態動作。在練習維吾爾族舞蹈的旋轉體態時，首先要保持重心平穩，注意以上幾點重要的練習方法，在此基礎上加強練習，這樣就會慢慢地有所提高，將維吾爾族舞蹈的精華不斷傳承和發揚。

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