帶病生存十原則

文/孫清廉（主任醫師）

帶病生存十原則

文/孫清廉（主任醫師）

健康長壽是每個人都想達到的目的。然而現實生活中是許多老年人或多或少都患有這樣那樣的慢性疾病。那么這些患病的老人怎樣才能提高生活質量、達到益壽延年的目的呢？筆者認為，這就必須學會帶病生存，與慢性病和平共處。具體而言，一定要做好以下事項：

寧靜平和心態保持平和樂觀的良好心態，情緒寧靜淡定，心胸寬廣豁達，知足常樂，慎思、戒怒、減輕精神負擔，這是老人養生保健的首要條件和要求。要想達到這一目的，就必須善于忘卻（忘掉悔恨、仇恨等一切該忘掉的東西），對偶而突發的不良事件要能挺得住，生活中要充滿正能量，堅定信心，相信自己的免疫力和抗病能力，這是戰勝疾病的重要保證。

保證生活規律患病老人不管是住院或在家休養，生活一定要有規律，按時進餐，按時睡眠，按時活動。特別是睡眠，每天應保證7～8小時。白天最好有適當午睡，半小時到1小時即可。要創造睡眠環境的清靜幽雅，在睡前要避免各種不良刺激，保證睡眠質量。這是消除疲勞、修復臟腑組織、防止與減少細胞變異的重要條件和保證。

保證膳食均衡對患病老人而言，一要保證營養供給，二要避免腸胃負擔過重。所以，必須根據每個老人的具體情況，盡量做到食物多品種多變化，做到合理搭配，營養豐富。食物宜溫、宜軟、低脂、低鹽、低糖。要注意食物的色、香、味，烹調方法宜多用蒸、煮、煨、燉，少用煎、炒和油炸。應適當增加雞、魚等白肉的攝入而減少豬、牛、羊等紅肉的攝入，可適當多吃些蔬菜、水果，吃些粗糧、雜糧、牛奶、干果、豆制品、木耳等，而油膩、熏烤、鹽腌制品宜少吃，絕對不吃腐敗變質和霉變食品。要根據所患不同疾病按醫囑要求注意飲食宜忌。要注意適當節制飲食，每餐只吃七八成飽。要細嚼慢咽，減輕腸胃負擔。

水是生命之源。所以，一年四季都要重視及時補充水分，不可因怕夜尿增多而過于限制飲水。飲水以白開水、淡熱茶和礦泉水為最佳，并應采取少量多次法以補水，不可總等口渴了才飲水。這對防止與減少呼吸、循環、泌尿、心血管系統疾病的發生與加重意義重大。

堅持合理治療患有各種急慢性疾病的老人，一定要配合醫生進行積極合理的治療，在治療過程中在戰略上要藐視，在戰術上要重視，要隨時關注自己的體征變化，“既來之，則安之”，正視出現的困難和問題。要遵醫囑按時服藥，對醫生提出的指導意見要遵照執行，特別是不可因年、節等而隨意間斷和停止治療。治療不可過于急躁，要相信自己抗病和康復能力。患有心血管疾病者，不管是在家還是外出，要隨時備好硝酸甘油、異山梨酯 （消心痛）和速效救心丸等急救藥品，做好急救準備。

避免過度消耗患病老人大多體質虛弱，精力下降。所以，一不可熬夜；二要避免過度勞累；三要注意休息，宜適當多些靜坐、靜臥、靜養，避免耗氣、傷精、傷神，防止過度消耗精力。

適度運動鍛煉要做到動靜結合、勞逸結合，保證氣血流暢、血液循環良好、經絡暢通。應根據個人年齡、體質、所患疾病不同進行不同運動鍛煉。運動強度不宜過大，不可過于劇烈，運動后以微微汗出、不感覺疲勞為度。在雨雪、大風和霧霾天氣時不宜外出活動。此外，患者有一二項業余愛好如吹拉彈唱、書法、繪畫、養花等最好，不但精神有寄托，又可愉悅身心，提高生活質量，活得更愉快、更富有活力。

適應氣候變化天人合一，適者長壽。所以，一定要注意“春夏養陽，秋冬養陰”，重視隨氣候變化而增減衣服。“春天要注意防風，夏天注意防暑，長夏（夏秋之交）注意防濕，秋天注意防燥，冬季注意防寒”，特別是對酷暑、嚴寒的侵襲要特別重視預防。春秋要早臥早起，夏季要適當晚睡早起，冬季應早睡晚起、必待陽光，以最大限度地適應氣候變化，維護健康。

正視自己短板每個患病老人都有自己的 “短板”，比如睡眠不好，或脾胃虛弱消化功能太差，或心臟功能較差、心律失常，或患有慢性便秘，甚至因患病出現肢體偏癱、失語等后遺癥。對這些短板，老人保健要有一定的針對性，應在家人幫助下，采取食療、理療、針灸、運動和中西藥物等綜合療法重點防治，使臟腑組織得到一定修復，增強生活自理能力。

防止意外傷害老年人不管是在家還是出行，一定要保證安全，一切行動要注意一個“慢”字。在家要注意環境幽靜和衛生，不可雜亂無章，要有方便的照明，不可登高涉險。外出最好拄一拐杖，走路、上下樓和上下車一定要慢，防止摔倒。特別是要時刻注意水、電、氣的安全，防止與避免意外危險和傷害發生。老人記憶下降，容易遺忘，辦事最好備一記事本。要特別提醒的是：老年人一定要服老，不可逞強好勝，不干自己精力達不到的事情。

定期進行體檢沒有患什么重大疾病的老人，一般每年可進行一次體檢。若突然出現一些癥狀異常，應隨時進行有針對性的檢查。若患有較嚴重的疾病，在出院后要遵醫囑按時進行復查，即使沒到復查時間若發現有異常，也應提前復查，以防疾病突然發生不良轉化。

編后小語：這是一篇全面防病、與疾病做斗爭的綜合性文章，可以說是疾病康復“攻略”，里面詳盡而完整地介紹了帶病生存的方法，雖然比較泛泛，有的地方甚至是老生常談，卻也不失為抗病的“指南”。它的每一段話都有用，代表了防病治病的某一個“點”。讀者如能仔細閱讀，定能從中獲得對自己有益的東西；要是再能全面去做，那既康且壽就不是問題了。