談選練健身氣功功法或動作的方法

楊樹彬

國家體育總局推廣健身氣功項目，至今已經(jīng)十多年。9套健身氣功功法，都是經(jīng)過挖掘整理出來的精品。本人作為一名健身氣功愛好者和習練者，同時也是推廣者，在推廣和習練健身氣功實踐中，有一些體會和收獲，嘗到了一些甜頭。

實踐中遇到習練者提問較多的問題是，這么多套健身氣功功法，習練哪一套好？還是全都習練？我認為，每套健身氣功功法都有自己的特點和側(cè)重，既可整套習練，也可拆式習練，最好是選擇適合自身特點的功法和動作，在相當一段時間內(nèi)專攻一至兩套功法習練。不同年齡、不同身體狀況的習練者，正確合理地選擇習練健身氣功功法和習練方法，能夠收到事半功倍的效果。

一、針對身體需要調(diào)理改善的癥狀，對癥“下藥”選擇習練功法和動作

健身氣功的功能就是健身，更強調(diào)的是調(diào)治“未病”。健康者習練可以防病，亞健康者習練可以調(diào)理身體不適之癥，達到健康狀態(tài)。患有疾病者習練，可以作為輔助治療手段，改善身體機能，提高治療效果。十多年來，眾多習練者從中受益，明顯的健身效果，已經(jīng)得到廣大習練者的充分印證和認可。所謂選擇需要調(diào)理改善的癥狀，就是找出自身有什么不適之癥需要調(diào)理，對癥“下藥”，有針對性地選擇習練功法和方法。習練健身氣功的群體中，老年人占60%以上，中年人約占20%。老年群體大都有老年病，中年群體亞健康狀態(tài)非常普遍，身體百分之百健康的人幾乎沒有。健身氣功功法，每套都有其特點和側(cè)重，并且每套功法包含的不同動作，也有不同的功能。……