高質量的精子也可以這樣“養”出來

袁野

良好習慣，為高質量“保駕護航”

由于目前人們的工作較緊張，應酬較多，一些不良的生活起居習慣確實會造成精子的活力下降，所以改善精子質量，生活習慣其實是重中之重。

1.飲食不要缺鋅少硒

微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利于與卵子結合，可見鋅對生育有重大影響。硒也是人體不可少的微量元素，幾乎全來自食物。因此，男青年不可偏食，應注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。

2.不要經常做SPA

事實上，經常做SPA很可能導致精子質量下降。因為SPA中泡湯的溫度一般在39℃左右，而適合精子發育的溫度在34℃左右，比正常體溫偏低。專家建議，可以試試中醫SPA。它講求的是“天人合一”的理念，通過中醫藥包、五行音樂以及獨到的中醫按摩手法來改善心臟功能，調節全身微循環，促進全身心的健康，精子的生長空間自然變得更加優良。SPA有茶歇———在SPA的過程中，最好給自己5分鐘的茶歇時間，吃半塊黑巧克力，它所含的黃酮類化合物可以保存身體能量，讓SPA的效果更佳。

3.不要久騎賽車

賽車車把的高度低于車座，重心前傾，腰彎曲度增加，會陰部的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長時間擠壓后會缺血、水腫、發炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久騎賽車，每天不應超過一小時，保護會陰部坐墊應用海綿套。

4.定期體檢多鍛煉

盡量找些能夠讓自己放松的事情來做，如出去散散步、痛快地洗個澡、享受性生活都是有益的。定期看男科門診，接受精液、衣原體和前列腺的相關檢測，防治病菌感染導致不育出現。體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。而劇烈運動，如馬拉松和長距離的騎自行車等都會使睪丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。