袁野
良好習慣,為高質量“保駕護航”
由于目前人們的工作較緊張,應酬較多,一些不良的生活起居習慣確實會造成精子的活力下降,所以改善精子質量,生活習慣其實是重中之重。
1.飲食不要缺鋅少硒
微量元素鋅可促進精子的活動力,能防止精子過早解體,利于與卵子結合,可見鋅對生育有重大影響。硒也是人體不可少的微量元素,幾乎全來自食物。因此,男青年不可偏食,應注意多吃含鋅、硒多的食物,如魚、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。
2.不要經常做SPA
事實上,經常做SPA很可能導致精子質量下降。因為SPA中泡湯的溫度一般在39℃左右,而適合精子發育的溫度在34℃左右,比正常體溫偏低。專家建議,可以試試中醫SPA。它講求的是“天人合一”的理念,通過中醫藥包、五行音樂以及獨到的中醫按摩手法來改善心臟功能,調節全身微循環,促進全身心的健康,精子的生長空間自然變得更加優良。SPA有茶歇———在SPA的過程中,最好給自己5分鐘的茶歇時間,吃半塊黑巧克力,它所含的黃酮類化合物可以保存身體能量,讓SPA的效果更佳。
3.不要久騎賽車
賽車車把的高度低于車座,重心前傾,腰彎曲度增加,會陰部的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上,受到長時間擠壓后會缺血、水腫、發炎,影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此,男青年不宜久騎賽車,每天不應超過一小時,保護會陰部坐墊應用海綿套。
4.定期體檢多鍛煉
盡量找些能夠讓自己放松的事情來做,如出去散散步、痛快地洗個澡、享受性生活都是有益的。定期看男科門診,接受精液、衣原體和前列腺的相關檢測,防治病菌感染導致不育出現。體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。而劇烈運動,如馬拉松和長距離的騎自行車等都會使睪丸的溫度升高,進而對精子造成傷害。