馮澤坤
“心理感冒”是指輕度抑郁癥,就像感冒一樣,很多人都會得,卻也會很快的康復。心理感冒常由于外界環境、氣候以及人際關系的變化而發病。心理感冒的癥狀表現比較輕微或不太典型,往往容易被忽視,直到情況嚴重甚至發生意外時,人們才開始警覺,但為時已晚。所以,及時識別自身的心理問題,承認它并積極進行調節是非常必要的。
預防心理感冒要做到4點
1.樹立良好的心態
凡事不要極端追求完美,保持平常心去面對自身的學習、生活、工作。遇到挫折,生氣郁悶是難免,要能夠正確積極地調整心態。時刻保持心情開朗,應盡量主動和他人交流、談心,以及時排解壓力。可多增加一些興趣愛好,也可多參加一些力所能及的工作。
2.與自己友好相處
與自己友好相處,其實就是培養自信心。能夠建設性地滿足自己的需求,因為很多時候就是因為壓抑了需求才導致心理疾病的發生。每一個人來到這個世界上都擁有自己獨特的東西,擁有別人所不能擁有的東西。同樣,你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時常告訴自己,沒有人是完美的,相信自己,你會做到更好。
3.找到正確的減壓途徑
如果你感到最近一周壓力較大,事情較多,心情煩躁,不妨利用工作間隙試試這個方法:在深深的一吸一呼中,你緊皺的眉頭就漸漸松開了。如果有條件,還可以配合舒緩音樂一起做。在情緒低落的時候,通過大喊、交流、運動等多種形式去宣泄自己的感情,盡量減少悲觀情緒的累積。……