辦公室人員保健操的適用性

常藝朦

【摘要】辦公室工作人員長時間保持坐姿不變，這樣的工作方式給他們造成腰部和肩部的病痛。為了緩解病痛和不適，可以在辦公室引入保健操。辦公室人員在有限的空間內(nèi)，利用閑暇時間進(jìn)行適量的運(yùn)動，既可以緩解疲勞，也能增強(qiáng)體魄，進(jìn)而提高工作效率，在無形之中養(yǎng)成健身的好習(xí)慣，提升個人氣質(zhì)。但保健操只是輔助運(yùn)動，個人最主要的鍛煉還是來自于下班之后有規(guī)律的戶外鍛煉。

【關(guān)鍵詞】辦公室運(yùn)動；保健操；強(qiáng)身健體；解除疲乏

如今人們追求更好生活品質(zhì)的愿望和想法越來越強(qiáng)烈，但社會形態(tài)多變，生活壓力加大，工作負(fù)擔(dān)增加。辦公室工作人員工作量呈上升趨勢，不僅在上班期間要完成大量的工作任務(wù)，而且下班后加班成為常態(tài)，這極大地擠壓了上班族的休息時間，健身想法慢慢被抹殺，健身時間不斷減少，身體狀況日益下降。但工作量并沒有減少，這形成一個惡性循環(huán)。身體每況愈下，職業(yè)病越來越明顯，進(jìn)而影響到工作效率，造成了現(xiàn)代人年輕時耗費(fèi)身體去換取名利，然后年老了花費(fèi)大量的金錢想要找回自己的健康。所以，在這樣的現(xiàn)代社會的大環(huán)境下，在辦公室開展健身操則具有重大的、多方面的意義。

一、辦公室人員的工作現(xiàn)狀

工作壓力增大，工作舒適度降低，工作環(huán)境不理想，工作氛圍欠缺文化內(nèi)涵等等，是現(xiàn)代人在辦公室工作中遇到的普遍問題。這些問題給工作人員帶來了很多生活上、工作上、人際關(guān)系上的阻礙，這其中包括情感方面的和身體方面的危機(jī)。由于生活的壓力，又有追求更好生活品質(zhì)的愿望，面對這樣的工作又不得不繼續(xù)下去，無奈地忍受這個缺乏生機(jī)的循環(huán)。這些對于辦公室工作人員來說尤其不利。

辦公室工作人員長時間待在自己的工作崗位上，工作空間有限，活動范圍有限，長時間下來積累了不少職業(yè)病。比如腰部酸痛、肩膀不適、視力下降等等。這些病痛一開始看起來只是無關(guān)痛癢的小事，隨便忍忍便能繼續(xù)工作下去。但是從長時間的角度考慮，這樣的病痛給工作人員留下的可能是終身的折磨。一旦腰部、肩膀的病痛持續(xù)時間加長，可能會惡化成風(fēng)濕疾病。視力下降如果得不到及時的關(guān)注，可能會惡化成眼疾，這對以后的生活都會帶來不便或者更為嚴(yán)重的身體疾病。且長期在這樣的環(huán)境下工作，運(yùn)動量減少，身體活力消失，健身和增強(qiáng)體質(zhì)的意識逐漸喪失，對未來的生活，對自己的身體和各方面都帶來消極的影響。所以，針對辦公室有限的空間和辦公室工作人員零散的時間，提出在辦公室開展保健操的建議，希望通過保健操增強(qiáng)辦公室工作人員的體魄，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

二、辦公室開展保健操的意義和適用性

基于以上所提到的因社會壓力增大所帶來的辦公室工作人員所產(chǎn)生的種種不適，提出在辦公室開展保健操的做法，十分合適且滿足當(dāng)前辦公室的工作形式，合乎國家提出的全民健身和終生健身的要求。在辦公室開展保健操可以有效地緩解工作人員的工作壓力，適當(dāng)?shù)胤啪徆ぷ鞴?jié)奏，給精神和身體一個反饋和休養(yǎng)的時間。其次可以增強(qiáng)工作人員的身體素質(zhì)，身體素質(zhì)是工作和生活的資本，強(qiáng)健的體魄是順利進(jìn)行工作的保障。再次，進(jìn)行保健操可以振奮工作人員的精神，增加他們應(yīng)對繁忙和緊張工作的自信以及在工作中遇到問題時解決問題的能力。在工作中問題凸顯出來時，相關(guān)的抗壓能力也得到了提高。最后，當(dāng)代的人們在追求更高的生活品質(zhì)的同時，鍛煉和運(yùn)動卻在不斷減少，很多人都有工作忙、工作累的借口，使他們在面對生活和工作時容易松懈，沒有全民健身和終身鍛煉的意識。辦公室內(nèi)的保健操除了緩解工作壓力、提高身體素質(zhì)之外，在潛移默化之中使工作人員形成鍛煉身體的意識，促使他們在下班之后能夠進(jìn)行一些簡單的鍛煉，形成全民健身的良好氛圍，生活品質(zhì)和工作質(zhì)量隨之提高。

保健操是為了在有限的空間內(nèi)提升練習(xí)人員的身體素質(zhì)、強(qiáng)健精神而出現(xiàn)在大眾視野中的。它也有一定的使用范圍和注意事項(xiàng)。首先，保健操在辦公室內(nèi)開展絕不代表著它可以代替室外運(yùn)動成為主要的鍛煉身體的途徑，它只是在工作之余在應(yīng)對身體出現(xiàn)的各種不良反應(yīng)而采取的暫時的、保守的措施，因此，工作之余的室外鍛煉才是鍛煉的主流。其次，保健操應(yīng)該在辦公室內(nèi)有組織、有目的地進(jìn)行，辦公室的每位成員應(yīng)該相互配合，設(shè)立一個公共時間做保健操，盡量在不影響工作的情況下進(jìn)行。最后，辦公室保健操應(yīng)當(dāng)適度，不應(yīng)一味地追求其效果而頻繁進(jìn)行。做保健操是一個長期堅(jiān)持的過程，不能祈望它一步到位，神速達(dá)到增強(qiáng)體魄的效果。

三、結(jié)束語

保健操可以增強(qiáng)人的意志品質(zhì)和身體素質(zhì)，對于辦公室工作人員來說可以緩解工作壓力，增強(qiáng)抗壓能力，形成全民健身、眾生鍛煉的意識，引導(dǎo)他們在工作之余的其它時間進(jìn)行鍛煉。但保健操也有其局限性，應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮其有利的一面，避開其缺點(diǎn)，在保證工作順利進(jìn)行的情況下展開。

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